15

siema panowie mam strasznie pilna sprawę! (z gory dziekuje za wypowiedzi;p) otoz 1 marca zaczynam cyklik --> 10ml boldenonu, 15strz winka no i z 15 strz prolongatum, z tym ze w ostatnich dwuch cyklach bralem duzo deczki, troszke mety, sutanon i winko ale w tabsach. jesli chodzi o prolongatum , boldenon i winko w strz to bedzie moj debiut;);p [...]

[...] mam trochę tłuszczyku, ćwiczę od jakiegoś miesiąca i mięśnie sie juz delikatnie zarysowywują przy napinaniu ale tłuszcz nie znika, po prostu przy napinaniu są widocznie, ale tak normalnie to nie za bardzo. Wiem że dużo pytań, ale jestem amatorem, proszę o odpowiedź chociaż na część z nich :) Zmieniony przez - duriel89 w dniu 2008-02-07 16:42:15

[...] : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + niedługo interwały 12x 15/30 Odżywianie : ograniczam jedzenie słodyczy i fast-foodow Cel : poprawa sylwetki, wyrzeźbienie mięśni Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : nadciśnienie [...]

Wczoraj jakies 15 min po obiedzie zaczal mnie strasznie piec zoladek... w sumie to palilo mnie od zoladka do przelyku, strasznie nie przyjemne uczucie... trwalo to jakies 2h. Pozniej troche przestalo, ale co chwila mnie pobolewalo. Teraz juz mnie nic nie piecze, ale jak cos zjem, albo sie napije np. goracej (lub cieplej) wody (po zimnej jest ok), [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 14%? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: nie zapeszać bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: delikatnie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robię maksów -klata: -martwy ciąg: -przysiad: /SFD/2021/3/26/017825f9b01d40668ff19b4326f5861b.jpg [...]

[...] sztangi w opadzie 3s Nogi: 7- Przysiady ze sztangą 3s 8- Wspięcia na palce ze sztangą 3s Bicepsy: 9- Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s System- 15-10-5 Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa oczywiscie Staż treningowy na słowni: 0,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: - [...]

[...] podchwyt 3 x 10 , 8 , 8 *syzyfki 2 x max *biceps sztanga 3 x 10 , 8 , 8 *modlitewnik 3 x 10 , 8 , 8 *młotki 3 x 10 *trzymanie sztangi na modlitewniku 2 x max *przysiad 5 x 15-35 *maszyna 4 x 12-8 *krzesełka 4 x max Niedziela - wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i sila Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 11. POZIOM BF%:około 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:165 -martwy ciąg:200 -przysiad:190 PYTANIE: Mam 17 strzałów prolo z jelfy, wino stanabol [...]

[...] więc można powiedzieć, że zaczynam od zera. Cel: Masa mięśniowa Współczynnik BMR 2089.9 Aby utrzymać wagę Kalorie 3605.08 Węglowodany 55% 1982.79kcal = 495.7gram Białko 15%% 540.76kcal = 135.19gram Tłuszcz 30% 1081.52kcal = 120.17gram http://img841.imageshack.us/img841/3338/42626318.jpg Jest to dieta na dni treningowe 3x w tygodniu. W dni [...]

Czytam od wczoraj różne tematy dotyczące odchudzania... Od 3 lat moja dzienna dawka nie przekracza 2000kcal, najczęściej jest to 1200-1500... Mam 160cm wzrostu i ważę 72 kg - tragedia. Jeszcze rok temu ważyłam 65, po schudnięciu 20kg... Teraz waga ogromnymi krokami wraca :( Kilka dni temu odstawiłam większość węglowodanów z mojej diety - [...]

