15

[...] ;) Trening i okna zmieniają mi się co tydzień (z powodu pracy) 1 Tydzień -trening o 11 -pierwszy posiłek 12:30 - o 14 zaczynam pracę -18:00 drugi posiłek -po treningu 15g BCAA 2 Tydzień -zaczynam pracę o 6 -trening mam o 15 -posiłki rozkładam sobie od 16:30 do 20:30 -tu też pije po treningu 15g BCAA Ważę 85 kg przy wzroście 180 kg. Obecna [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Zakończony we wrześniu. Leciał enan z boldem, i ostatnie tyg sam enan z taperingiem. 11. POZIOM BF%:obstawiam 12-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudnięcia raczej 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:łysienia(po ojcu) 15. PPM [...]

Witam mam do zaoferowania laptopa ACER specyfikacja: Nazwa producenta: ACER AS5315-051G12 Typ procesora INTEL®: Intel® Celeron® M530 1,73Ghz 64 bity Matryca (przekątna): 15,4 cale Matryca (opis): 15.4 WXGA (1280x800) CristalBrite TFT Chipset: Producent : Intel® Typ : mikroukład Mobile Intel GL960 Express Pamięć zainstalowana (pojemność): [...]

[...] 2-4 powtórzenia: 8-12 przerwa: 60-120 Środa: Brzuch Tutaj poprosiłbym o jakieś propozycje ćwiczeń na brzuch oraz plecy -skłony w leżeniu płasko seria: 2-4 powtórzenia: 10-15 przerwa: 60-120 Czwartek: Klatka Biceps -Unoszenie przedramienia jednorącz -Unoszenie dłoni ze sztangielkami -Wyciskanie sztangi na ławeczce -Wyciskanie w leżeniu na [...]

[...] i klatka została słaba. Przysiady i MC poprawiłem o około 20-30kg, a wyciskanie leżąc o jedno powtórzenie, przez ten sam czas. Mój plan: A Przysiad: 8/6/2/2/3/3/5-8 (8x150kg) Wyciskanie na klatkę: 8/6/2/3/3/5-8 (7x90) Podciąganie nachwytem: 3/3/3/3/5-8 (5x10kg) Wyciskanie na barki:: 8/6/3/3/5-8 (8x55kg) Uginanie ramion ze sztangą [...]

znalazłem coś takiego na forum: "Jesli Twoje miesnie nie reaguja na laczna sume 20 powtorzen na grupe poprostu musisz zrobic SD. Zakres 15-20 powtorzen (czyli tak naprawde TUL) jest wiecej niz wystarczajacy zeby zaszlo budowanie miesni. Cwiczenie z wieksza objetoscia jest bez sensu" i mam tutaj wlasnie pytanie: jezeli mam np: 1 x 15 repsów [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Tak Stosowane wcześniej diety : Tak Cześć, Moim celem jest schudnac okolo 15 kg do wakacji. Mysle ze waga 85 kg bedzie idealna dla mnie. Na siłowni cwicze dlugo, okolo 2 lata a prawie efektów nie ma. Popełniłem dużo głupich błedów, co widać w moich [...]

[...] nagle ktoś zaczął kogoś wyzywać :D "You motherf***er, you f***in suck!" i wyłączyli %-) Walka wieczoru: Pojedynek o pas mistrza UFC w wadze półciężkiej 205 lbs.: Jon Jones (15-1) vs. Rashad Evans (17-1-1) Główna karta: 170 lbs.: Rory MacDonald (12-1) vs. Che Mills (14-4) 265 lbs.: Ben Rothwell (31-8) vs. Brendan Schaub (8-2) 145 lbs.: Mark [...]

a co byscie powiedzieli na taki cyklik : 1-4 meta na kicka 25mg ed 1-8 susta 250mg e4d 1-8 bold gen far 200mg ew 9-14 enan norma 250mg e3d 9-14 bold 250-300 ew 15-20 prop 450mg ew 15-20 winko 30mg ed 15-20 tren 75gm e2d to dla znajomego wczesniej co bral, rozne polaczenia enana, deci, wina propa, anapolon solo chyba tez byl. staz [...]

[...] pory mój trening na siłowni wyglądał w nast. sposób: 30-45 minut bieżnia (marszobieg), 5x20 wyprosty nóg na siedząco, 5x20 przywodzenie na ginekologu i 5x20 odwodzenie j.w., 15 minut na rowerku, dwie serie na obwodowym sprzęcie czasem dokładałam kolejne 30 minut na bieżni, niekiedy 15 minut na ergometrze. Przez dwa tygodnie treningów w wadze mi [...]

