15

Mam pytanie odnosnie Areobow Co daje lepszy efekt(wiecej spalonej tkanki tluszczowej) Intensywna jazda na rowerku 15 minut czy mnie intensywna ale np 25 minuit ?

[...] umiem się podciągać,trenuję tenis,i zauważyłem że tak nie jest aż tak ważna siła rąk,ale przeszkadza mi to ogólnie,bo co to ma być jak człowiek nie umie zrobić pompki,ani się podciągnąć,mam w domu Hantelki,i drążek,ale niestety brak ćwiczeń,dających mi jakie kolwiek rezultaty Jakie ćwiczenia mogę wykonywać? Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 185

Mam pytanie czy jest możliwość mojego skoku wzrostu ? Mam 178 cm i 15.5 lat. Ćwiczę regularnie ale widzę ze moje barki nie sa jakos rozszerzone, zarost to tylko jasne włoski mimo ze jestem brunetem pod pachami normalnie czy miejsca intymne i co jeszcze zauwazylem moje ręce sa bardzo cienkie w porownaniu do innych kolegow ich masa miesniowa jest o [...]

[...] tu moje zapotrzebowanie, wybierając bardzo dużą aktywność i wyszło: Aby utrzymać wagę Kalorie 3577.91 Węglowodany 55% 1967.85kcal = 491.96gram Białko 15%% 536.69kcal = 134.17gram Do tego myślę dodać te 500kalorii na początek i zobaczyć co się będzie działo, czyli dieta około 4000-4100 kalorii. Co o tym sądzicie? Czy [...]

Sprzedam. smak: Wild Punch Kicker Niech bedzie licytacja... Rozpatrzę każdą ofertę. Mozliwa też wymiana, na coś. Ale to już zalezy na co Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-04-30 15:43:17

Witam Przymierzam sie do cyklu metka ruska 15 mg dziennie 100 tabsow, ale mam dylemat czy to wziasc gdyz boje sie ze wyskocza mi po tym takie pryszcze z ktorymi juz sobie do konca zycie nie poradze Teraz mozna powiedziec ze troszke pryszczy mam ale jakos daje sobie z nimi rade. Czy po mecie moge sie spodziewac takich niespodzianiek? I z czym [...]

[...] stojaki dostępne w tych dwóch firmach(Marbo, Kelton) do 300 zł. Trochę wiem o sprzęcie, więc mogę się wypowiedzieć. Czekałem tydzień na paczkę, to trochę mnie oddala od napisania "idealna transakcja" ale powiedzmy ze blisko idealnej. Stojaki się sprawują bardzo dobrze, zatem mogę polecić Zmieniony przez - -Animal- w dniu 2011-03-03 15:47:35

[...] początkującego(wersja łatwiejsza), mogę dodać trening na wyskok, np. ten:trening na wyskok w niezmienionej formie czy ewentualnie niektóre ćwiczenia mam wyrzucić? Dodam jeszcze, że nie mam dostępu do siłowni poza hantlami potrzebnymi do tych ćwiczeń więcej sprzętu nie posiadam. Jakby co moje wymiary: Wiek: 15 Wzrost: 186cm Waga: 65kg

Mam pytanie odnośnie treningów z tej książki. Załóżmy, że jestem na poziomie II i robię 6 serii po 15 powtórzeń każdego ćwiczenia, postanowiłem przejść na poziom III. No i zaczynam trening... okazuje się, że ćwiczenia są praktycznie te same co w poziomie II, lecz mam robić 6 serii po 4 powtórzenia na starcie, przecież mnie to nie męczy. Czy to [...]

CEL: MASA. Przytyć 5kg. Waga: 73kg Wzrost: 184cm Współczynnik BMR 1876.11 Aby utrzymać wagę Kalorie 2907.97 Węglowodany 55% 1599.38kcal = 399.85gram Białko 15%% 436.2kcal = 109.05gram Tluszcz 30% 872.39kcal = 96.93gram Co mogę zmienić w tych produktach aby moje zapotrzebowanie się zgadzało i żeby moje mięśnie urosły. [...]

