15

[...] Gazeta „Życie Bytomskie”, - Sfera TV. Termin i miejsce zawodów: Zawody odbędą się w hali widowiskowo-sportowej „Na Skarpie” przy ul. Modrzewskiego 5a w Bytomiu dnia 10.05.2015r. Warunki uczestnictwa: -w zawodach mogą brać udział członkowie stowarzyszeń sportowych, klubów sportowych oraz zawodnicy nie zrzeszeni, -każdy uczestnik zobowiązany jest [...]

[...] LYDKI -Wyciskanie na plaskiej - 4x 12,10,8,8 -Wyciskanie na skosnej - 3x 12 - Wyciskanie francuskie w siadzie jednoracz - 4 x 10 - Pompki tricepsowe 4 x 12 - Wspiecia 4 x 15 SOBOTA - BARKI, NOGI - Wyciskanie sprzed glowy 4 x 12,10,8,8 - Unoszenie sztangielek bokiem w gore 4 x 12,12,10,10 - Podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 x 12 - Nogi [...]

[...] Posiłek 1. ok. 7rano. Spacerek 40min z pieskiem + posiłek Jabłko 200g 1/1/20 92kcal Mleko 1.5% 500mln 17/8/25/ 235kcal Razem: 18/8/45 327kcal Posiłek 2. - śniadanie ok 8.10-15 Jajka na miękko 195g 21/16/1 236kcal Chleb żytni razowy z ciupeńką masła 50g 3/1/23 112kcal Razem: 24/17/24 347kcal Posiłek 3. Po godzince aerobów w postaci [...]

siemka no wypełniłem ankietke:):). może ktoś mi wreszcie rozpisze cykl jak mam walić 15 strzałow winka,10 strzałow deki i 10 tabletek oxandrolonu i 10 strzałow tescia propionate. chce troszke przytyc i nabrac siły. z góry wielkie dziekie za info:):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83 Wzrost: 171 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: 42 [...]

[...] w opadzie tułowia 4s 12-8 - Szrugsy ze sztangą 3s 12-10 PIĄTEK Nogi - Przysiady ze sztangą 4s 12-8 - Wykroki 3s 10-8 - uginanie podudzi leżąc 4s 12-8 - Wspięcia stojąc 4s 15-10s Biceps+Triceps (ćwiczenia wykonywane w superseriach) - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc + Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3s 10-8 - Francuskie wyciskanie [...]

[...] seria do oporu ) 2. wyciskanie w siadzie na atlasie 4 serie po 12-14 powtórzeń obciążenie 40kg 3. Robię deskę miedzy seriami po 1 min 4. wiosłowanie sztangą nachwytem - 12-15 powtórzeń obciążenie 45kg 5. skłony w klęku na wyciągu 15-20 powtórzeń obciążenie 20kg Na koniec jeszcze orbitrek , wioślarz bądź bierznia ( marsz ) 30min Oczywiście [...]

Niedawno skręciłem prawą kostkę po raz 15 w życiu(a może zwichnąłem- nie wiem jaka dokładnie jest różnica) nie był to ostry przypadek średnia opuchlizna, parę dni ograniczenia ruchu kolejne parę dni w ortezie okłady różne maści i po dwóch tygodniach wróciłem na trening(trenuję sztuki walki). Z tych 15 skręceń tylko cztery może pięć (nie pamietam [...]

[...] sie.WIERZE ze odpowiedni,swiadomy trening oraz sposob odzywiania potrafi zmienic czlowieka.WIERZE ZE W ZDROWYM CIELE JEST ZDROWY DUCH. MOJE problemy zaczely sie w wieku 15 lat.Mama zmuszala mnie do odchudzania.Bylam bardzo zalezna od niej, ufalam jej.Wiem ze mnie kochala,chciala jak najlepiej ale nauczyla mnie ze liczy sie tylko [...]

[...] posilek 8:00 -platki owsiane ( 24g) Bialko :3,24/ Weglowodany:13,08 / Tłuszcze:1,68 / kalorie :87,84 -mleko polskie 3,2% Mlekovita(250ml) B:7,50 / W:11,75 / T:8,00 /kcal:150 -2 jajka gotowane(100g) B:12,60 /W:1,10 /T:10,60 / kcal:155 2 posilek 12:00 -chleb razowy 4 kromki (112g) B:8,85 / W:43,68 / T:7,06 /kcal:286,72 -2 plastry szynki z [...]