Witam wszystkich Forumowiczów serdecznie, Jestem Janek, mam 15 lat, w tym roku kończę gimnazjum. Poniżej przedstawiam dla Was kilka pytań oraz problemów na które liczę, że odpowiecie. 1. Zaznaczam, że nie mam zielonego pojęcia o ćwiczeniach, nie jestem żadnym profesjonalistą, jedyne co potrafię prowizorycznie to rozgrzanie się, myślę, że to z [...]

poniedziałek klata : - wyciskanie hantelek leżąc 3X15/20 powtórzeń -wyciskanie hantelek leżąc skos góra 3X -przenoszenie w leżeniu w poprzeg ławki 3X - rozpiętki leżąc Bip: -uginanie rąk sztanga stojąc 3X -uginanie rąk z sublimacją skrecanie nadgarstka 3X -arnoldki 3X -21(3X7) Nogi : -suwnica 3X -przysiady 3X uginanie nóg leżąc na brzuchu 3X [...]

[...] 1 ml ( 100 mg) co 3 dzień 2 tak samo tylko codziennie . Mete zaczne 4 tabsy dziennie po tygodniu od zaczęcie propa . Megace planuje brac na dniach pierwsze 3 dni 20 ml potem 15 codziennie rano na czczo . Odbloku nie biore bo pod koniec cyklu zaczne brac prolo z siłabolonem ale o tym napisze przy końcu cyklu . Co myślicie o dawkowaniu ?? I nie [...]

[...] w finałowej eliminacji K-1 World GP Final 16 - japońskiej gali, która ostatecznie wyłoni najlepszą światową ósemkę najlepszych zawodników, którzy walczyć będą o tytuł MISTRZA ŚWIATA K-1 2009. Przypominam, że w konkursie Fight24 można wygrać bilety na tą galę http://www.fight24.pl/?p=2319 Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-05-18 15:34:55

[...] cel masa(7-8kg) wiek 19 dieta+200-300(b2 t1,5 w reszta z nadwyżką 5-6 na kg) rozłożone na 6 posiłków Pon: Nogi, barki, przedramiona nogi Prostowanie/zginanie nóg maszyna 2x15(superseria) Przysiady ze sztangą na barkach 4x 10-2(progresja) martwy ciąg na prostych nogach 3x 12 suwnica 3x 10-12 barki Wciskanie zza karku 5x 12-4(progr.) unoszenie [...]

[...] zł BLUZA rozmiar: - długość 80 - szerokość 73 - dł. rękawów 70 20 zł Ceny wszystkich ciuchów do uzgodnienia ! pisać PW lub gg 6449914 a i wrazie zakupu przesyłke pokrywa kupujący w każdym przypadku ( jeśli ktoś chciał by także zrobić transakcje allegro to płaci za wystawienie przedmiotu ) Zmieniony przez - maateuszeq w dniu 2010-09-28 15:26:27

[...] (20g) - jak ktoś chce na ostro to dodać jakąś ostrą przyprawę albo sos Rozgrzać tłuszcz, wrzucić pokrojoną w kostkę wołowinę, posolić lekko i popieprzyć, podsmażyć 10-15 min żeby zmieniła kolor z każdej strony. Wrzucić warzywa grubo porąbane, podlać sokiem pomidorowym, przyprawić (łyżeczka papryki, pół łyżeczki pieprzu, 3 liście laurowe) [...]

[...] wynik wagi elektronicznej 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: bezawaryjny 14.SKŁONNOSC DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWłOSIENIA: łysienia 15. UWAGI: Praca czesto jezdzac wiele godzin autem, stad problem utrzymac sensowna dieta, staram sie jesc zgodnie ze wskazowkami w odpowiednich odstepach czasu ale zdarzaja [...]

[...] wzrost masy mięśniowej, której i tak nie mam za wiele? I czy warto iść na ogień i starać się na starcie przebiegnąć cały ten czas =] Z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: Siła mi idzie bez problemów i szybko - lecz marzę o fajnej sylwetce ;) Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne [...]

[...] Moze jakis cykl na ostatnio popularnych ph. Licze na wasza pomoc. 1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: wymiary w miare aktualne BICEPS: 40-41 KLATA: 113-115 UDO: 60-62 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: lada moment mi nie 3 rok z dieta ( te wczesniejsze nie liczone) 6.DIETA BIALKO: 2-3g WEGLOWDANY: 3-4g TLUSZCZ: 1-1,5g 7.ILE I [...]