[...] Postanowiłam założyć ten temat, żeby stał się dla mnie mobilizacją do pracy nad sobą, jestem załamana swoim zachowaniem, może zaczne od początku dwa lata temu schudłam ponad 15 kg, niezbyt zdrowo, ponieważ skończyło się to utratą okresu z którym mam problemy do tej pory, niestety z powodu głupiego odchudzania miałam niedowagę która przerodziła [...]
Siema, wiecie co mam pewien problem z budowa klatki i nie moge sobie w ogole z nim poradzic Chodzi mi konkretnie o lewa czesc klatki, nie musze nic wiecej w sumie pisac bo fotke dodam i bedzie to bdb widoczne. Z gory dzieki za rady, jesli da sie to w ogole poprawic
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bialek w tym tylko jedno zoltko 2 wafle ryzowe i pomidor. szczypiorek dla aromatu. 9:30 jogurt naturalny 250 g , banan , cynamonu moze z 2g minimalnie zeby byl smak 12:15 gołabek i pomidor i ogorek 14:20 omlet z dwoch jaj bez zadnych cukrow niczego tylko po swojsku czyli krakowska 4 plasterski swieza i na to ogorek i zjedzone niczym pizza . [...]
[...] 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: 4500kcal -białko:180-200g -węglowodany: 550-600g -tłuszcz: ok 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl prop solo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesiecy 11. [...]
[...] dobry jak na stak kreatynowy) - zjadłem 6 porcji czyli jest powyżej 800g - termin ważności - 05/10 http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/1509/products_name/dymatize-xpand-recovery-925g-50-porcji.html Batony Vitargo performance - 15 sztuk - termin ważności - 17/10/2007 [...]
[...] 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: celujący 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 kg -martwy ciąg: nie robi max -przysiad: nie robi max
Mam 15 lat , mam 175cm wzrostu , ważę 63kg Od niedawna zakupiłem sobie ławkę do ćwiczeń i postanowiłem że będę robił na niej ćwiczenia które teraz przedstawię: Poniedziałek: Klatka 1.Wyciskanie hantli na ławce skos z obrotem nadgarstka 2.wyiciskanie hantli ławka pozioma 3 rozpiętki skos/ lub poziom 4.przenoszenie hantla za głowę Triceps 5. [...]
[...] koszty wynosi 83 zł. Wysyłam priorytetem! odżywki wystawiam na allegro i tylko przez nie można je kupić. Istnieje możliwość opcji pobrania i wglądu do paczki, ale płacicie 15 zł zaliczki z góry. Więcej informacji pod numerem: gg 1215169 Proszę BEZ zbędnych komentarzy myślę, że oferta jest uczciwa. Po zakończeniu tranzakcji napiszcie niżej jak [...]
[...] i ten posiłek będe musiał zjesc codziennie choćby nie wiem co robił IV posiłek godz 17.00 przed treningiem pierś z kurczaka 100g ryz lub kasza 100g godz 17.40-18.40 trening zaraz po treningu 2 jabłka V posiłek po treningu godz 19.10 piers z kurczaka 120g ryz lub kasza 120g VI posiłek 21.00 ser twarogowy 100g ser salami 20 g oliwa z oliwek 15 g
[...] Wiek : 33 Waga : 71 Wzrost : 176 Obwód klatki :92 Obwód ramienia :34 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności :5xrano wytrzymałość ok 1200 kcal 3 x siła po południu Odżywianie : dieta poniżej Cel : [...]
[...] Ale czy przysiady pomogą na tłuszczowe nogi ? chyba na tyłek bardziej. Brzuszków planuje 6 serii po 12 powtórzeń. A przysiadów(niestety nie mam sztangi...) 6 serii po 12-15 powtórzeń. Nie chce ingerować w nic więcej prócz brzucha i nóg, bo bicepsy mam w porządku, no i kaptury których nie lubiłem też mam troszki widoczne. Czy do takich ćwiczeń [...]
[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):stop wagi skoki 4 kilo do góry i spowrotem w doł 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:szybaka jak diabli klata :87 razy 8 martwy ciag :65 razy 8 przysiad :100 razy 6 PYTANIE: Mam doć bycia żylastym ,rzezba [...]
[...] znów jestem aktywny. Niestety przez nowe zarządzenie muszę pracować na dwie zmiany więc 2 tygodnie w miesiącu treningi w klubie z trenerem mi przepadają (zaczynam pracę o 15, a kończę o 23). Jedynym wyjściem jest samodzielny trening przed pracą. Mam do dyspozycji salę bokserską z pełnym wyposażeniem, wliczając w to siłownię. Jedyny minus to [...]
[...] Myślę że około 30% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata -martwy ciąg -przysiad Pytanie jest o rotacje weglowodanami. Na podstawie tego się czuje w dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemka, chciałbym trochę schudnąć - tzw. coś trochę wyrzeźbić, więc tak: Wiek : 14 (w nowym roku 15) Waga : 55,5 kg Wzrost : 167 cm I właśnie powinienem być chudszy niż jestem teraz, bo niektórzy koledzy mają taki sam wzrost, a nawet mniej, a ważą więcej i nie mają tyle tkanki tłuszczowej na brzuchu np. co ja. Moje nogi i ręce są dość chude i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pod rower. Mam 179 cm oraz 57 kg wagi (obwód uda na zimnym, nie napiętym mięśniu 52,5 cm), wiek 24 lata. Odnośnie treningu nóg zdecydowałem się na dużą liczbę powtórzeń (100-150) z wplataniem treningów z większy obciążeniem oraz liczbą powtórzeń 50. Ćwiczenia jakie stosuję to przysiady oraz wspięcia na palce. Chciałbym się dowiedzieć co myślicie [...]
[...] -------------- Jak napisałem to w złym temacie to proszę o przeniesienie tego postu w inne miejsce/ jestem nowy na forum i się nie orientuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: Chcę mieć większe mniejsze i zrzucić trochę tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Kick Box, [...]
błagam o pomoc
