15

MOj problem wygloda tak iz moja Waga wynosi 70 kg przy wieku 15 lat wzroscie 176cm i stazu 6 miesiecy. Wczesniej caly czas stosowalem treningi na mase. MOja waga przed wyjazdem na wakacje wynosila 67 kg i w ciagu 1 miesiaca przybralem 3 kg czysciutkiego tluszczu ;] poniewaz nie mialem mozliwosci stosowania jakielkolwiek diety. I moj problem [...]

witam, mam 17 lat cwicze 1,5 roku wymiary bic 38 klata 105 łydka 38 udo 60 wzrost 186 waga 90 bf 15% teraz pytanie czy moge zastosowac epi, miałem juz 3 cykle kreatynowe i z kazdym razem działa ona coraz słabiej a chciaŁbym cos jeszcze zdziałac na lato dieta oczywiscie trzymana i czy do odbloku wystarcza srodki dostepne np u pittbulla? bo za [...]

[...] min przed sniadaniem miarke (10g) Green Magnitue, 40 min przed treningiem pół miarki BCAA drugie pół miarki BCAA rozrabiam z woda i pij e podczas treningu, 30 min przed treningiem przedterningówka HemoRage Black, bezpośrednio po treningu miarka (10g) Green Magnitue , a 15 min po tym carbo + białko razem wymieszane. CO o tym sądzicie dobrze tak?>

[...] . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 176 Cel treningowy: rozbudowa ciała Staż treningowy na słowni: pol roku dom , 3 miesiace silownia , Uprawiane inne sporty: - kiedys plywanie Dostęp do sprzętu wszystko Dieta: duzo miesa Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -mutant mass Zmieniony przez - pidu w dniu 2013-03-28 20:03:15

[...] pare lat temu wyszlo ze moja prawa noga jest krotsza o 2mm teraz moze byc wiecej.. Podczas ćwiczeń zauwazylem zmiany w klatce piersiowej tj. stala sie taka "bardziej wyrzezbiona" . Podczas cwiczen tego bolu nie odczuwalem. Wczoraj nie cwiczylem a dzisiaj powinienem. Dlatego nie wiem co robic. :/ Zmieniony przez - jc0bb w dniu 2016-03-15 10:36:47

[...] jakieś wskazówki, aby była lepsza. Obiad oczywiście z warzywami. Jajka rotowane z jogurtem naturalnym. Ryż z kaszą gryczaną, ziemniakami. Kurczak z wieprzowiną, wołowiną, indykiem, rybką. Grahamka z makaronem pełnoziarnistym. Rotacja, aby dieta się nie znudziła. Z góry dziękuje za pomoc. :) /SFD/2018/3/15/e691f58c3ceb42138d0d357124ee6f4e.jpg

[...] cyc) 1.Chleb razowy 2.Polędwica sopocka 3.Pomidor,ogólnie warzywa b-37 t-14 ww-138 Przed treningowy : 1.ryż brązowy 2.pierś z kurczaka 3.marchew lub inne warzywa i owoce 4.oliwa b-24 t-13 w-68 Po treningowy zaraz po treningu gainer 1.Ryż biały 2.pierś z kurczaka b-24 t-2 w-77 Kolacja : 1.twaróg półtłusty 2.oliwa z oliwek b-19 t-15 w-4

[...] hantli za głowe 10 powtórzeń 3 serie Pompki w podporze tyłem 12 powtórzeń 3 serie Barki + Nogi Wyciskanie hantli siedząc 10 powtórzeń 3 serie unoszenie sztangielek w opadzie tułowia bokiem 10 powtórzeń 3 serie Przysiady 20 powtórzeń 3 serie Wykroki 15 powtórzeń 3 serie Ćwiczenia robić obwodami czy odrazu 3 serie przy każdym ćwiczeniu?

Siemanko. W połowie grudnia kończę cykl 15 strzałów cidotestonu Egipskiego, 250. I mam pytania, co do odbloku oraz dalszych kroków. Po pierwsze, czytałem, ze po odbloku należy wcinać kreatyne...w większości przypadków jest mowa o monohydracie, ale miałem w planach stack, najprawdopodobniej Detonatora FA. Czy to też przejdzie, czy lepsze jednak [...]

