15

Witam, Przeczytalemj juz chyba polowe postów o odzywianiu i mam taki metlik w glowie ze hej. Chciałbym ulozyc diete pod cwiczenia ktore uprawiam. Robie a6w (aktualnie 15 dzien) , oprocze tego od 30-60 minut dziennie aerobów (wymiennie basenik, bieganie, czasem rowerek). Mam 190cm wzrostu, 88kg. Generalnie jestem nie za mocnej budowy, chce spalic [...]

chcialbym spytac sie o doskonalenie podciagania sie na drazku.chodzi tu o jakis trening.podciagne sie podchwytem 8x, nachwytem 5x , szeroko nachwytem 4-5x.Chcialbym sie podciagac podchwytem ok.20-30x a nachwytem i nach. szeroko 15-25x.jbc to mam 14 lat

Witam. Mam 18 lat ważę 94 kg i jestem wysoki(ok 185cm). Chciałbym zrzucić ok 10-15 kg możliwie jak najszybciej. W domu posiadam rowerek treningowy lecz słyszałem , iż nie pomaga on w odchudzaniu.Jakie ćwiczenia mogą być pomocne?Brzuszki? Mam na oku dietę kapuścianą.Czy jest ona skuteczna?Co jest lepsze tradycyjnie gotowanie składników czy kupno [...]

[...] plytka,wszystkie papierki,gwarancja jeszcze ponad rok ,od maja uzywany,zestaw sluchawkowy,karta 1gb,bez sim locka(jezli ktos chcialby oddac na gwarancje w razie wu to za10-15 zl zakladaja spowrotem sima i gwarancja obowiazuje;),glosniki mps-75, stan techniczny idealny, nigdy zadnego problemu z nim,troche odrapany lakier na paru przyciskach tak [...]

[...] z tego co pisze bo musiał bym oba walna 30 min przed treningiem a to by wyszlo litr wody przed treningiem. dzi treningowe na xpandzie ..1por 30 min przed treningiem i 1 por 15-30 po treningu i clout tez jedna por 30 przed i druga 30 po???? a co z zdiami nietreningowymi? jedni pisza zeby jedna porcje dzienie a inni zeby jedna rano po przebudzeniu [...]

siema chlopaki, za jakis czas bede chcial leciec cos takiego 1-4prop 100e2 1-9tren 600week 1-10cypio 800week co o tym myslicie albo propa 150mg e2 Zmieniony przez - cyclone24 w dniu 2010-08-25 22:38:15

Tak jak w temacie chciałbym się dowiedzieć jak szybko i skutecznie przybrać na masie. Chodzi mi głównie o ten miesiąc gdyż mam dużo czasu aby bardziej się przyłożyć. Wiek : 15 Staż : 11 miesięcy obw. bicepsa : 30 Waga : 58 kg Wzrost : 170 Ogólnie jem wszystko , mięso , sery itd. O których godzinach mam jeść i ile ? Jeść aż nie będę miał sił już [...]

Czesc chce własnie zacząć cykl mianowicie taki: 1-12 deca 500mg week 1-5 enan 500mg week 5-15 enan 750mg week Moje pytanie jestem na ph teraz i czy mam je skączyć czy moge wejsc na ten cykl z cyklem saa i jaki odblok zrobic po takich dawkach decki i enana dzieki z góry za porady.

[...] wieice o co mi chodiz potem unoszenie sztangi plecy unoszenie sztangi zza karku wyciongi wszystko 4x 12 i triceps podobne cwiczenia tez 4x 12 piontek: brzuch motyl i nogi 4x 12 prosze o poprawki bo wiem ze to pewnie zle jest ale sam to sobie z kumplem ustalislmy staz treningowy 15 lat chce osiongnoc sile miesni mase i spalic pare kg pozdro

biore od 2,5 tyg 10mg mety teraz wjade na 15 mg... moj pierwszy cykl poki co odczuwam skutki uboczne typu lekkie nadcisnienie,,,bol glowy czasem zawroty , norma? co wziac aby poradzic sobie z cisnieniem? Aspargin? Da rade? :) Czy przy dawce 10mg mozemy mowic o retencji wody?? Jest to na tyle mala dawka ze chyba retencja nie jest chyba zbyt duza? [...]

