[...] ustawienie tych rączek bardziej na zewnątrz (coś w kształcie litery U czy V) może skierować nacisk na mięśnie klatki moje pytanie pod jakim kątem powinny być ustawione na zewnątrz te rączki ażeby w czasie robienia pompek najbardziej pracowała klatka piersiowa (15 stopni, 30 stopni, 45 stopni itd. - a może jakieś inne) ? z góry dziękuje za pomoc
[...] Dzień B biceps o kolano 3x8 biceps hantla 3x8 lydki 2x20 solo sciskacz 2x8 plaski sztanga w gore stojac 3x8 plaski sztanga 4x8 spiecia brzucha 2x20+ prasa nog przod 2x15 prasa nog tyl 2x15 wznosy hantli bokiem 3x8 wychodzą tygodnie po 3 bądź 4 dni treningowe, średnio ćwiczeń łącznie na tydzień 40 Nie narzekam na progres, mięśnie powoli [...]
WITAM! JAK W TEMACIE,A DOKLADNIEJ CHODZI MI O TO CZY BIALKO BEDZIE MIALO WPLYW NA MOJE NASIENIE CZY COKOLWIEK CO JEST ZWIAZANE Z ROBIENIEM DZIECI? CZY BIALKO OBNIZA PLODNOSC? CZY MOZE MOJE DZIECI BEDA NIEDOROBIONE? JESLI SA ZLE SKUTKI PO BIALKU, CZY PRZEMINA PO CZASIE? MOZE STWIERDZENIE ZE BIALKO SZKODZI TO MIT? PYTAM O TO BO MATKA MI MOWI ZE [...]
[...] trakcie wykonywania ćwiczeń wg wspomniane planu nie odczuwam, tego w taki sposób jaki znam z wcześniejszych doświadczeń. Kiedyś wykonywałem 2-3 ćwiczenia na jedną partię po 15 powtórzeń. Na boksie, podobnie było bardzo ciężko. Po takim treningu czasem nie mogłem utrzymać przysłowiowej szklanki w dłoni. Natomiast ćwicząc wg powyższego planu [...]
Witam. Mam 15 lat, 179 cm wzrostu i waże 59 kg. Zacząłem ćwiczyć na siłowni ok. 1 miesiąc temu. Zdecydowałem się kupic jakąś odżywkę wspomagającą (konieczną do) rozwój mięśni i na powiększanie masy. Czy ktoś może mi powiedzieć jakie białko/odżywka byłoby dla mnie najlepsze (w przystępnej cenie, dobre, zdrowe) i czy takie białko ma jakieś skutki [...]
[...] postaci następuje rozwolnienie. Najgorzej jest kiedy wstane rano, tylko gdy wstane z łóżka zaczyna mnie boleć brzuch i musze iść do toalety. Dodam że nigdy nie miałem problemu z ich trawieniem. Zdarzało sie, że jadłem ich po 15 dziennie i nic mi nie było. Co może być przyczyną? Nie chciałbym rezygnować z jajek bo to moje główne źródło białka.
[...] Forte i ZIncas tej samej firmy ten pierwszy z rpzepisu lekarza ale nie mialem problemu z kupnem :) Zincas Forte- producent--> Farmapol Sklad:Zincum, hydroasparaginicum 0.15g, Massa tabulettae ad 0.2g czyli ile mg w 1 tabletce wychodzi tego? 15 mg? A ten drugi Zincas juz nie forte ;) Sklad:Zincum, hydroasparaginicum 0.031g, Massa tabulettae ad [...]
Hej, krotkie pytanie o HST. Przykładowo zaczynam plan od 60 kg dla 15 powtorzen w wyciskaniu lezac. Mam 3 serie, więc wykonuje każda tym samym ciężarem czy np 40/50/60 po 15 powtorzen?
[...] - twaróg - nie umie tego jeść, próbowałem sam,na chlebie + sól, z oliwą, z mlekiem, poprostu nie moge tego przemóc nie dość,że to suche to mdłe przy okazji ten mój twaróg ma 15,5/3.8/4 B/WW/T - mięso - bo jem je na posiłek przed treninogwy i po treningowy I moje pytanie: Co by było dobre zjeść na noc? Bo twaróg pod tym względem były ok bo [...]
