15

[...] i białkiem ostatnio kupiłem Whey Protein Complex 100% Potrzebuje od was pomocy żebyście mi napisali jakbyście mogli, bardzo proszę jak mam dawkować, dlatego się pytam bo mam 15 lat, rocznikowo 16 a w instrukcji pisze dla osoby dorosłej, ćwiczenia mam na wszystkie partie mięśnie w ciągu 5 dni po obiedzie refleksyjnie 100 pompek 100 brzuszków na [...]

[...] 2.Aga778-72496 3.Asiorjda12-265167 4.6ripley-784236 5.Hellboys-1082246 6.Hidan20-921001 7.Nanit-120493 8.Crekett1916-452000 9.Fislar-1082898 10.mehow81-104100 11.anubis84-238157 12.FighterX-416261 13.Padre76-6219 14.maria1209-409827 15.viki-316324 16.Nene87-891505 17.Ghorta-269254 razem zrobiliśmy 8 060 620 kroków Tutaj nowa edycja [...]

mam takie pytanie: jeśli ułożymy sobie trening, w którym dobierzemy taki ciężar, że bedziemy wykonywać 4 serie po 15 powtórzeń (ilość powtórzeń taka jak w treningu na rzeźbe) ale przy przerwach np. 4 min. (czyli jak w treningu na siłe), to bedzie to trening na rzeźbe, mase, siłe czy na co ? To samo pytanie przy treningu, w którym bedziemy robić 4 [...]

[...] tak aby poprawić swoją kondyche. Czy poza tym robić coś konkretnego? Tzn. jakiś np trening domatora, albo zamiast rowera\piłki pobiegać sobie 3 razy w tyg? Dodam, że mam 15 lat 180cm\80kg trenowałem siłkę przez 8 miesięcy, więc te 80kg to nie tylko tłuszcz oraz prawdopodobnie zapiszę się na muay thai . Zmieniony przez - klima92 w dniu [...]

Mam dylemat, ponieważ nigdy nie kupowałem dobrego kimona. Dotychczas posiadałem z 2-3 , które zamówili mi starzy u trenera >> tanie, na małolata wtedy :P Teraz mam 15 lat, biore udzial w walkach już rok czasu. Mam jakies osiagniecia. Zblizaja sie najwazniejsze zawody (pod koniec maja) a ja wyrosłem z niewygodnego i ograniczajacego ruchy kimona :) [...]

[...] 30g słonecznika 09:00 100g kaszy gryczanej, 200g piersi z kurczaka, przyprawy 10:30 trening 11:30 120g banana, 240g pomarańczy 12:00 100g ryż brązowy, 200g piersi z kurczaka 15:30 200g bułki grahamki, 100g piersi z kurczaka 21:00 200g półtłustego twarogu, 10g oliwy z oliwek do tego warzywa, np.150g papryki, 130g pomidora, 90g ogórka czasem [...]

[...] w stabilizacji kregoslupa? (jak robie przysiady,martwy ciag) przy koncowych seriach czuje bol kregoslupa,czy stosowanie pasa temu moze zapobiec? 2.czy w wieku 15 lat,moge stosowac spalacze? w diecie,jestem bardzo zmotywowany,i niezbaczam z niej,jednak chcialbym wkoncu dojsc do tej wymazonej sylwetki ;) przykladowo stosowalem thermo [...]

[...] przygode wakacyjna, niz mam aspiracje zeby osiagac sukcesy w sporcie. I teraz pytanie, treningi sa rozpisane: 6:30 4-5km biegu + rozgrzewka 7:30- do 9:30 - 2h trening nr 1 15:00 do 17:00 - 2h trening nr 2 Z uwagi na to ze placic bede plaska stawke, chcialbym przyjechac tam w takiej formie ktora pozwoli mi na cwiczenie 2x dziennie przez 6 dni w [...]

[...] a moze cos w nim zmienic?? jechalem planem traktora71: przysiad mc wyciskanie wioslowanie wyciskanie w gore podciaganie na drazku + brzuszki HELP! Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa-Siła (standard) Staż treningowy na siłowni : 10 tygodni (2,5 miesiaca) Uprawiane inne sporty : ----- Dostęp do sprzętu (np. [...]

