15

[...] i łowickiego oraz dietą którą znajdziecie w załączniku. Zaznaczam że w trening włączam biegi interwałowe kolejno we wtorek oraz czwartek. Moim celem jest przybranie około 10-15kg czystej masy mięśniowej i przy okazji redukcja resztek tkanki tłuszczowej, przeznaczam na ten cel 20-24 miesięcy. Poniedziałek (klatka + triceps) Klatka: a) Podciąganie [...]

[...] WERYFIKACJA FIRMY - POZYTYWNA. 1. JEST ADRES NA STRONIE GŁÓWNEJ -PRIMATECHU NIE UŚWIADCZYSZ. 2. JEST TELEFON NA STRONIE GŁÓWNEJ -PRIMATECHU NIE UŚWIADCZYSZ. 3. Jest dużo odnośników na google.pl do bartexu. 4. Jest szeroka gama innych produktów. To nie jest reklama - prosze nie kasować. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-09-15 11:44:30

[...] medyczne : brak Zażywane suplementy : monochydrant i tse Ostatnio przerabiany plan: ten co wyżej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiad 70 mc nie próbowałem max wycisk 55 zdjęcia w linku niżej Zmieniony przez - pelcu16 w dniu 2011-04-17 12:19:15

[...] zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina, multiwitamina, tran Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 150, 400, 65 z tymi węglami i tłuszczami to czasami jest różnie, ale staram się dojść do przynajmniej 140 białka i trzymać kalorie na 2900. Wrażliwość na stymulanty: [...]

[...] Unoszenie sztangielek bokiem do góry 3x 12-10 powtórzeń 3. Wyciskanie sztangi zza glowy 3x 12/10/8/8 4. Unoszenie sztangielek wzdluz tulowia 3x 12-10 Uda: 1. Przysiady 3x 15/12/10/8 2. Prostowanie nóg w siadzie 3x 12-10 powtórzeń 3. Uginanie nóg w leżeniu 3x 12-10 powtórzeń Łydki : Wspięcia na palce na podwyższeniu 4x 25-20 aż do palenia [...]

[...] z mlekiem kokosowym i miksujemy az zrobi sie kremowa masa. 4. Na koniec dodajemy do naszej masy wiorki kokosowe i ubite bialko i delikatnie mieszamy calosc. 5. Calosc rozlewamy do foremek mniej wiecej do 2/3 foremki i wkladamy do piekarnika na 15 min w temp 180 stopni. Ja dodaje do naszej masy dodatkowo szczypte proszku do pieczenia. Smacznego

[...] Obwód ramienia: bd Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 5lat Ilość spożywanego białka: 260g dziennie Ilość spożywanych węglowodanów: 215g dziennie Ilość spożywanych tłuszczów: 55g dziennie Opis przebytych cykli sterydowych: 1- enan/cypio i wino przez 9 tyg Trening: bd Cel cyklu: definicja, dobrej [...]

[...] - robię co się da). Dieta: Śniadanie 9.00: -4 jajka -3 kawałki chleba żytniego z margaryną -250ml mleka Drugie śniadanie 12.00: -100g płatków owsianych -250ml wody Obiad 15.00 x - zależy co będzie .. * -250ml wody Posiłek potreningowy: -jogurt -3 kawałki chleba żytniego z szynką -250ml mleka Kolacja 22.00: według uznania: jogurt;płatki;chleb [...]

[...] aby było jak najmniej tłuszczu - więcej białka. -białko: 2g/kg masy -węglowodany: ? -tłuszcz: ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden zakończony we wrześniu 2015 - Malay tiger decanol 200 + Cidoteston 250 , odblok 2x HCG 5000 iu + 2 listki clomidu. 8. TRENING: 5 dni w tygodniu siłownia + pozostałe 2 dni worek bokserski + brzuch 9. [...]

Ksywy jeszcze nie ma, może pomożecie wymyśleć? Niestety ksywka 'Mały' jest już zajęta przez Sławka Toczka. Wiek: 30 lat Wzrost: 2 m Waga: 150 kg Niezły bobasek, co? Trenuje od dwóch miesięcy. Oto kilka jego życiówek: Belka: 170 kg. Zegar: 350 kg, 2 kółeczka Platforma: 15 razy Walizki: 150 kg, 40 m w niezłym czasie Yoke: 320 kg, poniżej [...]