[...] wyglada sprawa z posilkiem przed treningowym, gdyz zjedzenie po pracy posilku i czekanie az bedzie troszke lzej po jedzonku to ok. 1h wiec zanim bym zaczal bylo by sporo po 15 wiec takie cos bylo by kiepskie, bezsensowne czekanie, wiec moje pytanie jest takie czy jak zjem porzadny posilek o 10 silownie zaczne ok. 14:20-14:30 bedzie ok ??? [...]

[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

1. WIEK: 20 2. WAGA: 76 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] strasznie wybredny jeżeli chodzi o potrawy, ale mam nadzieję że uda się coś z tego zrobić, pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f93fb0369da4ad8a5d1790f3a1125ad.gif http://s24.postimg.org/afcbv55bp/image.jpg photo sharing websites Zmieniony przez - pietruszkowy w dniu 2013-04-03 18:13:59 Zmieniony przez - pietruszkowy w dniu 2013-04-03 18:15:26

[...] + 200 ml mleka 2 całe jajka II śniadanie 12:00 50 g płatków owsianych + 50 g mąka żytnia 2000 + 25 g siemię lniane + 2 całe jajka i 3 białka (w formie omleta całość) Obiad 15:00 100 g ryż brązowy+ 150 g filet + warzywa + 1 łyżka oliwy Kolacja 19:00 Jogurt naturalny 500 g + orzechy, pestki dyni, słonecznika itp + banan Białko: 140 g Tłuszcze: [...]

Witam moglibyście mi pomóc ustawić moją dietę do porządku a więc tak 6.30 pierwszy posiłek : chleb pełnoziarnisty 150 gram szynka 120 gram mleko 250 ml + kakao jabłko 89w 42b 10t 11.00 drugi posiłek chleb pełnoziarnisty 210 gram szynka 140 gram 107 w 37b 3t 13.30 obiad ziemniaki/kasza/ryż/makaron 300 gram mięso 200 gram surówka 100 [...]

[...] okazji popracować nad sylwetką. Niedaleko mnie jest park do SW, jest też lokalna grupa która trenuje. Mam kilka pytań: - Od jakiego wieku można bezpiecznie trenować? (Mam 15 lat) - Jak wyglądają początki? Jest bardzo ciężko? - Czy trzeba mieć jakieś specjalne predyspozycje? O ile aktywność fizyczna nie jest mi obca, biegam za piłką, trzaskam [...]

[...] skuteczniej będzie mi to zrobić poprzez bieganie czy rowerek stacjonarny? Rzecz w tym, że mam strasznie słabą kondycję i jak wybiegnę na miasto to truchtem przebiegnę około 15-20min, czyli w moim przypadku 2,5-3,5km, natomiast mam w domu rowerek stacjonarny, ubieram dresy, bluzę, podkręcam grzejniki na maxa tak żeby się wypocić i zasuwam na [...]

[...] robienia Pompek. Myślałem na początku że to chwilowe i nie robiłem pompek przez tydzień i nic się nie zmieniło. Obecnie mogę zrobić maks 5 pompek, wcześniej to było 10-15. Wydaję mi się że można by to nazwać bardziej bólem pomiędzy łopatkami niż łopatek. PS: dowiedziałem się jedynie że to może być od siedzenia dużo przed komputerem, w moim [...]

[...] miesiecy temu teraz chce winko 30 ed od 1-4 i 1-2 albo 2-4 superke 50 mg co drugi lub 3 dzien czy jest to odbre polaczenie nie chce nic dokladac do tego kilka kilo miesa i z 15 kg sily mnie interesuje i czy isteje mozliwosc gino przy tak malej ilosci superki i ile clomy bo mam tylko 14 z gory dzieki jakie efekty optymalne moge uzyskac przy dobrej [...]

[...] i szynka (serem) (godzina 10:00) 3 posiłek: Jakiś owoc bądź warzywo np.jabłko, gruszka, marchew (13:00) 4 posiłek (kasza(ziemniaki male ilości) dotego jakeis mieso wołowina,karkówka. (15:00) 5 posiłek: kefir (17:00) 6 posiłek (chleb msło ser,szynka) (godz.20:00) Sen godzina 22-23. Co wy na to ?? Co o tym sądzicie.. czekam na informacje ;)