[...] sie tez czy nie dolaczyc pozostalych partii np raz na 2 tygodnie zeby nie "zanikly" co o tym sadzicie - czy ma to sens ? musze cos z tym zrobic bo 41cm w bicu z plecami 15 latka i przedramieniem 30 cm (na luznej wyciagnietej rece) wyglada komicznie inna sprawa ze te partie po prostu nie chca rosnac, bica nie cwicze juz od dawna a zawsze [...]
[...] I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:jw pol roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):zalezy od diety 13. STAN ZDROWIA:db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg -przysiad: Zmieniony przez - zupek909 w dniu 2012-02-08 14:24:57
[...] cyklu i zaczac wbijac trena za miesiąc przez około 8 tygodni. Ewentualnie 3 opcja czy przy odbloku najpóźniej czerwiec i przy tym ze trena zaczalbym wbijac za okolo miesiac i ciagnałbym go około 8 tygodni jest sens w ogole sie w niego pakować? prosze oganiętych ludzi o odpowiedź. :-) Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2012-02-27 21:15:40
[...] 5x5 dla poczatkujacych od WK trenuje jakies 3 tygodnie Dodatkowe aktywnosci: Rower jesli jest pogoda Typ budowy:Endomorfik Cel diety: Zrzucenie do 100kg Wedlug kalkulatora BMR: 3508 kcal 15% białka: 527 kcal = 132 g 55% węglowodanów: 1930 kcal = 483 g 30% tłuszczu: 1053 kcal = 117 g /SFD/2017/3/12/aef9be305a034297a9ab252d15d03119.jpg
Mialem ostatnio bardzo aktywny weekend. Piatek trening o 17-pilka nozna, potem rekreacyjnie siatkowka o 20, o 22:30 mecz na futsalu. Sobota rano o 8:00 5 meczy po 15 minut na lidze halowej juniorow starszych ale ostatni mecz sobie odpuscilem. Godzina przerwy i Liga halowa juniorow mlodszych 4 mecze. Oczywiscie gralem na wysokich obrotach bo [...]
[...] tym samym nie prowadzę sprzedaży hurtowej i nie łamię Pkt 1 regulaminu. cyt: Zostałeś zabanowany na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :handlarz Do dnia: 2010-10-23 22:04:15 Powód blokady mojego konta jest co najmniej nietrafiony z powodu, iż handlarzem jest każda osoba oferująca towar na sprzedaż bez względu na ilość (w tym samym temacie [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:175 -martwy ciąg:nie robie -przysiad: 180 x 5 pełny , 200 x 12 półprzysiad Witam jestem na mostku ponad [...]
[...] cm3 biore od tyg Ostatnio przerabiany plan: Poniedzialek Klatka Biceps Brzuch Wtorek \Barki Triceps Brzuch Sroda - wolne Czwartek uda Łydki Brzuch PIatek Plecy Brzuch Do tego staram sie cwiczyc na rowerku chociaz 10 do 15 min .co trening Pracuje 3 zmianowo wiec mam problem z tym bo ciezko z regeneracja . Macie jakies sugestie ??
[...] razem z 200ml mleka i wody 8:30- Kanapka z pieczywem razowym+60g szynki z indyka+40g sera żółtego +warzywo 10:30- 45g orzechów 13:00- Około 200g kury+120g ryżu+owoc 15:30- Około >150g kury +60g ryżu+warzywo 18:00- Godz przed treningiem mixuje kubek owsiany z gainerem 22:00- 100g twarogu Pozdrawiam i będę Wdzienczny za pomoc bo Az [...]
[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 25,7 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1911 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: brak -martwy ciąg: brak -przysiad: brak PYTANIE: sustanon 250 i metanabol PMP 10mg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kalorii z każdego dnia. Niewiem czy jest to odpowiedni ujemny blians kaloryczny. Przez 3 dni udało mi się spalić 1,5kg. Jedyna aktywność fizyczna jaką teraz podejmuję to tylko bieganie. Czy takim sposobem przez miesiąc uda mi się zredukowac poziom tkanki tłuszczowej gdzieś do 12%? Obecnie mam jej około 15% , jeśli będzie potrzebnie wrzuce zdj ;)
[...] fbw 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:pol roku 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 100 -przysiad: 110
[...] mechaniki oddechowej mam poniżej normy... jeśli nie uda mi się czegoś zrobić do marca to włączą mi sterydoterapię która może skończyć się osteoporozą.... tak więc do konkretów.. mam 31 lat B RH+ 164cm wzrostu 96kg dostęp do sprzętu siłownie w całym kraju PURE no i taki 1,9 roku synek o wadze prawie 15 kg :) proszę pomóżcie.... i z góry dziękuję
[...] winko z 3-4miesiące temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 50/50 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam,temat zakładam za prośbą kumpla,więc tak zakupił : [...]
Cześć, przymierzam się do pierwszego cyklu na enanie w związku z czym zrobiłem sobie badania, a wyniki mnie zaniepokoiły. 15.05: https://ibb.co/grW2Tyc morfologia: https://ibb.co/hycKRT3 lipidogram: https://ibb.co/khL4Bdp wątroba: https://ibb.co/XSLXJzH Dodam, że stosowałem przez półtora miesiąca rad-140 20mg dziennie, ale że nie widziałem [...]
Witam. Mam 15 lat i chciałbym przez wakacje, a pewnie nawet dłużej zadbać o siebie, i zrobić sobie ,,jakieś mięśnie''. Mam już plan treningowy, z pompami i brzuszkami i jeszcze będę realizował to : http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html . Jednak myślę, czy nie przydałyby mi się jakieś [...]
[...] POZIOM BF%: poniżej 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do porotu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: 190 -przysiad: 140 PYTANIE: Siemka chciałem sie dowiedzieć czy oxanavar bierze sie w [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Dorzuce pozniej 2) wiek: 18 3) waga/wzrost: 65/182 4) staż treningowy: 10 miesiecy treningow w okresie ok. 15 miesiecy 5) cel cyklu: masa i sila 6) stosowane już wcześniej suplementy: gainery od czasu do czasu 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
