15

[...] raz. Dzisiaj robiłem badania, tak to wygląda: Estradiol 80,09 pg/ml normy: (7,63-42,60) Progesteron 1,01 ng/ml (0,20-1,40) Prolaktyna 11,38 ng/ml (2,50-17,00) Testosteron >1500 ng/dl (280,00-800,00) Aż się zdziwiłem, że test tak wysoko na 250mg.. Ale estradiol 2X norma jak widać. Mam 3 x 5000iu HCG, symex, nolve, clomid, proviron. Jakie ruchy [...]

[...] Co dziwne po 2ch tyg przestał mi dokuczać wilczy apetyt przypominał sie nieraz przed spaniem ale nie nie podjadałem, nic. Opamiętałem się niedawno bo gdzieś tak 10.01.2015. nie widać żadnych efektów wchodząc na wagę przez 10 dni. Postanowiłem zmienić dietę na sprawdzoną na własnej skórze przez Kuba_w (skoro na niego zadziałała piorunująco to [...]

[...] WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 120 -udo: 56 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 240 -węglowodany: 520 -tłuszcz: 150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to jest pierwszy 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 [...]

Witam! Dzisiaj udało mi się przezwyciężyć i wybrałem się na siłownię, no i z tej racji muszę zadać kilka pytań. Ważę 68 kg przy wzroście 191 cm, mam 15 lat. Bardzo ciężko mi przytyć, a jem bardzo dużo. Nigdy nie stosowałem żadnej diety. A teraz pytania: 1. Czy jeżeli chciałbym ćwiczyć na masę to czy powinienem biegać na bieżni na końcu treningu? [...]

[...] i po posiłku i nie wyszło za bardzo, no bo siłownia w sumie za szybko o 17, choć na wakacjach mogę sobie na to pozwolić, ale wychodzi że posiłek 5 o 18:30 a posiłek 4 to 15:00 więc aż 3,5h różnicy, bo się naczytałem że trening po 2h od zjedzenia przed treningowego itp., a teraz to już sam nie wiem? Robić o 16:30 czy jak. I jak widać wszystko [...]

[...] nad czym myślałem i prosze o poprawę): Pon: bieganie 24min, średniowysokie tępo, 4+ km > Plecy: Podciąganie podchwytem 4xMax (8+) Wiosłowanie sztangą w pchyleniu 4x15-8 MC ze ściągniętymi łopatkami 3x8 Wiosłowanie końcem sztangi 3x12-10 wiosłowanie sztangielką z oparciem o ławeczke 2x12-10 > Biceps: zginanie przedramiona ze sztangą pdch [...]

[...] 9 T 3 posilek ryz 100g- 7.1 B 76.8 WW 1.9 T piers z kurczaka 100g- 21.5 B 1.3 T olej lniany 15g- 15 T 4 posilek makaron 100g- 11.3 B 78.4 WW 2.8 T ser twarog. chudy 150g- 29 B 5 WW 0.7 T olej lniany 15g- [...]

[...] + cardio. Wiosna/lato rower. 9. CEL CYKLU: masa + wycinka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop+wino na wiosnę 11. POZIOM BF%: aktualnie na masie ok. 15% i moze nieznacznie rosnąć 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: czuły na DHT 15. [...]

[...] DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE WASKIM UCHWYTEM ( podchwyt) 3x8 PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x6 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. „DZIEŃ DOBRY"): 4x12 - 15 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM: 8/6/4/7/9 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA): 3x6 Piatek: Barki Wyciskanie [...]

[...] niedobory - dlatego też L-Carnitine liquid jest polecany również dla nich jako uzupełnienie diet bezmięsnych w ten niezmiernie istotny składnik. Wartość odżywcza w 1 porcji (15 ml): L-Karnityna - 1100 mg Białko - 0 g Tłuszcz - 0 g Węglowodany - 4 g Kwas pantotenowy - 10 mg Wartość energetyczna w 1 porcji (15 ml): 52,8 kJ / 12,0 kcal Skład: [...]

[...] jak to z tym jest? Jak utrzymam michę to na logikę powinno chyba coś tam zostać? Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: ~40 -klatka: ~115 -udo: 64 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie liczę dokładnie z kartką w ręku, jem na wyczucie, mniej więcej ogarniam w głowie zapotrzebowanie i ilość kcal [...]

