15

Siema ! Uważacie, że procentowy próg makrosów jest w porządku na masie ? Dodam, że ważę 72 kg, 178,18 lat i jestem ektomorfikiem. 55% ww 15% białka 30% tłuszczy Jeżeli sądzicie, że nie prosiłbym o korekte ;)) /SFD/Images/2015/7/4/9fc19fe7373647f780a5b287939d848c.jpg

[...] W skrócie: uprawiam kickboxing, ale na pewno będę miał w niedalekiej przyszłości aparat na zęby, myślałem o tym, by taką szczękę zamówić już teraz. Więc moje pytania bzmią: czy dobrze leży nawet bez aparatu? czy to dobra cena? Dużo słyszałem dobrego na temat tej szczęki, czy to prawda? Zmieniony przez - BogusKrulKotuf w dniu 2021-01-30 15:10:12

SPRZEDAM SUPLE !! SYNTRAX NITROUS ok. 200g + MONO UNIVERSAL 200g + 15 MEGA CAPS KA OLIMP (1 blister) + WYSYŁKA TYLKO ZA 75 ZŁ !! UNIVERSAL Mono - nowy zafoliowany 200g - termin ważności - kwiecień 2011 SYNTRAX Nitrous - otwarty ok. 200g - termin ważności - wrzesień 2008

[...] codziennie jeździłem na rowerze (przejechałem 1000 KM, coddziennie grałem w piłkę nożną (wychodzę na dwór, kiedy jest ciepło, nie tylko na wakacjah. Ale niestety, bez rezultatów.... Może takie słabe wyniki wytłumacza moja choroba? Skolioza lewostronna 10 stopni, z rotacją kręgów? Wiek: 15 lat (3 gimnazjum) Wzrost: 176cm waga - nie wiem :D

[...] ziemniaków i makaronu. Niestety razem z masą spadła mi siła w tym roku nie chce popełnic tego błędu. 3*tygodniu cwicze kickboxing i do tego chce dorzucić siłownie 2*tygodniu. Czy macie jakieś sugestie dotyczęce żywienia oraz ćwiczeń na siłowni? I na jakie partie mięśni należy zwrócić uwagę? Zmieniony przez - PiotrekNDM w dniu 2010-01-04 15:10:14

[...] -Instrukcja obsługi, pudełko cena 190zł Nokia N95 : -Telefon nokia N95 -Ładowarka -Kabel USB -Kabel TV -Pudełko -Folia lustrzana na wyświetlacz -Brak jednego z głośniczków a drugi trzeszczy na życzenie moge je wymienić za dopłata ok 15 zł cena 260zł w razie pytań proszę pisać na gg 3632978 Zmieniony przez - keypek9215 w dniu 2011-02-10 19:03:55

[...] Po treningu: Kasza jęczmienna z wołowiną + warzywa i sałata z oliwą z oliwek Kolacja: 5 kanapek z razowego chleba z szynką i pomidorami. Jeżeli coś jest złego w tej diecie to powiedzcie. Prosze też o kilka przykładów zmian jakich moge dokonać w jedzeniu aby tę diete urozmaicić. Z GÓRY THX PS: Mam dopiero 15 lat wiec wszystkie suple odpadają.

[...] co środę robiłem barki,brzuch i plecy a potem poszedłem na bieżnię na 30 minut.Dobrze się czułem,pozytywnie się zmęczyłem w drodze powrotnej do domu pojeździłem 15 minut na rowerze.Dzisiaj wstaję z łóżka,fakt zerwałem się i to mógł być powód,że zakręciło mi się w głowie,no ok.Znowu tabletka przed śniadaniem.I właśnie jak posiedzę [...]

Witam, mam pewien nietypowy problem. Przy wzroście 171, ważę 68, wiek 15. Większość to tłuszcz na brzuszku, jednak trenuje Muay Thai 3 razy w tygodniu i na siłce jestem raz na tydzień, nie wiem co będzie dla mnie lepsze, stracić parę kg aby zrzucić tłuszcz, czy utrzymać się i cisnąć mięśnie, a może jeszcze trochę masy dobrać. Myślalem jeszcze żeby [...]