[...] siłownie raz w tygodniu. Jednak zależy mi na niezwiększeniu masy (obecnie 178cm, 75kg, docelowo około 70kg), raczej na przebudowie tłuszcz->mięśnie (obecny BF około 15%). W związku z tym pytanie - na jakich zasadach mam układać trening? Wytrzymałość mam ok - jestem w stanie zrobić 10-12 serii po 8-10 powtórzeń (obciążenie 75% max) na 6 [...]

Wiek:15 Wzrost:170 Waga:56 Siemanko, już rok minął jak zacząłem uprawiać Street Workout ale zawsze miałem problemy z wagą. Mam pytanie odnośnie tego czy jak zakupie mutant mass 6,8kg to może on mi zaszkodzić?

[...] problem: Jestem bardzo chudym człowiekiem: 180cm i 55kg. Czy można było by coś zrobić żeby przybrał na wage ale nie tak że będzie mi wisiał tylko większy brzuch tylko żeby poszło to na całe ciało. W domu mam: Sztangielki, Sztange, Ławke z buterfly i cięzary: 2x 1kg 2x 2kg 4x 5kg i mam 15 lat pozdrawiam eti PS: sorry jesli dałem to do złego tematu

Witam jaka dawka penesteru bedzie dawała rade,podczas cyklu by nie zarastać tak nadmiernie przy częstych dawkach teścia? gdzies słyszałem że 1,25 mg na dzień. I czy ma to jakeiś skutki uboczne ten penester lub osłabia cykl? Zmieniony przez - Mentor KRJ w dniu 2010-04-09 15:41:07

[...] czasie biegania tłuszcz spala się u ektomorfika ? Wszędzie szukałem na ten temat odpowiedzi(nawet w podwieszonych) i nie ma .. O mnie : Wiek:18 Waga:63 Wzrost:175 Dodam ,że wykonuję trening 5x tygodniu siłowy '' smarowanie gwintów '' + uzupełnienie. Do tego Wtorek ,Czwartek,Sobota Bieganie. Zmieniony przez - komarwdk w dniu 2012-08-30 15:44:06

[...] po treningu carbo 50g, po ok 1 godzinie Pierś z kurczaka + oliwa z oliwek + jakies warzywo/owoc, a może zamast kurczaka jakiś koktajl z domieszka odżywki białkowej? Trening około gdziny 19/20, wiec kurczak byłby moim ostatnim posiłkiem. Wstawiam aktualną dietę, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ Zmieniony przez - mean14 w dniu 2013-01-16 15:25:11

Stan felg oceniam na dobry, tak jak widać na zdjęciach. Wymiary Felg : Rozmiar Felg 15. Rozstaw śrub 5 x 120. Na dwóch felgach są założone opony które są już wliczone w cenę i można na nich przejechać sezon. Cena za komplet 330 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73b9818dd7674d65ac7083bf45f35835.JPG [...]

Siemanko (168cm,67.5kg)15lat Nie mogę zrobić pompki.Kiedyś ,gdy miałem 11/12 lat mogłem zrobić z trudem ale mogłem nawet 15,dziś max 5.Od czego to zależy ?Problem w barkach....?.Napewno jestem silniejszy niż kiedyś.Czy da się tego jakoś nauczyć ,bo ile bym nie ćwiczył to i tak tej cholernej pompki nie zrobię

Witam. Wkręciłem się na siłkę dzięki moim starszym braciom,ale mam mały problem. Jestem za chudy, chciałbym trochę przybrać na masie. Mam 15 lat, 174 cm wzrostu i tu 53 kg wagi. Możecie wyobrazić sobie jak wyglądam. Potrzebuje pomocy w wyborze odpowiednich odżywek. Jeśli chodzi o dietę, hmmmm.... narazie jem to co mi stara naszykuje, ale w [...]

[...] rośnie. I robię zmiany w diecie i treningu i chciałbym ustalić nową wartość. Podane 2890kcal było liczone sposobem WK. Obecnie ważę jakies 83,5-85kg zależy ile wody w dniu poprzednim wypije i jak duży będzie kał :P ( ważenie po przebudzeniu ) wzrost 175cm Aktywność fizyczna ciągłą, Praca fizyczna po 12h 15 dni w miesiącu do tego siłownia.