15

[...] ćwiczenia.Moim celem jest spalić tłuszcz ,oraz wyrzeźbić go.Nie wiem czy pozostać przy a6w czy stosować jakieś inne ćwiczenia.Moje aktualne dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 88 Wzrost: 178 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej,oraz rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: muay thai k1 mma Dostęp do [...]

[...] Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 98 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split, 3-4x w tygodniu rower po około 15-20km Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : thermo speed extreme, thermo stim, jabczan kreatyny, nitroblon 2, witaminy multiple sport olimp, revex 16

Hej Chłopy! 1. WIEK: 25 2. WAGA: 74 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 115 -udo: 65 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 0KOŁO 6 LAT 6. DIETA: -białko: około 170-200 -węglowodany: około 380 -tłuszcz: około 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prop 1.1-8 100 e2d 2.1-5 meta 20 et 1-8 prolo 100mg e2d 8. TRENING: ciężki 9. CEL CYKLU: [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 58 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1.5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mega-H 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] Waga: 74 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa + wytrzymałość Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami Uprawiane inne sporty: MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-05-15 13:38:53

[...] odciazyc troche ten ledzwiowy? 1 dzien treningu 1 dzien przerwy a wiec wychodzilo 4t w 1 tygodniu i 3t 2 drugim. Moze za bardzo przeciazylem? W sumie 20serii przysiadow 10 serii mc i z 1 minutowa przerwa pomiedzy seriami to za duzo? Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2013-05-06 13:14:35 Zmieniony przez - Respect15 w dniu 2013-05-06 13:15:02

[...] sobota+bieganie+worek+brzuch niedziela-odpoczynek Moje pytania brzmią nastepująco: 1 Jakie suple zakupić na waszym miejscu? 2 Po 2 mięsiącach efekt marny.(przed waga 81.5 15.6% fet) 3 Czy lepiej robic aeroby po silce czy przed? 4 Zależy mi tylko na budowaniu sylwetki tzw fundamentu,raczej problemu z nabiciem masy w przyszłości nie będę miał [...]

[...] zauważyłem jedynie, że nie widać mi żeber :P Dodam, że jestem budowy ektomorficznej. Rozgrzewka: wiadomo, rozciąganie, seria pompek i wycaskanie sztangielek 1 seria 15 powtórzeń (mniejsze obciążenie) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4-5 serii po 8 (Zamiast wyciskanie na skosie) Wyciskanie hantli złączonych młotkowo 4-5 serii po [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: jade juz pol roku 11. POZIOM BF%: 25 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 No witam wiem ze nie lubicie tego tematu ale jednak zapytam pozatym widzialem ze uzywaliscie jego [...]

[...] JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: db 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1600 Siemka, jestem w trakcie 4 msc redukcji która potrwa do końca sierpnia ( chcę wystartować w debiutach, i jestem do tego bardzo [...]

[...] 4. następnie wybijamy sie w górę robiąc nożyce czy jak to nazwać spadając wrócić do pozycji 3 z tą samą nogą 5. wracamy do przysiadu 6. wybijamy sie w górę najwyżej jak możemy spadając powrócić do siadu 7 . robimy kroki 2 , 3 z druga nogą Osobiście wykonuje 2 x 10-15 powtórzeń na każda nogę Zmieniony przez - Shemyaza w dniu 2007-08-26 18:43:17

[...] CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba do tycia 13. STAN ZDROWIA: znakomity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): mam: Dece greka, teścia propa, mete irańską 10mg, hcg, clomid, sylimarol i hepatil i gainer JAK STOSOWAĆ? 1.Deca w pon. a piatki [...]

[...] Nogi i brzuch Środa : Wolne Czwartek : Barki i triceps Piątek : Plecy Mam jeszcze jedno pytanie: Czy jak bede wykonywał te wszystkie ćwiczenia w takiej kolejności : 1seria- 15 powtórzeń , 2s-10 powtórzeń , 3s-5 powtórzeń to będzie dobrze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na [...]

ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 15 lat Waga : 70 Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : kiedyś na 2 miesiące Uprawiane inne sporty : boks Dostęp do sprzętu: drążek,1 hantla regulowana, Dieta :staram się jeśc zdrowo i (staram sie ograniczzaś słodycze nie mam diety) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy: brak [...]

[...] pojęcia 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do chudnięcia (Ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ---- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ---- witam panowie mam: Stanabolic ilium TROY 10ml Metatabs PPI 10mg /80szt omnadren 250 /13szt prosił bym was o rozpisanie [...]

[...] nie wiem dosc duzo lekki zarys kostki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troche tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100w seri -martwy ciąg:nie robie, wioslowania koncem sztangi kolo 100 -przysiad:nie przesadzam 100w [...]

[...] włoskie,zalać wszystko kefirem dodać troche miodu. Drugie śniadanie Gainer,banan,lub inny owoc na 100g:białko 13.2 ww 76.3 obiad(akurat jedzenie 2 godz przed treningiem 15) Pierś z kurczaka(lub inne mięso)z ryżem białym lub kaszą(lub ryba tłusta,lub zupka) warzywa zalane dużą ilością oliwy z oliwek. i gainer po treningu(tu najdłurzej się [...]

[...] 0,46 g tryptofan 0,06 g tyrozyna 0,40 g walina 0,51 g* * - aminokwasy rozgałęzione BCAA Wartość odżywcza w 100 g: Białko 13,0g Węglowodany 77,31g Tłuszcz 2,15g Kreatyna 4,0g Olej MCT 2,0g WITAMINA E 2,50 mg (25% RDA*) TIAMINA 0,35 mg (25% RDA) RYBOFLAWINA 0,40 mg (25% RDA) WITAMINA B6 0,50 mg (25% RDA) WITAMINA B12 0,25 [...]

[...] 102-3cm biceps 34cm(tutaj jak zwykle najwiecej straciłem poprostu taka genetyka) udo 58cm Pytania: 1. Czy jest teraz sens przechodzić na masę ? BF wacha się między 12-15% 2. Jak to jest w końcu z tymi kaloriami w dni treningowe i nietreningowe . Biorąc diete z plany potreningu było tak ze w DT miałem wiecej a w DNT mniej ale niewiem czy to [...]

[...] uparła się, więc ułożyłem jej FBW. Trening 3x w tygodniu. ABAB i tak dalej. Martwy ciąg z początku na małych ciężarach. Zakres powtórzeń myślę, że od minimum 10, max 15? A: Nogi: Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy: Ściąganie drążka szeroko 3s Klatka: Wyciskanie sztangi ławka poziom 3s Barki: Unoszenie sztangielek bokiem stojąc 2s [...]