15

[...] + chleb żytni (100g) (Kanapka) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) (Kanapka) Obiad 16:00 Ryz (100g) + pierś z kurczaka (150g) + owoc + warzywo Trening 17:30 Posiłek bezpośrednio po treningu 19:00 Glukoza 50g (ok. 3 łyżeczek) Potreningowy 19:35 Jajecznica (4jajka) + ryż/kasza/makaron [...]

[...] skosna do brzuszkow to miesnie brzucha urosna, ztwardnieja i beda widoczne? Mam 30 tabletek BCAA, brac to? Dorzucam zdjecie mojego tulowia heh... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa mięśniowa (brzuch i klatka) Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] nie jesteś czegoś do końca pewny-pytaj.Śmiało.Ja osobiście postaram się rozwiewać wszelkie wątpliwości;-) W weekend dostaniesz gotowy plan treningowy + ewentualne poprawki w diecie.Od poniedziałku ruszamy i nie ma żadnych wymówek.Mam czas do 15 kwietnia żeby zrobić z ciebie ludzi(%-)) Liczę na owocną i przyjemną współpracę. Powodzenia!

[...] bez zmian smakowych. Poza tym, oliwa w przeciwieństwie do innych tłuszczów może być użyta 5-6 razy (niektórzy twierdzą, że nawet 10) nie tracąc swoich właściwości i to dlatego, że nie ulega łatwo rozpadowi." http://www.olivabio.com/index.php?option=com_content&task=view&id=39&Itemid=41 Zmieniony przez - Nindżor w dniu 2010-05-15 20:16:57

[...] a, z działania strasznie zadowolony. Proszę bez zbędnych spekulacji i przepychanek słownych między sobą ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/191b912fc6ba47bbb585f30c2cf1aa45.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/05f5a221af58442a8b4f21a605e76e2e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/abb2e31799d74c90bcd777f669eca8d1.jpg Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2013-02-15 23:10:51

[...] BF%: nie wiem, redukuję 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: wzorowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno ani drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 w serii -martwy ciąg: 130 w serii -przysiad: 120 w serii Witam Niecały miesiąc temu skończyłem cykl [...]

Witam dostałem dziś carbo,którego termin ważności miną 15.10.15 czy warto go pić,czy lepiej wywalić do kosza?,carbo w nowym opakowaniu,szczelnie zamknięte.

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):raczej jak przytyje to trzymam wage 13. STAN ZDROWIA:kiedyś tam allergia takto wporządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):szybka przemiana 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:cięzko powiedzieć ile na raz moze 120 -martwy ciąg:nie robie -przysiad:nie robie PYTANIE: [...]

[...] uginanie nóg na maszynie, 5x8 przysiady ze sztanga, 4x4 wykroki z obciazeniem, 5x maksymalna ilosc powtorzen podnoszenia pięt na maszynie, 5x10 swiece na lawce skosnej, 3x15 unoszenie nog do klatki piersiowej z podparciem, 2x 15 brzuszkow na maszynie na kazdy bok 2 dzień (poniedzialek) klatka piersiowa + barki - 5x8 wyciskanie hantlami na [...]

[...] się rozwijać, rosnąć - ułożyłem sobie nową dietę - proszę o ocenę fachowców. Waga: 70 Wzrost: 176 Wiek: 19 Cel: 77-78 Wskaźnik BMR:1781 kcal Aby utrzymać wagę:3072 kcal 15% białka: 461 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1690 kcal = 423 g 30% tłuszczu: 922 kcal = 102 g POSIŁEK 1: 8:00 - Płatki kukurydziane 100 g 359 kcal b: 7 g ww: 77 g tł: 3 g - [...]

[...] się za dużo. Wiec tak, na internecie znalazłem kalkulator zapotrzebowania kalorycznego i wyszło mi, że na podstawie mojej wagi, wieku oraz wzrostu potrzebuję: ok 2400 kcal 15% białka: 362 kcal = 91g 55% węglowodanów: 1327 kcal = 332g 30% tłuszczu: 724 kcal = 81g Od 2 dni jem w miarę "zdrowo" tak żeby nie świrować z tym jedzeniem i nie tracić na [...]

[...] 7.2400kcal - ucinanie WW i T 9.2200kcal - ucinanie WW i T 10. Wejście na VLCD(2,5-3g/kgmc / 50WW/50TŁ) 11. 1 dzień Cheat meal + 6VLCD 12. 1 dzień cheat day + 6 VLCD 13-14-15-16 wedle efektów redukcji. Proszę o ocenę tego, może jakieś błedy/lepsze rozwiązania. Jeżeli zastosowałbym się do tego planu - na pewno - Białko( np. Whey C-6) - [...]

1-12 boldenon 300-400mg/week 1-13 testosteron E 250mg/e3d 14-15 HCG 3x2500iu 14-15 clenbuterol 120mcg/d< 16-21 stanazolol 50mg/e2d 16-23 propionat 100mg/e2d 24-26 clenbuterol 120mcg/d 24-26 PCT Clomid/nolvadex

Yo yo chlopy. Jak w temacie. To bedzie 3 cykl. Poprzedni byB z 10x susty i 10 deci i 100 mety. Teraz ma 15 ml propa, 15 ml prolo i 100 mety bd. Jak to rozpisac i czy cos moze dodac? Pozdro

[...] sztangielki w opadzie tulowia 4 serie 12, 10, 8, 8 - Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 4 serie 12, 10, 8, 8 - Martwy ciąg 4 serie 12, 10, 8, 8 - Szrugsy 4 serie 15, 12, 10, 10 ==>Wtorek:================================= Klatka: - Wyciskanie sztangi 4 serie 12, 10, 8, 8 - Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12, 10, 8, 8 - Wyciskanie [...]

[...] klatka itp.. tylko nogi barki plecy i ogólnie ręce. Dysponuje sprzętem: Ławka skośna(stosuje ja jako również prosta ławkę do wyciskana), stojaki osobne, sztanga prosta 180cm(15kg, odważnikami 4x10kg, hantel 8kg, motylek, drążek. W planie mam już zakupione ok 110kg ,Ławka na wzór keltona hevy tytan, a w późniejszej przyszłości sztangielki 2x40cm i [...]

[...] B:28 T:2 WW:57 362kcal TRENING 3x siłowy/tydz + ok. 1godz rowerek/bieg 2-3 x 1godz rowerek/bieg (Dni nietreningowe) Posilek3 (zaraz po treningu) Białko B:32 T:1 WW:4 157kcal Posilek4 Tunczyk+ryz bialy+kukurydza+pomidor+ogorek B:27 T:2 WW:52 345kcal Posilek5 (podziele na pol i zjem jako dwa oddzielne) Pomidor + ogorek + mieso z piersi [...]

Carbo z fitmaxu za 26 zł może być jak dla mnie ? Jako izotonik :) 15 lat 0,5 roku z siłownią 181 cm 64 kg Zmieniony przez - Actimelek w dniu 2011-07-02 11:26:15

witam mam takie pytanie czy Jelfa produkuje nadal testosteron propionate o nazwie testosteron propionicum? prosze o konkrety Zmieniony przez - victim w dniu 2009-06-21 15:15:26

[...] 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 B36 T31 W70 KCAL700 4 posiłek(po treningowy) banan odrazu po treningu 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 Ryż brązowy 100 B34 T4 W101 KCAL583 5 posiłek Migdały 50 Chleb żytni razowy 70 Ser twarogowy [...]