SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa + wydolność

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 351

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 602 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 2475
Witam, poszukuję porady jak zwiększyć masę przy równoczesnym zwiększeniu wydolności i wytrzymałości.

Sprawa ma się tak, że 2x w tyg hulam sobie na MMA. Mój wygląd mnie nie zadowala i chciałbym dobić masę tak do 80kg. Za bardzo nie wiem za jaki się wziąć trening. Trenowałem już wcześniej i różnie to bywało. Zastanawiam się nad ACT i FBW.

Co będzie waszym zdaniem lepsze pod mój cel ? Jeśli FBW to jakie i jak powinienem trenować ?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 170

Cel treningowy: Masa + wytrzymałość

Staż treningowy na słowni: ok 2 lat z przerwami

Uprawiane inne sporty: MMA

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-05-15 13:38:53

"Nawet jeśli już wszyscy w ciebie zwątpili, pokaż im, że się mylili"

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 972 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 26955
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 poczytaj i ułóż sobie jakieś skrócone FBW z elementami dynamicznymi. Pamiętaj że w twoim wypadku kluczową rolę będzie odgrywać dieta, gdyż przy takiej aktywności fizycznej ciężko zrobić "masę".

Módl się tak jakby wszystko zależało od Boga, pracuj tak jakby wszystko zależało od ciebie.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Split. Redukcja. Trening do oceny

Następny temat

Odstające, nierówne łopatki - ZDJ

Fruzelina