15

[...] aero bla bla jest drugie pytanie dot. dawkowania oslonki heparegen, wstepnie chce dawkowac 2x tabletki heparegenu 3 razy dziennie, w miare przed posilkami, czasem po. czy takie dawkowanie jest dobre, na ulotce wlasnie pisze zeby tak go brac, a potem ew zejsc z dawki do 3 razy dziennie po 1 tabletce. mety ma isc lecznicza dawka 15 mg. bedzie si?

[...] na tardo lub jajecznica banan 11;00 drugie sniadanie chleb razowy 200g szynka z cyca 100g ser zolty 50g ogorek pomidor 14;00 obiad przewaznie filety,piers z kury,rybki 15;00 trening 16;00 bialko mass xxl 17;00 piers z kurczaka ryz,zamiennikiem na ziemniaki 19;30 bialko mass xxl 21;45 5 bialek z jajka 2 zoltka od 10 marca chcialbym stosowac [...]

[...] :90kg proporcje w Dni treningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 - 30g bialko= 195 /6 = 32,5g 3 x 90 = 270 - 60g carbo = 210 /5 = 42,0g 1 x 90 = 90 /6 = 15 g Dni nietreningowe: na caly dzien wychodzi 2,5 x 90 = 225 /6 = 37,5 g 3 x 90 = 270 /5 = 54,0 g 1 x 90 = 90 /6 = 17,0 g Powie mi ktoś czy to jest dobre bo nie [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć co sądzicie o tym planie. Trenuje 5 razy w tygodniu i nie wiem czy to nie za dużo. Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :74 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa/siła Staż treningowy na siłowni :2-3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty :Boks ale teraz nie trenuje. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] moją dietę. Wiek 17 Waga 95 wzrost 190 Moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 2208.67 Aby utrzymać wagę Kalorie 3809.96 Węglowodany 55% 2095.48kcal = 523.87gram Białko 15%% 571.49kcal = 142.87gram Tluszcz 30% 1142.99kcal = 127gram Oczywiście przy układaniu diety odjąłem 300 kcal z węgli wg. poradnika Redukcja dla juniora użytkownika [...]

[...] i talii. Na wagę nawet nie wchodzę.  Nie bardzo chce redukować ale chce troche spalić tłuszczu i wyrzeźbić ciało.  Aktualnie wykonuje trening FBW i obwodowy - 2/3 serie po 15-20 powtórzen na cwiczenie a potem 20+40 min cardio.  Cwicze 6 razy w tygodniu, jem około 1600-2000kcal, waga 54 kg, wzrost 162 cm, wiek 20 lat.  Co robic w takiej sytuacji [...]

SIema mam sprawe jestem na cyklu od okolo 15 tyg wpierw szlo 250 mg testa enana w pon i 300 mg tri bulka czwartek. po 8 tyg przeszlem na 250mg enana i 100 mg deki pon i czwartek czyli 500 mg testa i 200 mg deki week. Ostatnio zauwazylem na lewym sutkiem guzka jak naciskam na klate i czasem ten sutek mnie boli a guzek jest u gory sutko bezposrednio [...]

Mam diete do oceny: 7:00 Płatki owsiane 70g Mleko 0,5 % 300g Twaróg 50 g Banan 150 g 10:00 Ryż 100g Twaróg 100g Jogurt 150 g 13:00 Chleb 100g Polędwica z indyka 100g Masło roślinne kubkowe 20 g 16:00 Płatki kukurydziane 70g mleko 0,5% 300g Twaróg 100g Oliwa z oliwek 15 g 17:00 trening:od razu po treningu wafle ryżowe 19:00 Ryż [...]

[...] w odcinku lędźwiowym. Robiłem mały ciężar, nadal taki robię, staram się zupełnie dbać o technikę ćwiczeń, ale to jednak nie pomaga. Tu pojawia się moje pytanie: czy mogę wykonywać squaty i mc czy sobie je odpuścić? @edit Chyba zły dział, także przepraszam i proszę o przeniesienie;) Zmieniony przez - trapguy010 w dniu 2014-03-16 15:12:29

[...] czy jakiejkolwiek innej marki, skoro moge pojsc so apteki i zakupic o wiele wieksze ilosci cynku, magnezu i wit b6 za wiele nizsza cene: Zincas (ok. 6 zl) 50 tabletek po 0,15 grama cynku w kazdej Maglek (ok. 11 zl) 50 tabletek po 0,05 grama vit. B6 i 0,5 grama magnezu kazda. Odmiana cynku zawarta w Zincas, to to samo, co jest w waszych [...]

