15

[...] Łyżka oliwy z oliwek (10g) Jabłko (50g?) 36B \ 35T \ 89W - 789 Kcal 2 Śniadanie 11.00 Ryż biały 100g Pierś z kurczaka 100g Banan (50g?) 29B \ 2T \ 90W -495 Kcal Obiad 15.30 Ryż biały 150g Pierś z kurczaka 100g Ziemniaki 100g Kapustka jakaś 33B \ 2T \ 136 W - 700 Kcal Podwieczorek 18.00 Makaron 150g 2 Banany Garść orzechów włoskich Garść [...]

[...] e5d 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): zależy od diety 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1850 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Od maja jestem na htz 100mg e5d pod kontrolą lekarza, [...]

[...] 2013-01-20 95.7 2013-01-27 95.3 2013-03-02 94.4 2013-03-09 94.6 2012-03-16 94.6 2013-03-23 94.2 2013-03-30 93.8 2013-05-11 93.5 2013-06-16 93.6 2013-06-20 92.6 2013-07-15 90.8 2013-07-22 91.4 2013-07-29 90.6 2013-08-07 90 2013-08-14 88.5 2013-08-22 89.2 2013-08-23 88.6 2013-08-24 89.1 Średnio 300g/tydzień <- moim zdaniem całkiem spoko [...]

Jestem endomorfikiem z rozjechanym metabolizmem, od zawsze mniejsza lub większa nadwaga, z którą walczyłem jedząc o wiele za mało, jakieś 1500 w tygodniu i 2500 w weekendy. Od połowy stycznia wystartowałem z wagą 84,5 i kaloriami na poziomie 2500 z diety zbilansowanej. Sukcesywnie obcinałem i dziś jem 2100, wiem że pewnie za mało ale nawet na 2100 [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 130 -przysiad: 105 Witam , chciałbym się od Was dowiedzieć czy 1.takie dawkowanie [...]

[...] 44 8 Mieszko Gniezno 43 9 Rega-Merida Trzebiatów 42 10 Amica Wronki 41 11 Kotwica Kołobrzeg 38 12 Rodło Kwidzyn 37 13 Lech II Poznań 36 14 Kania Gostyń 35 15 Zdrój Ciechocinek 31 16 KP Police 26 Zmieniony przez - crxx16 w dniu 2007-07-18 11:04:23

[...] podzielić moimi wrażeniami z mojej redukcji. Zaczynam tak na porządnie od jutra. Mam nadzieję, że to mnie jeszcze bardziej zachęci do pracy Dane: Płeć - Mężyczna Wiek - 15 lat Wzrost - 160 cm Waga - 65-67 waha się Nie będę mierzył tylko wszystko chcę zobaczyć na zdjęciach. Narazie jest tylko 1 i dość słabej jakości, bo popsuł mi się aparat, [...]

[...] Francuskie wyciskanie 12x10x10x8x prostowanie rąk na wyciągu 12x10x10x10 LUB uginanie hantla oburącz za karkiem 12x10x10x10x po treningu siłowym rowerek ( zacząłem od 15 minut i zwiększam dodając skromnie- 1 minutke :D ) oraz na czczo z rana A6W Supli nie stosuję ponieważ na początku( staż około 4 miesięcy systematyczności) i tak się [...]

[...] Czy wybrać rolki do jazdy agresywnej czy do szybkiej .... Chciałbym nauczyć się kilku ,,tricków'' i w ogóle. Zarazem chciałbym na tych rolkach pokonywać dystanse średnio 10- 15 kilometrów dziennie, a nawet i więcej... Kolejne pytanie to jakie rolki wybrać?? Jeżeli chodzi do jazdy agresywnej to czy takie do 300 zł będą się jakoś nadawać, czy [...]

[...] przedramion hantelkami 12,10,8,6 Piątek: Nogi: - Przysiady ze sztangą 12,10,8,6 - Przysiady wykroczne 12,10,8,6 - Uginanie kolan na ławeczce 12,10,8,6 - Wspięcia na palcach 15,12,10,8 Barki: - Szrugsy 12,10,8,6 - Wyciskanie sztangi zza głowy/podciąganie sztangi do brody, na zmianę co tydzień 12,10,8,6 W dni nietreningowe robię 8 min ABS, staram [...]