[...] tego co się osiagnęło wcześniej. Ponoć przyrosty są minimalne a raczej pakujesz na siłę. Kiedyś ćwiczyłem systematycznie przez 4 lata i było to dość widać. Teraz po 15 latach chciałbym wrócic do formy i podobnej sylwetki. Ostatnio ogladałem Sylvestra Stallone i stwierdziłem że gość najbardziej "urósł" między 39 a 42 rokiem życia (Rambo [...]
[...] w jakich jem i ile. Przez cały dzień można powiedź robię „głodówkę” na śniadanie między 8-9 wpada 10 orzechów 2 śniadanie między 11-12 najczęściej jabłko na obiad między 14-15 200g bobu lub 400g papryki i główne danie czyli kolacja. Jem ją 2 godziny od 18 do 20 i naprawdę proszę tego nie komentować to po prostu dzień luzu gdy odpalam serial wiem [...]
[...] teraz przed kolejnym cyklem chcialem sie maksymalnie zabezpieczyć. 1-6 masteron PMP e2d 100mg 1-9 prop PMP 100mg e2d przez cały cykl chce brać arimidex w dawce 1/4 tabletki codziennie, czy lepiej co drugi dzień? Masteron to też antyestrogen ale nie wiem czy sie sprawdzi? Jakieś sugestie? Zmieniony przez - lucasso199 w dniu 2014-03-31 15:52:13
[...] do podciągania,wioślarza,schody,orbitrek,rowerek. -Diete mam na 2950 kcal przy mojej aktywności treningowej i poza treningowej (pracą na magazynie gdzie robię 15-20k kroków przenoszę często telewizory 65,77,75cali do tego 2,3x w tygodniu ładuje na auto dostawcze telewizory,a poza domem moja aktywność to sprzątanie mycie [...]
[...] myślicie? Ankieta: 1. WIEK:22 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:b.d -klatka:b.d -udo:b.d -talia:b.d 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 4 lat siłownia 6. DIETA: -białko:215g -węglowodany:420g -tłuszcz:65g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4do5 treningów w tygodniu cf 9. CEL CYKLU: siła plus czysta masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
[...] przejdzie sama opuchlizna czy powinnem jakies oklady robic lub cwiczenia . Prosze o porady osob ktore byly w podobnej sytuacji lub maja pojecie o tym . Poleca sogi za pomoc konkretna . Pozdrawiam edit: Dodam rowniez ze udo bardzo schudlo i lydka ale to wiadomo samo wroci do normy z czasem . Zmieniony przez - Makaveli01 w dniu 2010-11-03 15:04:09
[...] /SFD/2018/2/18/c9907145eeb6466b90a8f29807c2162d.jpg /SFD/2018/2/18/7fe8f48fa55f41d98e759bf1b2b03eba.jpg /SFD/2018/2/18/365b1dff3e9c40b7acab22db50bc17ab.jpg /SFD/2018/2/18/40fcc6d00aca475da9731c08e6917f6a.jpg /SFD/2018/2/18/5f8d0a5774d347ec94ef4a7a9b748838.jpg Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2018-02-18 10:11:15
Siema. Stosuję dietę na masę i mam jedno ważne pytanie. Spożywam przed treningiem jako część posiłku oczywiście kaszę gryczaną i po treningu ryż też jako część posiłku oczywiście. Kaszę gryczaną jem na przymus, bo mi nie smakuje i nie daje rady zjeść jej zalecanej ilości. Czy jej spożywanie wraz z ryżem w diecie jest niezbędne. Czy w miejsce kaszy [...]
[...] wysilku czy z lekkim wysilkiem, a moze 20km na luzie a 20km ze wiekszonym wysilkiem? Ostatnio robie 20km z lekkim wysilkim i kilka razy podjezdzam pod gorke ok 450m co troche meczy (Warszawa przy lazienkach). Czy taki trening wystarczy? Moze dodac do tego 3 razy w tygodniu basen po 30min? Zmieniony przez - chrzanu123 w dniu 2012-07-15 01:50:01