15

[...] Link do drążka : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353 Drabinka HD17 do ławki skośnej Cena w promocji : 40PLN Link do drabinki :http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/361 PROMOCJA TRWA do 15.11.2011 15 LISTOPAD Pozdrawiam Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-10-14 15:24:09 Zmieniony przez - DUDA_ w dniu 2011-10-14 15:24:50

[...] Podniesienie libido, samopiczucia, wzrost komfortu zycia, wzrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 2 llata OFF 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] na maszynie/wolne ciężary 3 x 12-8 Uginanie hantlami młotkowe 4x12-8 Uginanie na bramce z drążkiem 3 x 12-8 Brzuch Dzień 3. Martwy ciąg Ściąganie drązka do klatki 4x15-8 Prostowanie tłowia na rzymskiej 3 x 15 Pompki szweckie Tric na maszynie Brzuch Będę ogromnie wdzięczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel [...]

[...] z podziałem białek? Chodzi mi o to, czy np. przed i po treningu powinno być więcej białka niż w śniadaniu, drugim śniadaniu i kolacji? Np. posiłki odpowiednio zawierające 15%,15%,30%,30%,10% białka? Czy to bez znaczenia i chodzi tylko o dzienny bilans? Po trzecie - jak to jest z jedzeniem w dni nietreningowe? Normalnie jem posiłki nr 3 i 4 o [...]

[...] B: 30,8 T: 17,9 W: 82,2 KCAL: 434 -------- II 12:00 -------- Bułka z bananem ( a la małysz ) Garść orzechów włoskich Jabłko B:17 T:20 W:104,5 KCAL:716 -------- III 15:00 --------- 100g ryzu + pierś z kurczaka 10ml oliwy z oliwek garść rodzynek B:49 T:13 W:90,7 KCAL:660 --------- 15:30 - 50g Glukozy + Monohydrat Olimpu 16 -- TRENING -- [...]

[...] 4s/8p 2.wyciskanie sztangielek 3s/8p 3.unoszenie sztangielek w opadzie tułowia2s/8p 4.przysiady 4s/12p 5.wspięcia na palcach 2s/12p dodam że co tydzień dodaje np 1/2kg do hantli prze co mam nadzieje że uzyskam lepsze efekty. a i dotychczasowo ćwiczyłem splitem,act,fbw,znowu act,tera split Zmieniony przez - Chaos099 w dniu 2009-04-27 15:53:49

Siemka, mam 15 lat, ważę około 74kg i mam 173 cm wzrostu. Chodzę na siłkę co drugi dzień. Dietę układałem po raz pierwszy (dieta na masę) , bo zawsze ćwiczyłem bez niej, ale kumple mi powiedzieli ze ćwiczenia bez diety nie mają sensu. To moja dieta, dodam iż obiady gotuje mama , ale powiem jej aby gotowała dużo lekkiego mięska, ziemniaków , kasz [...]

[...] poziome w siedzie na maszynie - klatka 6. Barki (nie znam nazwy) 7. Uginanie ramion podchwytem - linki wyciągu Biceps 8. triceps (nie znam nazwy) 9. Twister - brzuch 15 powtorzen , 3 obwody - Mam również odnośnie tego pytanie czy moge robić nie wszystkie po koleji lecz np. 3 serie po 15 powtorzen na brzuch , potem 3 serie po 15 powtorzen [...]

Witam, Mam 31 lat, 172cm wzrostu i 70kg wagi, poziom tłuszczu ok 15% - co odłożyło się w postaci małej fałdki na brzuchu. Teraz sam nie wiem, czy mam rozpocząć dietę i trening na redukcję, pozbyć się trochę tłuszczu i dopiero wtedy zacząć masować? Czy odwrotnie - zrobić masę i potem redukcję? Podaję przykładową dietę na redukcję (jeśli doradzicie [...]

[...] sztangielki do boku w opadzie 4x8-10 - wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 3x8-10 - szrugsy 4x8-10 - uginanie nadgarstków (nachwyt/podchwyt zamiennie co tydz) 4x12-15 Sobota: nogi + barki: - przysiady 4x (15 12 10 8) - prostowanie na maszynie 3x8-10 - martwy ciąg na prostych nogach 4x (15 12 10 8) - uginania leząc na brzuchu 2x8-10 [...]