[...] 2. WAGA: 90 3. WZROST:171  4. WYMIARY:  -biceps: 44 -klatka:121  -udo: 65 -talia:100  5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat wsumie duzo przerw bylo 6. DIETA:  -białko: 200 -węglowodany: 150 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta wino bez pojecia dawno temu 8. TRENING: split 3x tydzien aeroby 60min 4x tydzien 9. CEL CYKLU: redukcja rzezba [...]

[...] 1-13 omka e5d 250mg 1-10 deka e7d 200mg + 30mg meta ed Sensownie ułożony jest cykl zaprezentowany u góry? dodam że to mój drugi cykl na ssa, pierwszy to była 100tka mety eop 15-20mg ed. Jak wejść z odblkokiem i co będzie potrzebne oprócz stosowania clomidu czy będzie potrzebne użycie hcg? Czy metke zacząć 2tygodnie wcześniej przed pierwszym [...]

Wbijał już ktoś to cudo? Zmieniony przez - tajfun305 w dniu 2010-03-09 21:51:08 Zmieniony przez - tajfun305 w dniu 2010-03-09 21:52:01 Zmieniony przez - tajfun305 w dniu 2010-03-09 21:52:15

[...] Martwy (4 serie) Wycisk żołnierski( 4 serie) Uginanie ramion na stojaco (bicek) / Pompki na poreczach (3 serie) Przysiad (3 serie) Powtorzenia : 1 seria - rozgrzewkowa 15 powtorzen CM 50% 2 seria 12 powtorzen 70% CM 3 8-10 85%CM 4 5-8 100% CM Efekty są . Czy przy rzezbie zmieniac ten trening ? zmieniac ilosc powtorzen ? Czy mozliwe jest [...]

Witam jestem na cyklu (prolo i wino_ ... złapało mnie je.bane choróbsko i musze wziąć antybiotyk , stwierdziłem ze prolo juz w sumie koncze został mi ostatni szot (w sumie 15 amp by poszło w ciągu 6 tyg. wiec lajcik taki ) ale jem jesze winko jakieś 2 tyg juz i co teraz ? jak to rozegrać jak narazie o treningach raczej nie mam mowy ... hmm co [...]

[...] CYKLU: 1,5 roku 11. POZIOM BF%: kolo 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: nie wiem dokladnie ale ponad 100 napewno -przysiad: jak wyzej Wiec planuje drugi cykl na [...]

[...] pije duzo oliwy i malo pomaga, a juz to widze ze jeszcze kilka tygodni i sie zacznie rodzenie. Jak jem normalnie to zero tego typu problemow z siedzeniem na kiblu po 15-30 minut. Ktos ma jakies sugestie dobre co by tu jesc albo zazywac zeby bylo ok? P.S. A i jeszcze jedno, ma ktos linka albo porpozycje do jakis ciekawych dan na tego typu [...]

[...] ale głównie tak bez celu a tego nie lubię jeżeli będę miał konkretne cele na treningu (czas lub dystans) zrobię to z większym lub mniejszym problemem mam jeszcze do dyspozycji pulsometr (pasek i zegarek) jeżeli to się do czegoś może przydać Tak więc da się ułożyć coś konkretnego? do dyspozycji mam popołudnia po szkole czyli tak godzina 15-17

[...] czasu bede sie starał codziennie trenować (rower stacjonarny+siłownia.Oceńcie diete. 7,30 -płatki musli z mlekiem 10,30 -jogurt owocowy+jabłko 14-15 - kotlet z pierski z kurczaka (de volay, szwajcar, itp) + surówka (bez ziemniaków) 18-19 (po treningu) serek twarogowy 2 kromki ciemnego [...]

Witam ! Splitem cwicze juz 5 i pol miesiaca i mysle ze chyba czas zmienic plan Tyle ze nie wiem co dalej moj split : pon-klata,barki,tric,brzuch(ciezko) wt-nogi,plecy,bic(lekko) czw-klata,barki,tric,brzuch(lekko) piatek-nogi,plecy,bic(ciezko) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] mieć gdyż nie mam na nią czasu, jest jedynie czas na to żeby zrobić rano śniadanie i iść na czczo na trening gdyż z tego co wiem to wspomaga spalanie tłuszczu. Dodam jeszcze że mam 2 treningi dziennie . Trenuje juz od kilku lat i nie widzę większej poprawy jeśli chodzi o mój poziom tłuszczu. Zmieniony przez - Quick w dniu 2014-10-07 15:37:29