15

[...] odpowiednie (wiek, waga). Staż treningowy - dopiero ok miesiąca. BMR: Współczynnik BMR 1713.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 2956.36 Węglowodany 55% 1626kcal = 406.5gram Białko 15%% 443.45kcal = 110.86gram Tluszcz 30% 886.91kcal = 221.73gram Dieta : %) (zaraz będzie ban za linki)/photo/my-images/708/img3821zq.jpg/ Suple : Mass XXL ( dana porcja [...]

[...] STERYDOWE: sporo 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg: 250 -przysiad:200

Witam mam 22lata 182cm waga 82 podsyłam dietę na masę do oceny. Współczynnik BMR 1956.09 Aby utrzymać wagę Kalorie 3374.26 Węglowodany 55% 1855.84kcal = 463.96gram Białko 15%% 506.14kcal = 126.54gram Tluszcz 30% 1012.28kcal = 112.48gram 1 posiłek 7:00 Płatki owsiane z woda 100g Twaróg chudy 150g Owoc Witaminy tauryna 2 posiłek 10:00 Bułka [...]

[...] stylem mlotkowym 5x10 i sposobem normalnym 5x10 czy mam szanse na jakies dobre rezultaty. Takie zadale pytanie. Ktos sie pytal o mój staz itp.: Trenuje moze od pól roku, mam 15 lat, 65kg, wzrost 173. Oto mój byly trening(codziennie) 50 brzuszków 50 pompek 5x10 unoszenie hanlti sposobem mlotkowym 5x10 unoszenie hantli sposobem normalnym wznoszenie [...]

Witajcie drodzy parafianie,chcialem zadac znow pytanie... Mianowicie w jaki trenbolon celowac,ktore sa warte uwagi? Dziekuje i Szczesliwego Nowego Roku,oczywiscie z kablami na kablu! Zmieniony przez - mumifikato w dniu 2009-12-31 15:04:56

[...] było np 5x3 albo zaczynając z małego pułapu np 70 % 1 tydzień 6x3 2 tydzień 5x3 3 4x3 itd i potem dwójki w podobny sposób ? nie było by tak lepiej bo np 2x2 to trochę jest moim zdaniem nieprzekonywujące tylko 2 s trójki na 70% to żaden wysiłek nie było by lepiej zrobić ich np więcej niż tylko 3 Zmieniony przez - szasz w dniu 2011-09-17 15:50:40

Wyniki morfologii Leukocyty 5,23 (4,0-10,0) Erytrocyty 4,77 (4,2-5,7) Hemoglobina 15,9 (14,0-17,5) Hematokryt 42,4 (39,0-48,0) MCV 88,9 (80,0-96,0) MCH 33,3 (22,0-34,0) MCHC 37,5 (33,0-36,0) RDW-CV 12,1 (11,5-14,5) RDW-SD 38,8 (37,0-50,0) Płytki krwi 119 (130-400) MPV 10,5 (8,0-12,0) PDW 12,2 (9,0-16,0) P-LCR 28,4 (13,0-47,0) PCT 0,13 NEU 2,82 [...]

[...] ktos jest ze Slaska:) ) ze zwyklego chleba + ok. 30 g szynki z indyka 2-gi posilek-10.30 3 kanapki tak jak wyzej 3-ci posilek-12.30 kolejne 2 kanapki 4-ty posilek 15-16(zalezy jak z budy wracam) Ziemniaki(300g??)+piers z kurczaka-100g lub 3 jajka(moga byc sadzone?) 16.30-17.30 trening, zaraz po nim 50g ryzu z jakblkiem 5-ty posilek [...]

[...] Fedor ze swoim napiętym grafikiem nie mógł skończyć studiów tak szybko jak inni studenci. Tematem pracy końcowej mistrza była Metodyka rozwijania atrybutów fizycznych u 13-15-letnich adeptów Sambo. Za kilka lat będziemy mogli przekonać się o efektach metod Fedora gdyż jego Akademia Sportowa w Belgorodzie już się buduje. Miło słyszeć, że nawet [...]