Powtorzenia: 12 - 15 z zapasem 2 - 3 powtorzen. Obwody: 3 1.Unoszenie nog w podporze http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.htm#5 2.Przysiady ze sztanga na barkach http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#1 3.Uginanie nog w lezeniu (na maszynie) http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm#8 4.Przyciaganie linki wyciagu dolnego w siadzie plaskim [...]

[...] w stanie wykonywac danych cwiczen z progresja, dlatego tez sa one zastapione na inne, ktore wedlug mnie angazuja te same miesnie ale bazuja na wlasnym cięzarze ciała. Seria 15 1.a)Zarzut siłowy z wysokości kolan 4x5 b)Brzuszki 4x15 2.a)Przysiad przedni 3x15 b)Brzuszki 3x15 [...]

[...] planem i brak postępów. Po tym okresie chciałbym wejść na plan który zakłada 4 dni treningowe. Teraz wykonywałem tak: Push Przysiady 4-5x 10-6 powt. Wykroki lub syzyfki 4x15 Wyciskanie płasko 4x12-6 powt w zależności od dnia Dipy 4x8 lub wyciskanie hantli 4x15-12 Rozpietki 3x12 Wyciskanie na barki/ wznosy w przód+bok w super serii 4-5x12-15 [...]

witam 1-15 250mg om c7d 1-4 meta 10-15mg ed 14-17 meta 15-20mg ed wcześniej cykle bywały ale dawno i nieudane ostatnie 1,5 miesiąca treningiem jak w temacie na X Pandzie doszłem tam gdzie jeszcze nie byłem... niestety siła do końca nie wróciła co do diety teraz minimum 2,5g białka/kg ciała do ponad 3, narazie przykadam się do tego średnio. [...]

[...] Do tego 5x w tygodniu biegam ze swoją bliską koleżanką :) Myślę, że feciora troche zbiłem i nabyłem troszeczkę masy, mięśniowej oczywiście: Dane: Płeć: Mężczyzna wiek: 15 wzrost: 180coś cm waga:70-71kg Wymiary: Kark: 37cm P. Biceps - 32cm L. Biceps: 31,3cm Klatka: 87cm Klatka Wdech: 91cm Talia: 77cm Biodra: 91cm ;/ P. Udo - 55,3cm L.Udo - [...]

[...] trenerem zaczelismy powtarzac jakas regulke, ze bedziemy doskonalic umysl, cialo etc. Potem zaczelismy biegac: przodem, tylem, bokiem z krazeniami ramion i glowy. Zajelo to 15-20 min. Po tym czasie znowu biegalismy, z ta roznica ze co 5-10 sek. robilismy pompki na piastkach, poczawszy od 1, do 10, a pozniej wg. kaprysu trenera. Trwalo to bardzo [...]

[...] "pojedynczych starć". System"turniejowy" podzielony będzie na trzy grupy: 1.Turniej junior 2.Turniej senior ograniczona formuła 3.Turniej pełne MMA Serdecznie zapraszamy na największe zawody amatorskiego MMA w Polsce. Zawody zostały przeniesione z planowanej daty 11.04.2010 na 25.04.2010 Zmieniony przez - NUTRIFARM w dniu 2010-04-15 15:02:11

[...] Środa: Plecy: - Wiosłowanie sztangą 12-10-8-6 - wiosłowanie z Końcem sztangi 12-10-8-6 - Martwy ciąg 12-10-8-6 Biceps: - Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 15-14-12 - Uginanie przedramienia chwyt młotkowy 15-14-12 Piątek: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12-10-8-6 - Prostowanie nóg w siadzie na maszynie 12-10-8-6 - [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA:prop,tren, 7m-c temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:b.d 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:nie robie maxow -martwy ciąg:j.w -przysiad: j.w opcja 1 1-4 meta 40mg 1-13 deca 600mg week 1-14 enant [...]

[...] sprzętu do wyciskania takiego jak: koszulki do wyciskania, paski na nadgarstki itp. 2. Startujący zawodnik podejmuje dwie konkurencje z co najmniej 15 minutową przerwą między poszczególnymi próbami. Pierwszą konkurencją będzie wyciskanie ciężaru ciała, a następnie wyciskanie połowy własnego [...]

[...] kb/s Resolution.....: 512x384 Aspect Ratio...: 4:3, 0.199 bits/pixel Audio Codec....: MPEG-1 Layer 3, VBR Audio Bitrate..: 119 kb/s Runtime........: 22m05s Language.......: Polish Channel........: Discovery Science ps. polecam ściąganie do południa- wtedy jedno za drugim można, bez czekania Zmieniony przez - kowalos w dniu 2008-07-11 15:15:32