[...] sosu (bardzo mało gram jak to w kanapce, znikomy wpływ na dietę ogólnie) 12:30 gainer 100g rozrobiony na mleku lub wodzie (200ml) (olimp gain bolic 6000) 13:30 trening 15:20 (staram się zjeść ten posiłek do godziny po treningu) posiłek po treningowy i jednocześnie obiad 100 g ryż paraboiled 250g pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 200g [...]

[...] wcześniej w liceum 3 lata, kilka powrotów i dłuuuuga przerwa. 6. DIETA: Dopięta, Obecnie Jem / Nie jem (19h / 5h) - w DT około 2300-2400 kcal -białko: 2g/kg -węglowodany: 150g DT / 70g DNT -tłuszcz: reszta wynikająca z bilansu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: Obecnie jestem na FBW (15 - 10 - 5) i sprawdza się świetnie. [...]

Plecy-poniedzialek - Martwy ciag 10<8<6=6 -Przenoszenie sztangi w lezeniu na plasko 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztanga 10<8<6=6 - wznoszenie barków 20<15<10 Klatka piersiowa + Barki-sroda - Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12<10<8=8 - Unoszenie sztangielek bokiem 10=10=10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 10=10=10 - Wyciskanie [...]

[...] młodzieniec nie będzie musiał się borykać z tą przeszkodą na drodze do wymarzonej sylwetki. Po pierwsze, spokojna rozmowa , nie krzycz, nie groź. Nie wytłumaczymy rodzicom w 15 minut, że suplementacja jest potrzebna i nie niesie konsekwencji zdrowotnych, a nawet pozwala się nim cieszyć dłużej. Wielu z nich niesłusznie utożsamia suplementy diety z [...]

[...] sprinterem, w przeciwieństwie do boksera zawodowego, którego uważam za długodystansowca. Pierwszy walczy wprawdzie 3-4 rundy, ale w odpowiednio ostrym tempie, drugi walczy 15-20 rund, w których naturalne tempo siłą rzeczy musi być znacznie słabsze. I właśnie zupełnie podobnie, jak trening biegaczy krótko, średnio lub długodystansowych musi być [...]

[...] decyzję (29-28, 29-28, 29-28) Bonusy po 75 tys. $ Walka wieczoru: Edson Barboza vs. Terry Etim Nokaut wieczoru: Edson Barboza Poddanie wieczoru: Rousimar Palhares Gala mega, ciężko będzie ją przebić .Jednak Aldo nie zgarnął żadnego bonusu , Palhares i Barboza jak każdy obstawiał.. Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2012-01-15 09:15:18

[...] Czerwiec szuka klubu Groclin Grodzisk Wielkopolski Początek zajęć:10 stycznia Plany treningowe:od 23 do 30 stycznia w Wałczu będą biegać po górach,żeby się pożądnie zmęczyć.15lutego Groclin uda się do tureckiego kurortu Alanya,zimą prawdziwej bazy przygotowawczej dla wielu klubów z Polski i wschodniej Europy.Po dziesięciu dniach powrót do Polski [...]

[...] specyfike mojego dnia i brak możliwości innych posiłków. Śniadanie 7.30 mleko uht 400ml płatki kukurydziane 30g musli z rodzynkami i orzechami 30g oliwa z oliwek 20ml WPC 15g 33g b, 17g t, 61g w 645kcal 2 posiłek/praca 10.30 Wstępnie filet śledziowy w sosie pomidorowym/makrela w sosie pomidorowym/puszka 170g chleb żytni sitkowy 55g 27g b, 17g [...]

[...] lin wyciągu dolnego do brody 10powtórzeń 3.Wznosy ramion na bok, na ławeczce skośnej 45stopni 20powtórzeń Piątek : Nogi + Biceps/Triceps Przysiady ze sztangą 5 seri 15,12,10,8,6 Przysiady wykroczne 4 serie 6-8powtórzeń Wspięcia na palce 5 seri na max Uginanie ramion z hantlami z supinacją nadgarstka 5x8-10 Francuzy leżąc z hantelkami do [...]