[...] 9.CEL CYKLU: wzrost masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% ~20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto/mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100kg martwy ciag : ~150kg przysiad :~110kg Dzieki za kazda pomoc!

Witam mam pytanie odnośnie treningu w celu zwiększenia siły mięsni brzucha ,bica i plecków... posiadam: Hantelki,sztange,drążek,ławeczke ,ściskacze , 15 lat 170 cm wzrostu,chciałbym wiedziec jakie Ćwiczenia robić w celu regeneracji mieśni... czy 2 treningi w tygodniu wystarczą ? i np.w celu zwiekszenia Siły to robić 3x5? serie? czy jak...

[...] od redukcji. Dodam, że stosowałem dietę lowcarb, ponieważ dobrze na mnie działa. Po redukcji, wskoczyłem w poniedziałek na masę i tu pojawił się problem. W okolicach 15 , gdy wracam do domu zaczyna się sraczka. Do wieczora załatwiam się ok 6-7 razy, przy czym rano zdarzą się raz albo w ogóle. Jest to uczulenie na dany produkt czy [...]

Witam idzie 3 tydzień cyklu metanabol 3x5mg rano popołudniu wieczorem 15 mg dziennie żeby nie tyrać wątroby za mocno i co 5 dni 1ml 250mg enana.Teraz w 3 tygodniu zaczęły delikatnie swędzieć suty i chodzę zmęczony nie ma tego powera chęci do życia co tydzień temu że na siłowni nie mogłem się zajechać. Zbadałem estrogen i mam 34 zrobiłem badanie [...]

[...] dżemem - dwie kanapki z szynką - dwa kawałki pieczywa chrupkiego pełnoziarnistego - łyżeczka oleju lnianego Razem: 40g B, 110g W, 35g T, 780 Kcal 13.00 Obiad - kurczak (150 g), kasza gryczana (100g), surówka - na deser banan Razem: 40g B, 105g W, 20g T, 630 Kcal 16.30 Posiłek popołudniowy - makaron razowy (100g) twaróg chudy (130g) Razem: [...]

[...] 23 Płeć: mężczyzna Cel: redukcja Waga: 82 Wzrost: 178 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): ok 25% Aktywność w ciągu dnia: •Praca od PN do PT 6:00-15:30/16:30 Uprawiane sporty: •PN, SR, PT -FBW + 20 min cardio WT+CZW- Krav Maga-1.5h Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: Staram się [...]

[...] Mam 20 lat i wróciłem do boksu. Trenowalem juz wcześniej. Chciałbym zabrać sie za to na 100 procent i pojechac na zawody. Moj dziwne w tygodniu wygląda tak ze mam pracę do 15-16 a o 18 mam trening W domu jestem około 20. Do tego szkoła zaoczna co drugi weekend. Poznałem dziewczynę która bardzo pokochałem. I tu pojawia sie problem. Znamy sie [...]

[...] że trafi się jakiś użytkownik który nie będzie mnie pouczał o diecie itp tylko odpowie konkretnie na pytanie z góry dzięki pozdro !. dieta : Aby przytyć o 0.7 kg to 3952.79 kcal rozłożone na: Węglowodany (55%) kcal 2174.03 gramy 543.51 Białka (15%) kcal 592.92 gramy 148.23 Tłuszcze (30%) kcal 1185.84 gramy 131.75

[...] 11. POZIOM BF%: ~16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia,ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130kg -martwy ciąg: nie robie maks -przysiad: nie robię maks Witam,do końca kwietnia będe miał regularny [...]

Z okazji Black Friday zespół Atleta.pl przygotował dla Was specjalne promocje. Do niedzieli do 23:59:59 dokonując zamówienia ze strony sklep.atleta.pl specjalny rabat -15% na produkty marek: Vitalmax, Mr-Big, Big-Zone i Pumpfood oraz -10% na pozostałe firmy. *Promocje i rabaty nie łączą się. Promocja nie dotyczy zamówień z allegro. [...]

[...] ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: -przysiad: 100 Witam, jestem swiezo po koncowce cyklu propa, czytalem ze pod koniec [...]