[...] w weekendy ? Najlepiej jak by to było bjj ale może być również coś innego chwytanego Bo nie jestem z Wrocka, a w tygodniu nie dam rady dojeżdżać :-/ A drugie pytanie to czy jakaś sekcja ma zajecia w wakacje ?? Najlepiej jak by to był jakiś klub mma/vale tudo, ewentualnie jakieś chwytane Zmieniony przez - ChudyCK w dniu 2006-05-16 15:39:36

[...] do jajeczek. 2. 10.00 chelebek zytni pełn. ziar. 120g ( na 3 kanapki) szynka z indyka 80g? marchew 30g szczypiorek 3. 12.30 ryz 80g jablko kiwi tunczyk w oleju 50g 4. 15.00 przedtreningowy ryz 100 cyce 100 gotowane ofc :) oliwa z oliwek 10G 5. po treningu banan 6. 18.00 po treningu ryz cyce 100g 7. kolacja 21.00 serek twarogowy 100g [...]

[...] , w środku twarde kuleczki. Byłem u lekarza, jest to ginekomastia ale mam zrobić jeszcze usg. Nigdy nie brałem sterydów. Jedynie 6kg Gainera. Przez rok przybrałem na wadze 15-20kg. Zaczynając ważyłem 63kg teraz +/- 81kg Moje pytanie brzmi, czy po braniu N.O. xplode , z jabłczanem cm3 , aminokwasami i białkiem może nastąpić progres [...]

[...] ćwiczyć i spożywać kreatynę, oraz białko. Po 2 latach miał już 185cm :) I był nieźle przy tyrany. Czy mi by coś takiego pomogło? Na razie o tym nie myślę, ale jak będę miał 15/16 lat i nie urosnę za wiele to kto wie... Jak Wy uważacie? :D Zmieniony przez - Mloooodi w dniu 2013-01-21 20:11:36 Zmieniony przez - Mloooodi w dniu 2013-01-21 20:11:53

[...] rękawice bokserskie MASTERS 10oz skórzane używane w stanie bardzo dobrym lekkie przebrawienie widoczne na zdjeciu cena - 50zł - duża prosta tarcza MASTERS wymiary 67 x 34 x 15 cm lekkie otarcia widoczne na zdjęciu po za tym wstanie bardzo dobry mało używane ze względu, że na treningach zawsze sprzęt był a nosić się nie chciało - cena 60zł ceny [...]

[...] w prochu promaforce -gajnery białka,witaminy,glutamina też są myślałem nad taka rozpiska: odrazu po cyklu beta alanina + mono + size on + superpump + Z-bol + Halo potem pzrez 2 miechy NOZ IV + aakg jakieś po tym wsyztskim Nutrabolic Noz Full Throttle 950g + jakis stack kreatynowy dobzre mysle? Zmieniony przez - lenor18 w dniu 2009-02-12 13:15:30

[...] plecach bądź po prostu źle śpię, jednak przekonałem się ze to nie ma znaczenia. Trochę się martwię bo ból dokucza mi co raz częściej i nie wiem czym on może być spowodowany. Na koniec dodam ze pracuje 4 x w tygodniu po 12-15 h na nogach i odczuwam że mój kręgosłup nie jest już tak silny jak kiedyś, prosiłbym o pomoc i dobre rady. Z góry dziękuje

[...] -rozgrzewka -przysiady (dynamiczne prostowanie nóg) 5 x 5-8powt. -wykroki 4 x 5-10powt. -wstępowanie na ławeczkę 5 x 5powt. -wspięcia 4 x 8-12powt. -military press 3 x 10-15 powt. -przyciąganie hantli 3 x 10-12 (chodzi mi o to ćwiczenie http://www.youtube.com/watch?v=3YQPLkTdPFw ) -przyciąganie wyciągu górnego 3 x 8-12 -wyciskanie sztangi [...]

biore thermo speed extreme, 2 razy 30 min przed posilkiem. Jem 3 razy dziennie, sniadanie kolo 9, obiad kolo 15 kolacja kolo 20, a spac kolo 24 . Jem wszystko, staram sie chudo i mniej ;) robie a6w i teraz mam pytanie, bo lubie pojeździć na rowerze, w zwiazku z celem czyli zrzuceniem sadla, lepiej jeździć długo czyli 3h wolnym tempem, czy rzucic [...]

[...] ze planuje cykl kretynowy przed swietami i nie wiem jaka kretyne i jakiej firm. Narazie wymyslilej tyle: Cp+Gold omega3 (olimp)+ZMA apteczne+carbo biogenix ZAbradzo nie wiem jakie osiagi beda poniewaz to moj pierwszy cykl. Pozdrawiam P.S Staż; 6-7 Miesiecy z przerwami WIek: 15 Wzrost: 176 Sumplinacja: Biogenix carbo, Omega 3 gold, ODnovit :P