Stowarzyszenie Tang Soo Do Polska www.tangsoodo.pl zaprasza na: I Otwarte Seminarium Haidong Kumdo w Polsce Puławy 15 lipca 2007 prowadzący Mistrz Aldwin H. Lee 4 dan z Holandii b] Seminarium jest otwarte dla przedstawicieli wszystkich styli, którzy chcą rozszerzyć swoją wiedzę z władania mieczem. Kumdo - "droga miecza" to koreańska sztuka walki [...]

[...] g białka / 0 g tłuszczy /1 g węglowodanów / /64 kcal/ godz. 10.00 80 g ryzu brazowego 6 g białka 2 g tłuszczy 61 g węglowodanów 258 kcal Piers z indyka 150g 28 g białka 4 g tłuszczy 0 g węglowodanów 150 kcal godz. 13.00 To samo o 10.00 godz.16.00 To samo co o 10.00 godz. 19.00 to samo co o 10.00 godz. 22. 200 g [...]

[...] Kategorie wagowe to -60kg, -66kg, -73kg, -81kg, -90kg, + 90kg. Uderzenia w parterze w głowę są zabronione. Program zawodów: 9.00-10.00 - waga 10.00-11.00 - losowanie i weryfikacja 11.00 - 11.15 - uroczyste otwarcie 11.15-14.30 - walki eliminacyjne 14.30-15.30 - przerwa obiadowa 15.30-17.00 - walki finałowe, uroczyste zakończenie turnieju.

[...] ogolnie chodzi, ze chce sie przyrzezbic:) Bialko Tłuszcze Wegle Kalorie DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE 160 80 186 2104 tyle wyszło 155 79 186 2107 odjąlem 100kcal tzn program odjał;) 1 posiłek ilosc(g) białko tluszcze wegle kalorie Mleko 2% tłuszczu 200 7 4 10 102 Płatki owsiane [...]

[...] wszystkie przewidziane finanse na cykl: ponad 100zł uwagi i sugestie: nie mam żadnych Staż treningowy: Jeszcze żaden Zmieniony przez - Fastor w dniu 2010-04-26 15:32:01 Zmieniony przez - Fastor w dniu 2010-04-26 15:32:25 Zmieniony przez - Fastor w dniu 2010-04-26 15:33:54 Zmieniony przez - Fastor w dniu 2010-04-26 21:14:10 Zmieniony [...]

[...] nada treningom nowego znaczenia, eliminując uczucie przedwczesnego wyczerpania i spadku poziomu efektywności ćwiczeń. Zalecane dawkowanie Stosować 1 miarkę(6,8g) Mr Hyde na 15-30 minut przed treningiem. Nie przekraczać 1 porcji dziennie. Produkt wyłącznie dla zaawansowanych zawodników, którzy stosowali już "wszystko" i szukają najmocniejszego [...]

[...] pytania to bardzo prosze, każda wypowiedź w temacie mile widziana. Tak więc w mojej głowie zrodziły się takie oto pytania: 1. Wyczytałem że jeżeli z początkowej liczby 15 założycieli ktoś odejdzie, zostanie dyscyplinarnie wydalony, umrze lub z jakiegoś innego powodu zostanie wykreślony z listy członków - jest obowiązek powołania nowego [...]

[...] itd az nie dałem rady potem zmniejszałem liczbe powt. o 2 do tego biceps - podobnie jak rozpietki czasami robiłem brzuszki plecy -sroda sciaganie ciezaru - zaczynalem od 15 kg i 10 razy potem z 21 i tez 10 razy az sie umęczyłem wysiskanie zza głowy ciezaru o masie 10 kg 10 razy zwiekszałem ciezar i zmniejszałem sobie powt. np o 1 triceps - 9 [...]

[...] rozgrywająca podaje piłkę do jednej z kolezanek z zespołu. Żadna z pozostałych zawodniczek nie może się znaleźć w środkowej tercjii nim zabrzmi gwizdek. Mecz dzieli się na 15 minutowe kwarty, między którymi sa dwie 3 minutowe i jedna 10 minutowa przerwa w połowie meczu. Każda z piłkarek ma ściśle określona role na boisku i nosi rodzaj szarfy z [...]

Moze ktos przybliżyc mi temat tego środku? Bo ostatnio usłyszałem o nim a nie mam bladego pojęcie co to jest. oto fragment rozmowy z kolega: Jefenz (21-10-2007 18:15) ej rozkmin w piatek wychodzilem z takim typem z silowni Jefenz (21-10-2007 18:15) i gadalismy dosc dlugo Jefenz (21-10-2007 18:15) gadamy o odzywkach itd Jefenz (21-10-2007 18:16) i [...]