15

Mam 15 lat moja waga to 73kg i wzrost 168cm wiem ze na siłownie w tym wieku sie nie nadaje . ale od miesiąca trenuje tzn. podciąganie na drążku - na dzien dzisiejszy nachwytem podciagam sie 5/6 razy a podchwytem 8,pompek zrobie koło 20 powtorzen. jeszcze od tygodnia trenuje piłke nozna zeby wybiegac troche tłuszczu czy to wstarczy zeby pozbyc [...]

Witam, na siłownie chodzę już 2 miesiące i postanowiłem iść na redukcje (ważyłem 80 kg) robiłem po 20 powtórzeń 4 serie ogolnie klatke, triceps, motylki, plecy, barki. Aktualnie waże 77 kg (na treningach daje z siebie wszystko) i chciałbym się was spytać czy jest jakiś plan dla mnie czy lecieć tak jak teraz? Co do diety staram sie jeść troche [...]

Witam wszystkich . Nazywam się Patryk mam 15 lat , i planuję rozpocząć przygode z siłownią. Wczoraj dostałem propozycję od wujka na codzienne korzystanie z siłowni.Zgodziłem się bez namysłu. Mam 15 lat , ważę 87 kg , wzrostu mam 180 cm . Jakie planujecie mi podać treningi na początek ?Planuje robić klatę , biceps, triceps i barki . Jakie [...]

Witam, Jak w temacie. Prosze o pomoc w celu ułożenia planu : brzuszki, podciąganie na drążku, pompki. Chciałbym się dowiedzieć co i kiedy, a także w jaki dzien robić na np. klate, triceps, biceps itp. Jakie uwagi, jakie spostrzeżenia. Troszeczke cwiczyłem na siłowni, ale miałem przerwę. Jestem dosyć wytrzymały i wyrobiony od pracy. 171 Cm wzrostu [...]

Witam! Mam 15 lat ćwiczę od 7 miesięcy i chciałbym kupić jakąś kreatynę tylko właśnie mam taki problem że nie wiem jaką. Bardzo proszę aby ktoś mi pomógł wyborze, z góry dziękuje ; )

Trochę się to niestety nie zgadza ;/ Poniżej daje wszystkie zapotrzebowania. Zapotrzebowanie kaloryczne: 1756,8 Ilość kcal dostarczona z białek: 488 Ilość kcal dostarczona z węglowodanów: 320 Ilość tłuszczów: 105g Moglibyście mi coś doradzić co zmienić, żeby mniej więcej byłoby to podobne? Z góry dzięki. [...]

[...] PUCHAR POLSKI MUAY THAI FULL CONTACT organizowany przez Sirocco Fight Club Przemka Danowskiego i Polskie Zrzeszenie Muay Thai, pod patronatem Ambasady Królestwa Tajlandii Hala Ch.K.S., ul. Kosynierów Gdyńskich 18 Eliminacje 15 i 16 stycznia od godz. 10.00 Finały 16 stycznia od godz. 16.00 Bilety po 10 zl Podobno ma byc super impreza!

http://fantasy.premierleague.com Zwykła liga:73723-23365 H2H:73723-23384 Ciamcia, czy ktoś kto ma konto na inso niech zwerbuje troche ludzi (przy okazji można by podżucic hasło i stronkę do fantasy ekstraklasy) ;-)

Siemanko mam 15 lat waze 69 kg. wzrost.181 .wycisne na klacie 63;/ .... jak wszyscy wiedzie chce miec jakis rezultat po 3 miesiacach :D chodze na siłownie do kumpla ktory wie jak cwiczyc i mam ustawione cwiczenia :D chodze doniego okolo 4 miesiace ;p. cwiczymy 4 razy w tygodniu ...ZarzywaleTribulon i białko 80. chcialbym zeby mi duzo i szybko [...]

Elo.Mam 15lat,waże 60kg i mam 171cm wzrostu.I mam prosbe czy mugłby mi ktoś podać,napisać,ułożyćjakiś plan na mase.Był bym bardzo wdzięczny;] PS.: ćwicze ponad 3 miechy na gin bolic 6000. z góry thx.

cze mam 15 lat wzrost 173cm waga 76kg do dyspozycji mam 2x hantle po 10 kg,obciazniki na rece 2x2kg chodzi mi konkretnie jak sie tymi hantlami poslugiwac zeby niezlapac kontuzji jakis zestaw cwiczen :)

Mam problem z nadwagą.Chciałbym schudnąć.Moje aktualne dane: Wiek:15lat Wzrost:178cm Waga:88kg Przy układaniu diety korzystałem http://archiwum.apz.pl/. Wyszła mi taka dieta: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=pdietspor&dieta=2900 Zwracam się z prośbą o zaproponowanie jakiś ćwiczeń.

Jak w temacie, widziałem takie w sklepie sfd: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html ale nie wiem czy dobre dla 15 latka, może jakieś z apteki ale jakie najlepiej?

mam 15 lat i chce wziasc odzywke ale nie wiem jaka co mi radzicie na poczatek ??

mam 15 lat wzrost 162 waga 50kg i chciałbym pokazać mój plan nie mam innego sprzętu.Nie wiem czy dobrze go ułożyłem chce zyskać na masie oto on: 15 Ekspander 2x15 Hantle 4x20 2.Łydki Podnoszenie hantli noga 3x25 <Środa 1.Biceps Ekspander 2x20 Hantle 4x25

Witam. Od stycznia zaczynam z treningiem 15-10-5. Moim celem jest nabranie masy, ale nie chce zalać się tłuszczem. Chodzi mi bardziej o zrobienie w miare czystej masy mieśniowej. Obecnie jestem w trakcie redukcji, zszedłem z 20% BF do 11,5 (mierzone we wtorek). Aktualne suple: No-xplode, Lipo-6, Elite Whey Pro, Aminokwasy (duńska firma) + dieta. A [...]

Zapraszam wszystkich zainteresowanych na spotkanie w FITNESS STUDIO ANGELA ul. Filmowa 1 76-200 Słupsk Data: 15.05.2011r niedziela godzina: 16:00 Poniżej przedstawiam program: - trening pokazowy - dieta i suplementacja - konsultacje - promocje i degustacja odżywek QNT Pozdrawiam Arkadiusz Szyderski Zmieniony przez - QNTteam w dniu 2011-05-13 [...]

Mam 15 lat. cwicze 4 miesiące na efekty ni nazekam(+35 na sile, na masie+17) tylko jest problem ze sei troche zatluscilem. robie a6w. jakie moge brac w tym wieku odzywki na sucha mase miesniowa i sile?

Witam Nie dawno około 4 miesięcy temu, na twarzy, dokładniej przy wąsach. Wyskoczyło mi jakieś bielactwo, nie jest to jakoś baardzo widoczne, ale boję się, żeby z takiej plamki nie zrobiła się całą twarz taka biała. Co mam zrobić i czy jest to możliwe, żeby nagle w wieku 15 lat takie coś się zrobiło.

Siema, mam 15 lat mój wzrost wynosi 180 cm, waga to 68kg i ćwiczę na profesjonalnej siłowni od 6 miesięcy a teraz na wakacjach to hantlami w domu. Mam pytanie czy mogę brać gainera lub jakieś inne odżywki na masę. Jeżeli tak to jakie polecacie do 100zł?