[...] treningowy i jakas dietke. Mam 185 cm wzrostu ważę 73 kg, mam tam zeskok oraz tyczkę i stojaki dużo przestrzeni jezioro jak to na mazurach :) , kajaki łódke i 4 płotki hantle expander i to chyba wszystko co moge wykozystać. Więc jezeli ktos ma jakąs propozycję niech pisze. Acha mam 15 lat i moja zyciówka to 165 na parkiecie i 173 na tartanie .

proszę o poprawki w diecie 1. Posiłek 9:00 Płatki owsiane 100g w tym 700ml mleka 0.5% + 20g rodzynek 3 jajka kurze cale banan 2. Posiłek 11:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Serek wiejski 200g 3. Posiłek 13:00 Chleb młodości (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Orzechy ziemne tylko nie wiem ile + odżywka białkowa 35g 4. Posiłek [...]

Witam, chciałbym poprosić was o ułożenie mi diety z dużą ilością białka. Mam 15 lat i chciałbym zacząć budować 6pak. Mam 179 cm wzrostu i tylko 57 kg wagi. Mimo to nie chciałbym jakoś bardzo przybierać na masie tłuszczowej ponieważ mimo tej niedowagi mam widoczną malutką fałdkę na brzuchu. Chciałbym by dieta zawierała 6 posiłków. Jeden rano, jeden [...]

[...] 191cm. Postanowiłem zrobić dietę na redukcje do 87kg zanim przystąpię do budowy masy mięśniowej. Kalkulator wyliczył mi zapotrzebowanie 2900kcal. Teraz pytanie ile % powinno być białka, węglowodanów oraz tłuszczy? Kalkulator pokazuje: Białko: 15% Węglowodany: 55% Tłuszcze: 30% Czy to jest okej przy redukcji? Nie chciał bym zbytnio spalić mięśni.

[...] kumpla, 24lata ,wazy ok 120 kg, wysoki 1,90 wzrostu, w barach dosc szeroki, nie ćwiczy wiec mięśni mało, za to oczywiście dużo tłuszczu,na początek pasuje mu zlecieć jakies 15kg w dół, poradziłem mu diete low carb i żeby zaczął sie ruszać .Narzekał że wątrobe ma w nie najleprzym stanie ale chyba low carb mu nie zaszkodzi? Co sądzicie? i ile [...]

Witam zaczeła sie szkoła i musiałem zmienić swoją diete z wakacji prosze o ocene jej. Wzrost 193 cm Waga 69 Kg 6:00 Musli 100g - 350Kcal Mleko 3,2% 150 Kcal Dwa Białka z jaj 70 Kcal 10:30 Drożdżówka 250 Kcal 15:45 Obiad Duzy 700 Kcal 17:00 Ryż Biały 100g 350 Kcal 18:00 Trening 20:00 Ryż 100g 350 Kcal 80g Twarogu(chudy) 65 Kcal 3 Białka z jaj 90 [...]

Witam, mam 15 lat, mój staż na siłowni to 1 miesiąc. Właśnie skończyłem obwodówki, a teraz biore sie za trening podzielony na 4 dni. pon-klata biceps wt-brzuch nogi sr-wolne czw-barki triceps pt-plecy brzuch weekend wolny. Licze swoje kcal mam nadwyżke kaloryczną 600-700kcal myśle ze to starczy. Moje pytanie brzmi co sądzicie o tej rozpisce i czy [...]

[...] z kurczaka /lub jakaś rybka :) Obiad ( z tym to raczej problemu nie ma bo już w domu ) : Makaron , ryż , jaja kurze , kasza gryczana . Posiłek przed treningowy : Jakiś twaróg z bułką pełno ziarnistą ? Posiłek po treningowy : Nabiał / mięso + jakaś odżywke co sądzcie o Gain Bolic 6000 ? A przed snem: twaróg , serek wiejski z 15/20 ml oliwy .

[...] w jakich ilosciach i z czym brac ale nigdzie jak dotad nie znalazlem informacji czy kapsulki HMB moge zapic rozrobiona wczesniej w plynie kreatyna :/ oba suplementy nalezy lyknac zaraz po treningu takze moge razem czy np najpierw kretka a po powiedzmy 15 min HMB ? bede wdzieczny jesli nie zostane za bardzo zbluzgany ;D kto pyta nie bladzi ;)

Witam moj staż 15 miesięcy stosowałem już rożne plany masowe oczywiście jechałem na spilicie 3 dniowym, spilitem partia 2x tydzień itp kombinowałem co kilka miechów żeby nie ćwiczyć jednym planem i wpadło mi do głowy aby zacząć nowy plan (1 dzień 1 partia) np: Pon-klata Wtorek-tric Sroda-bic Czwartek-plecy Piatek-barki Sobota-nogi i nie wiem czy [...]