[...] serie po ~10 powtorzen Dzien 2 - triceps "pompki" z nogami przed soba umieszczonymi na krzesle, rece z tyły oparte o ławeczke (niewiem jak to poprawnie nazwac) 4 serie po 15 wyciag górny sciaganie drązka wygiętego(trójkąta) 12/10/10/10 wyciag gorny sciaganie linki(liny?sznurka?jak to sie tam zwie) 12/10/10/10 wyciskanie na ławeczce [...]

[...] z taką częstotliwością. 1 dzień siłownia, 1 dzień fitness i tak zmianę od poniedziałku do soboty. W niedziele odpoczynek. Oto jak wygląda mój plan treningowy ...rozgrzewka 15 minut na bieżni 1. Prostowanie nóg na maszynie 3x15 (nogi) 2. Uginanie nóg na maszynie 3x15 (nogi) 3. Ściąganie drążka do klatki 3x15 (plecy) 4. Unoszenie tułowia na ławce [...]

[...] czekoladowe z mlekiem ) 10:00 - jogurt 7-zburz bądź naturalny activia 11:00 - bułka pełnoziarnista z pomidorem, sałatą i kurczakiem 12-13 - coś słodkiego, np. baton 3-bit 15-16 - bułka pełnoziarnista z pomidorem, sałatą i kurczakiem 17:00 - obiad, nie mam żadnych z góry ustalonych obiadów, ale najczęściej są to ( makaron spaghetti, ryż z [...]

[...] samopoczucie, zwalczyć lenistwo ;P - Staż treningowy na słowni: brak - Uprawiane inne sporty: brak - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka, sztangi z obciążeniem (61kg) - Dieta: brak - Przeciwskaznania medyczne: brak - Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - tomasz1986 w dniu 2008-09-22 00:15:03

[...] 65g(pół szklanki) b:8 w:45 t:4,68 kcal:237,9 Mleko łaciate 0,5% 125ml b:4,5 w:6,38 t:0,63 kcal:48,75 2 jaja b:15 w:0,75 t:11,64 kcal:333,6 b:27,5 w:52,13 t:16,95 kcal:620,25 2 Śniadanie [...]

[...] raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Problem z kostkami, nie moge bardzo forsowac MC, przysiad tylko wykroczny wchodzi w gre 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): PYTANIE: Witam, bedzie to moja pierwsza przygoda z saa, chcialem zapytac sie czy solo prop bedzie dobrym pomyslem? Jesli tak to ile [...]

[...] w stanie poświęcić każdego dnia ok 1,5h na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, jeśli to nie zaszkodzi Stosowane wcześniej diety: brak Jeżeli potrzeba więcej informacji, piszcie co, podam . Kompletnie sie na tym nie znam Zmieniony przez - kormen w dniu 2009-02-09 11:33:15

[...] naciągnięcie lekkie. Zalecił przerwę dwa tygodnie i zapisał Ibaligin oraz diclac. Zrobiłem jak kazał, w trzecim tygodniu zrobiłem trening na mniejszych ciężarach lecz po 15-10 powtórzeń i wszystko było ok. Wydawało się ze kontuzja została zaleczona jednak w dzień po treningu bez opaski robiłem zakupy i po kilku sekundach trzymania koszyka z [...]

[...] końcu kapustę i od razu przerzucać do garnka w którym będą się dusić(kapustę dodamy na samym końcu gotowania potrawki). Zalewamy wszystkie składniki bulionem i dusimy około 15-20 minut aż ziemniaki będą miękkie. Na końcu dodajemy przesmażona kapustę, doprawiamy do smaku solą i ewentualnie pieprzem. Gotowe. Smacznego :). Wartości odżywcze w 1 [...]

prosze o pomoc w rozpisaniu odbloku jestem po 1-15 sustanon e7d i 100 metki 11-15 20mg e0d Zmieniony przez - siweq- w dniu 2009-03-26 21:26:05