[...] Wczoraj zrobiłem sobie pierwszy trening z cyklicznosci grupa II i kompletna klapa, zle go dobrałem do swoich mozliwosci Robiłem klate+tric+brzuch klata sztanga na skosie 15\12\10\8\8 szttanga na płaskiej tak samo problem w tym ze jest to dla mnie za duzo, wysiadły mi tricepsy a dzisiaj rano mam cos jak zakwasy w obreczy barkowej, jakis czas [...]

[...] tygodni wyglądało to tak: I.Push day, poniedzialek: -przysiady ze sztanga na barkach - 5s, 8-10p. -wyciskanie hantli plaska - 5s, 8-10p. -wyciskanie hantli siedzac - 4s,10-15p. -california press - 4s, 8-10p. -wspiecia na palce - 4s, 20-25p. II. Pull day, wtorek: -podciąganie nachwyt - rep goal (30-35p.) -wiosłowanie pól-sztanga – 4s, 6-10p. [...]

Witam przedstawie swój trening w domu 3 razy w tygodniu Przysiady 2 serie po 15 14 12 10 Plecy Wiosłowanie sztangą 2 serie 10 ,8 ,7 Klata : wyciskanie lezac na płasko 2 serie 15,12,10,8 Barki:wyciskanie sztangi z przodu stojąc 2 serue 10,8,5 Biceps jedna hantla na zmiane siedzac 2 serie BRZUCH brzuski raz w tygodniu 2 serie po 50 uginanie [...]

[...] Etap 4 (Choc zmieniajac plany zrobilem mocny reset i tak wrzuce plan ciut pozniej) Pamietam ze na poczatku schudlem nieziemsko jak to zreszta bywa najczesciej jakies 12-15 Kg. Od tamtej pory systematycznie i skutecznie powiekszam swoja wiedze w dziedzinach treningu i nie zanosi sie na to bym przestal przez najblizsze... W ogole nie biore pod [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 7 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 170 -przysiad: 150 Witam! Drugiego lipca zacząłem 24 tygodniowy cykl TESTO ENAN 300 [...]

[...] mocno pompują moją motywację (kilkakrotnie przybierałem na wadze, czasem do stu kilku kilogramów i potrafiłem w ciągu kwartału zrzucić kilkanaście - powiedzmy że koło 15 - kilo jeśli miałem dość zaparcia by jednocześnie całkiem rzucić słodycze - które uwielbiam i które poza internetem są moim jedynym uzależnieniem; potrafię też nieźle [...]

[...] (lekko). Klatka - Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s 6-10 - Pompki na poręczach z ciężarem 3s 6-10 - wyciskanie wąsko : 2s 8-12 Barki : -wyciskanie hantli 2s 8-15 - unoszenie sztangielek w opadzie 2s 8-15 Triceps -prostowanie ramion na wyciągu 3s. 8-12 - Prostowanie sztangielek w opadzie 3 s 8-12 B2: nogi, plecy, bicepsy (ciężko). [...]

[...] (patyczak:) Ja z regoly mam tak: 7.00 śniadanie: zawsze jem płatki 9.30 jem bułke z szynka w szkole 11.20 jem obiad w szkole nie odemnie zalezy co jest (musze jesc :( ) 12.15 jem 2 bułke z szynka 13.15 trening (siatkówki w czasie lekcji) 16.00 koniec lekcji 17.00 jestem w domu 17.30 jem obiad co mama zrobi ale moge jej doradzic Wieczorkami [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 130 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 117 to pod brzuchem 128 sam brzuch 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwicze od 15 roku życia ale z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy po 100 mety ale to jakies 15 lat temu i 3 razy winko 2 [...]

[...] aktywnego uprawiania sportu w NaturalFit. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW: 1. Zawody rozpoczną się 21.11.2016 roku o godzinie 18.00. Warunkiem uczestnictwa jest obecność w klubie 15 minut przed ich rozpoczęciem. 2. Klub Naturalfit, ul. Zjazdowa 13, 91-610 Łódź. UCZESTNICY ZAWODÓW: 1. Uczestnikiem zawodów może być każda osoba posiadająca aktualny [...]