[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Witam chciałbym sie zapytać jak dawkować oraz jak długo test +winstrol . oraz czy [...]
[...] jedzenia tylko i wyłącznie dla mnie mogę się opierać na tradycyjncyh artykułach spożywczych. Dodam, że nie zażywam żadnych używek... Tak dodatkowo streszczę mój zwykły dzień: 6:00 pobudka 8:00-15 szkoła 18-20 siłka Prosiłbym o sugestie i pomoc w takim mniej więcej dobraniu diety odpowiedniej na zdobycie masy ;) Z góry dzieki i pozdrawiam
Witam. Mam pewien problem zwiazany z moja lewa reka. Ostatnio byłem chory i lezalem w lozku około tydzien. Przed choroba normalnie wszystko szło, podciagałem sie 15 razy+, muscle upy wszystko było git. Teraz po chorobie nie czuje siły w lewej rece, robie mniej pompek, nie moge sie nawet 2 razy podciagnac, poprostu reka mi z sił opadła. Miał ktos [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Od kilku dni robię pompki i brzuszki. Lecz po 10 brzuszkach lub po 15 pompkach zaczyna mnie boleć głową. Ból jest ciągły i silny. Gdy skończę te 10 brzuszków mam wrażenie jakbym miał kaca. (Nie, nie mam kaca). Jaką może być wina? Iść od razu do neurologa?
[...] w stanie podciagnac sie na drazku jakies 6-7 razy bo nigdy tego nie robilem a mam zamiar do treningu hst wprowadzic wlasnie podciaganie wiec musze podciagnac sie jakos 15 wiec czy znacie jakies plany lub macie jakies dobre rady zeby poproawic sile w podciaganiu???? trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w [...]
Wiek 15 Waga 63 Wzrost 175 Cel do osiągnięcia Masa Staż 3miesiace Aktywność fizyczna: 3x w tygodniu w-f spradzcie moje fbw do tej pory cwiczylem splitem ale mam zamiar przejsc na fbw maxy: wycisk plaska;57kg mc;90kgx3 przysiad 60kg 1. Przysiady 3x 12 10 8 35kg 2. Drążek 2x max (najczesciej 10,8) 3. Rumuński martwy ciąg 3x 12 10 8 45kg 4. Wycisk [...]
Witam. Wiem ze bylo juz duzo takich tematow i czytalem o roznych technikach wizualnych na pozbycie sie stresu ale jednak zadna sytuacja nie byla taka jak moja. Mam 15 lat i gram w koszykówke. Kiedy gramy mecz na wyjeździe/ sparing bez kibiców nie mam problemu ze stresem. Jednak kiedy gramy w naszym miescie i mam swiadomosc ze wszyscy z widowni [...]
[...] przykladowe modele total 90 ,predotory wszystkie buty sa z Anglii cena zalezy od modelu wahaja sie pomiedzy od 100 do 140 zl + Twoje Kw jesli ktos jest zainteresowany niech napisze posta numer buta numer wkladki ,email do siebie, mozliwosc wystawienia przedmiotu na allegro Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2010-03-08 15:24:38
Witam. Udzielam sie od jakiegos czasu, dlatego tez nie bede wstawial ankiety. Mam 10-15 saszetek animal cutsa, co mgoe do tego dorzucic? Dodam ze chce zjechac ok. 10-15kg. Redukcje planuje dosc dluga, ale na poczatek chce spalacz zeby wszystko podgonic. Obecnie nie jestem w temacie i nie wiem jaki spalacz sobie ludzie chwala. Bede dodatkowo dawal [...]
Hejka może mi powiecie czy cos z tego bedzie mam 24 lata za miesiąc 25, 179 cm prawdopodobnie endomorf, ważę na sucho 86,9 i chce zrzucić z 15 kg. Ostatnio pracowałem w Holandii i nie jadłem zbyt zdrowo i żadko dlatego teraz nie czuje przez wiekszość dnia głodu teraz jestem w PL i jem sobie tak Jak wstane jajecznice z 4 jaj np. Z cebula na maśle [...]
Mozna lyknac HMB razem z białkiem i carbo odrazu po treningu?? czy najpierw lekynac hmb i popic carbo a bialko jakeis 15-20min pozniej ?? i przed snem jak chce brac hmb i bialko to tez robic odstep czasu?
[...] miał problemy z trądzikiem. Panowie wrzućcie tutaj ten link, albo zapodajcie na pw. Jeszcze 2 pytania ode mnie : 1. Czy tad pomaga na zaskórniki (te czarne kropki na plecach/nosie/klatce)? Jakichś okropnych syfów nie mam, ale te czarne kropki wk*****ją delikatnie mówiąc. edytuje temat, micz Zmieniony przez - miczelx w dniu 2012-10-23 15:14:08
1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7 6. DIETA:3000 -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: test enan 5 strzalow po 125mg 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO [...]
[...] brzuchu faldka, a miesni po 1 miechu nie ma co oceniac bo po prostu nie widac. Dieta to: 7:00 Platki owsiane 100g + 300ml mleka 3 jaja kurze całe 12:00 Makaron Razowy 150g Makrela wędzona 150g Serek wiejski 200 (czyli jeden)g 16:30 Ryz brazowy 100g Piers z kurczaka 150g 17:15-18:30 Trening 19:10 Ryz bialy 100g Tunczyk w wodzie [...]
[...] mam 99cm chciałbym mieć 94 max 95 cm.Waże 102kg przy 182cm wzrostu.Trenuję pod kątem siłowym,armwrestling i kulturystycznie.Brzuch ćwiczę raz w tyg zx obciążeniem kładzionym na klatke piersiową.RObię 5 seri po 15 powt -10.Czy od tego cwiczenia które wykonuje zwiekszyła mi się talia? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d180d45e6f8245598ee7c90ec6000439.JPG
[...] mi wytłumaczyć jak ugryźć to, Żeby zgubić tłuszcz i rozbudować wszystkie mięśnie? Żeby urosnąć i żeby byly całkiem spoko widoczne? Pogubiłem się już w tym wszystkim bo z 15 koleżków a każdy mówi co innego, od czego mam zacząć? Dietę niby jakąś mam od czarnego... dodam że pracuje fizycznie na budowie I ćwiczę ok godz 19. siłownię mam w domu [...]
[...] wadze 60kg jezeli cos nie tak prosił bym o korekte z góry wielkie dzieki za pomoc 7rano - 70gr płatków z 200ml mleka 10,30 - 50gr chleba razowego z szynka z kurczaka 13,20 - 150gr jogurt 15 - 100gr ziemniaków lub 50 gr ryzu + 100gr miesa 18 - 100gr twarogu chudego z kefirem 20 - 40min na rowerku + cwiczenia z ciezarami 21 - po [...]
Dieta CKD, moze byc ?? (narazie tylko jeden dzien) Aeroby rano naczczo. I Posilek (B-26,5; T-22,15; Ww-12,1) : -2 Jaja gotowane kurze całe -Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem. II Posilek (B-17,5; T-20; Ww-13,48) : - Ser twarogowy tłusty (100g) - Cukier (10g) - Oliwa z oliwek III [...]