[...] Choi mam także nadzieję, że w tym temacie będziemy dzielić się wynikami, i ogólnie dyskutować o przebiegu turnieju, więc jeżeli ktoś jeszcze nie chce znać wyników to lepiej aby tu nie wchodził Zmieniony przez - sovq w dniu 2005-09-22 19:00:17 Zmieniony przez - sovq w dniu 2005-09-22 19:01:09 Zmieniony przez - sovq w dniu 2005-09-22 19:02:15

[...] i drązek takze moglbym jeszcze cos w domu robic jesli uwazacie ze jeszcze trzeba, z gory dzieki za odpowiedzi i porady i poprawki :D pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: niecały rok z przerwami b. amatorsko Uprawiane inne sporty: taekwon-do, piłka nozna, tenis, [...]

Witam Mam trochę problemów z dietą. Mam zapisane co i jak, lecz trochę trudno z jej przestrzeganiem. Mam 15 lat, 184 cm wzrostu i ważę 61 kg. Chciałbym znacznie przybrac na wadze. Moja dieta powinna wyglądac tak chociaż wygląda trochę inaczej: Śniadanie - czarne pieczywo, herbata, ser lub szynka 2 śniadanie - przez kilka godzin w szkole jem 2-3 [...]

[...] 1. Wyciskanie sztangielek 12,10, 10,8 2. Unoszenie ramion na boki z hantlami siedząc 10,10,10 3. Podciąganie sztangi bo brody 10,10,10 Nogi: 1. Przysiady ze sztanga 15,12,10,8,8 2. Wyciskanie na suwnicy 10,10,10 3. Prostowanie na maszynie 12,12,12 4. Uginanie na dwugłowy 10,10,10 Łydki: 1. Wspięcia 4s Kaptury: 1. Szrugsy 4s Byłbym [...]

[...] ryż. około 17 jem jeszcze z jakieś 2-3 kanapki. i około 19 jem jabłko, albo banana. Mam 16 lat, 182cm wzrostu i ważę 85kg. Mam nadwagę. Żeby dobrze wyglądać muszę zrzucić z 15 może nawet 20kg. Możliwe, że się mylę. Chciałbym ten proces przyspieszczyć...tzn spalanie taknki tuszczowej i chciałbym mieć jakąś fajną rzeźbę ;p Chodzi mi po głowie, [...]

Witam Zapotrzebowanie ok. 2200 kcal Dzień treningowy: Węglowodany: 149g Białko 107g Tłuszcz 126g Posiłek I - 6.30 Płatki owsiane 65g Jajko 70g Olej lniany 15g Orzechy włoskie 15g B 18 T 35 WW 41 - 566kcal Posiłek II - 9.40 Orzechy laskowe 15g Oliwa z oliwek 15g Morszczuk 50g B 11 T 26 WW 0 - 275kcal Posiłek III - 12.25 Morszczuk 50g Olej lniany [...]

[...] gimnastyczne tj. l-sit, próby v-sita, hollowbody, coś na skosy, ogólnie katuję go. wytrzymałość: pompki piramidki, razem z podciąganiem australijskim (ruch pull poziomy) potem bring sally up, i potem jeszcze rozciąganie około 10,15 minut (wiem, że statyczne po treningu nie jest wcale dobre, no ale mi by to bardzo pasowało) Co o tym sądzicie?

[...] 75 Wzrost: 177 Obwód klatki: nie znam Obwód ramienia: nie znam Obwód talii: 84 Obwód uda: nie znam Obwód łydki: nie znam Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15,18 ( u lekarz wysło mi 19,7) Aktywność w ciągu dnia: Praca mieszna(siedzaca, stojąca, czasami muszę coś przenieść ciężkiego często po schodach) Uprawiany sport lub [...]

[...] M http://www.atama-kimonos.com/products/rashguards/red_black_short.htm cena 110+KW rozmiary od XS-M http://www.atama-kimonos.com/products/shorts/fight/Board_Blue.htm cena 115+KW romiary: XS,S,L http://www.atama-kimonos.com/products/shorts/fight/Board_Camo.htm cena 115+KW rozmiary XS i XL sa tez mozliwe rasze w roznych kolorach ale XS i S. i [...]

Witam! Jak wierny klient olimpu i biogenixa (nie, żebym coś chciał..tak mówię) postanowiłem dorzucić do cyklu TCM i CP coś dla pompy. Padło więc na wasze AAKG, bo w samym CP trochę argininy jest mało. Ale do rzeczy: odwiedzając sklepy oraz przeglądając allegro niestety nie trafiłem na aagk w blistrach, a średnio widzi mi się wydawanie 80zł żeby [...]