[...] 4-38) ALT 54 (norma 4-41) Od stycznia robiłem cykl hydroxycut potem venom (redukcja) w pewnych momentach za gwałtowna.Ale od końca marca zaprzestałem.W niedzielę ok godziny 15-18 zjadłem troche chipsów i lody z bitą śmietaną.... śmietaną, sporo tłuszczu fakt, ale od 3 miesięcy takiego żarcia nie widziałem.Mój błąd, że przed badaniami.Staram się [...]

[...] płatków owsianych(zalanych w szklance wrzątkiem) banan jogurt i to wszystko zmiksowane do wypicia 10:30 4 kromki chleba razowego 200g piersi 13:30 serek wiejski/twarogowy 15:30 przed treningowy posiłek 200g kurczaka 100g ryzu/makaronu bezpośrednio po treningu winogrono/brzoskwinia/banan 200g 18:00 wołowina/kurczak 200g wyż makaron 100g przed [...]

Witam proszę o pomoc w ułożeniu diety . Współczynnik BMR 1608.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2774.32 Węglowodany 55% 1525.88kcal = 381.47gram Białko 15%% 416.15kcal = 104.04gram Tluszcz 30% 832.3kcal = 92.48gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4f3b699733f1452a9607761be740bb65.png

cześć. udalo mi się zrzucić prawie 15 kg dietą i ćwiczeniami aerobowymi w lekko ponad miesiac, jak narazie trzymam równo bez efektu jojo. zostalo mi jeszcze dobre 20 kg nadwagi. chciałbym zaczyć cwiczyc na silowni. nie mam czasu ani mozliwosci nie diety. czy sam trening silowy spowoduje lekkie zmiany moim rozmiarów a w tym pozbywanie się tkanki [...]

[...] DT 1rano naczczo , 30 min pozniej sniadanie 1po treningu 30 min posiłke 1 przed snem DNT 1 rano naczczo, 30 min pozniej sniadanie 1 mniej wiecej w porze po siłce! (około 15...) 1 przed snem Nie wiem jak dobrze stosowac glucetyl! czytałem ze 3x dziennie po 3 kapsółki ale nie jestem pewien! prosił bym o konkretne i odpowiedzi pozdrawiam i z [...]

[...] kurze całe 10:35 Chleb razowy Szynkaaa 12:35 Białko Słonecznik 50g (Po szkole)14:35 Ryż 50g Pierś z kurczaka 75g +warzywo (Trening)Od 16 do OK:17 17:00(Po treningu) +BIAŁKO Ryż 100g Pierś z kurczaka 75g +banan 20:00 Tuńczyk 50g Chleb razowy +owoce 23:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Waga:66 Wzrost:170 Wiek:15 B:119 Ww:240 T:42 Kcal:4063

PANOWIE POWIEDZCIE MI COŚ. MAM 15 KG NADWAGI. CZY JEŚLI ZASTOSOWAŁBYM KREATYNE I REGULARNIE RZECZ JASNA ĆWICZYŁ TO CZY UROŚNIE MI KORBOL JESZCZE BARDZIEJ ??

[...] wziąśc na 2 cykl ? Nie piszcie ze dieta najpierw , chodzi mi jaka kreatynke i gainer polecicie ? :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : . Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 189 Cel cyklu : masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreatyna zwykla 1250 Uprawiane inne sporty : rower , basen [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 90 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : bardzo często jem słodycze Cel : redukcja wagi i ew. przybycie hmm... mięśni Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma, alergia Preferowane formy aktywności fizycznej : nie wiem, ale wydaje [...]

Jak w temacie. Utknąłem, i nic nie działa, ani Armstrong, ani inne super plany. O mnie: 44 lata, 96 kg, MC 150, przysiad 130, wisłowanie 85 x 15 - bez rewelacji, ale podaję,bo zaraz w dobrej wierze ktoś zapyta, że może za słaby ogólnie jestem. Ma ktoś jakiś pomysł, jak dojść do 10 czystych podciągnięć? Podciągać się codziennie, co drugi dzień? Do [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/576e9e737df14b2fa1a187345dcee59b.jpg Pozdrawiamy Atleta Team Zmieniony przez - Chaczyk w dniu 2014-12-12 15:56:35