15

1. WIEK: 20 2. WAGA: 82kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: -białko: 3,5g/kg -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Prop 100mg e2d 2. Cypio 200mg e6d Meta 20mg ed 3. Prop 100mg e2d Meta 10mg ed 8. TRENING: [...]

[...] które wybrać, bo mam 3 godziny wf w tygodniu, 3h treningu oraz 2h zajęć korekcyjnych, więc wychodzi 8h - dałem Duża aktywność(3-5 w tyg)). Kalorie 2876.13 Węglowodany 55% 1581.87kcal = 395.47gram Białko 15%% 431.42kcal = 107.86gram Tluszcz 30% 862.84kcal = 95.87gram Dieta: Suma dobowa: 3423kcal, 126g (15%) białko, 116g (30%) tłuszcze, 459g [...]

[...] roku. Życzę wszystkim zdrówka i szczęścia. Będzie to mój 2 cykl, pierwszy wygladał następująco: 1-16 250 ed5 cypionat, odblok 10 tyś HCG, 30 tab clomidu i 40 tab nolvy. OD 15 stycznia chciałbym zacząć VLCD które trwało by 6 tyg, następnie wyjscie ok 4 tyg i czysta masa. Jako że to będzie mój 2 cykl to nie wiem czy jest sens bawić się w coś [...]

[...] ze sztangą 4 serie 12-8 powtórzeń - Wypychanie na suwnicy 3 serie 10-8 powtórzeń - Uginanie leżąc + Prostowanie siedząc 4 serie 12-8 powtórzeń - Wspięcia stojąc 4 serie 15-10 powtórzeń Biceps+Triceps (ćwiczenia wykonywane w superseriach) - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc + Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3 serie 10-8 powtórzeń - [...]

[...] kilka(test,mix, meta,win) 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok 8 lat temu 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: przerzedzone włosy 15. PPM (podstawowa [...]

Nowy całkiem nie używany spam dokańczamy tamten i dajemy tutaj 1........... wracam za 10 minut dawac propozycje na ankiete

[...] Siłowym oraz w odrębnych klasyfikacjach w Wyciskaniu Sztangi Leżąc i w Martwym Ciągu jako osobnych konkurencjach. Jak łatwo przewidzieć, zawodnikom mocnym w całym TS, organizatorzy dają możliwość zebrania znacznej ilości trofeów oraz pokaźnych, niespotkanych dotychczas nagród finansowych!!! /SFD/2018/1/15/0808d810f95145c9a9ad81a1967851c2.jpg

[...] -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): [...]

[...] lekkie problemy z kręgosłupem (hiperlordoza) dlatego brak np MC PON-wolne WT-wolne ŚR-A/CZW-B PIĄT-wolne SOB-A/NIEDZ-B A: Podciąganie wąsko podchwytem na biceps 5x5 ( ok 15min przed treningiem bo drążek mam w domu) Przysiad ze sztangą 5x5 Wyciskanie sztangielek na skosie 5x5 Wiosłowanie hantlem w oparciu nogą o ławkę 5x5 unoszenie ramion [...]

1. co pobudza organizm do wzrostu w wysokość? mam jeszcze 15 lat i rosnę, ale chcę jakoś to polepszyć? chyba dużo spać, mleko?? co ? 2. ułóżcie mi trening ogólnorozwojowy na dni: wtorek, środa, sobota (w inne dni nie dam rady ćwiczyć, bo mam taki plan lekcji:( ). trening na wszystkie partie, takim sposobem, aby nie ograniczać wzrostu w wysokość [...]

[...] ? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Masa 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Poczatek narazie 11. POZIOM BF%: 14-15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ? 13. STAN ZDROWIA: Idealny 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: W normie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

[...] z kolegą tyle że on miał jeszcze większe przyrosty a mi szła tylko łapa i plecy i to tez nie tak jak bym chciał..Różnica w sile między mną a nim była już wielka około 15 kilogramów wyciskania na ławie. Kupiłem sobie kreatynę zainspirowany reklamami i panami na plakatach stosowałem dietę.. Kolega niczym się nie wspomagał a wyglądał przy [...]

[...] 9. CEL CYKLU: ubicie, poprawa jakosci zmniejszenie bf delikatnie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: leci od wrzesnia do konca roku mostek 11. POZIOM BF%:15-17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: leczę kontuzję pleców od września, na początku grudnia już wracam do treningów 14. SKŁONNOŚĆ DO [...]

[...] razy * wyciskanie francuskie hankla stojac 40 kg 5-8 razy BARKI *wyciskanie Hanki na barki 31 kg x 3 razy *wyciskanie na suwnicy Szmita 90 kilo 1 raz do brody) PLECY *MC 140-150kg *wiosłowanie sztanga 80 kg x 12 razy * podciąganie końca sztangi w opadzie 80x 12 * podciąganie na drążku szerokim chwytem 5 razy gdzieś ;/ BICEPS *uginanie ramion ze [...]

[...] sztangi na skosie w gore 3x -wyciskanie hantli na płaskiej 3x -wyciskanie sztangi siedząc 3x -unoszenie ramion na boki 3x -pompki w podporze tyłem 3x -wspięcia na palce 4x (Pull) Piątek: Plecy - Biceps - Nogi - Kaptur -MC 3x -wiosła 3x -modlitewnik 3x -SQ 3x -szrugsy hantla 3x Zmieniony przez - Mariusz190 w dniu 2008-06-22 15:15:06

[...] maja będzie wycinka ostra .. ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 170 6 pow MARTWY CIĄG: 200 kg 6 pow WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 150 kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : - WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 100kg 8 razy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516d2fe6a8744902b66869a34e56e22d.jpg Dane: Wzrost: 156 cm Wiek: 37 lat http://img547.imageshack.us/img547/7824/pomiary01.jpg Pomiary startowe: Waga: 74,5 Biust: 106 Pod biustem: 82 Talia: 87 Brzuch: 99 Biodra: 102 Udo: 60,5 Łydka: 40 Szyja: 35,5 Ramię: 31 Przedramię: 26 Kolano: 36 Kostka: 22 Nadgarstek: 15 Maxy: Przysiad: [...]

Witam. (jestem tu od niedawna, więc proszę o wyrozumiałość jeżeli coś źle zrobiłem). Mój cel to jak najszybciej zyskać MASĘ. Wiek - 15 lat Wzrost/Waga - 168cm/56,5kg Staż treningowy - Ćwiczę od prawie roku z małymi przerwami ale dotychczas mój trening to było bezmyślne machanie ciężarami. Jedyne co wzrosło to siła bo dźwigam w tej chwili 30kg [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl Prop 1-12 100mg e2d Wino 6-12 30 mg ed 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA 1-15 winstrol 30mg ED 2-13 cypio 250mg E5D 13-14 HCG poniedziałek czwartek 2500 clomid przez 3 tygodnie po 50mg ed Exe 12,5mg e2d tydzien po odlobku koncze jesc teraz jestem [...]

[...] Jeżeli chodzi o węglowodany, to mój organizm bardzo się z nimi nie lubi i tak wydaje mi się, że jest ich dość dużo. Jeżeli chodzi o rozbieżność między godzinami 10:30-15:30 - chodzi o szkołę, więc drugi posiłek rozbijam na dwa jeżeli zostaję dłużej w szkole. 15:30-19:00 16:30-18:30 trening (bcaa oczywiście pół godziny przed treningiem, [...]