15

[...] (typ budowy): BUDOWA EKTOMORFIK SZCUPLY CIEZKO NABIERAM MASE MIESNIOWA 13. STAN ZDROWIA: BARDZO DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 150 PYTANIE ZAMIEZAM WZIASC 8 STARZAŁÓW DECI PIERWSZY TYD 100, KOLEJNE [...]

[...] Uprzedzam, ze dopiero zaczynam swoja przygode z kulturystką. Sobota: Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 12,10,8,6 -wyciskanie - ławka skośna - 12,10,8,6 -rozpiętki - 4 x 15 -wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4x15 Triceps: -francuskie wyciskanie sztangą siedząc 12,10,8,6 -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 12,10,8,6 Wtorek: Plecy: [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 2 lata 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):do tycia 13.STAN ZDROWIA:b.dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag : przysiad : [...]

[...] wiekszego obciazenia na plecy by robic przysiady) - wyciskanie na płaskiej 5x5 - martwy ciąg 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 5x5 - wyciskanie francuskie 5x5 - brzuch - 15 min aerobów plan b: - wykroki ze sztangą 5x5 - podciąganie na drążku 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - wyciskanie wąskim chwytem 5x5 - brzuch - [...]

[...] 2 miesiące 11. POZIOM BF%:-- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii):-- 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 210 kg -przysiad: 150kg seria Witam panowie ,chciałbym was prosić o pomoc w [...]

witam jestem w trakcie cyklu 1-7 Omnadren 250 e3d 6-10 meta 20-30-30-20-15 mg ed gdzies kolo 6 tygodnia zaczalem metke szamac i zlapalo mnie chorobsko, walczylem 3 dni ale nie udalo mi sie przezywciezyc bolu gardla, miesni i lamania w kosciach, doszly nawet dusznosci wiec zdecydowalem sie na antybiotyk wczoraj dostalem antybiotyk AZYMYCIN [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3mes 11.POZIOM BF%16 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):endomorf 13.STAN ZDROWIA:bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:m 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :160 martwy ciag :200 przysiad : ok 180 Zmieniony przez - TrainHardorGoHome w dniu 2014-12-02 16:41:55 Zmieniony [...]

[...] nowych pasków, no i 12 z tego co pamiętam do tej pory miał tylko Kano, i w końcu po co Kondratowiczowi nowy stopień, szacunek już ma bardzo duży a przez więcej go na pewno nie zdobędzie PS od dziecka mnie uczono że skala danów jest 1-10, czyli dla Kondratowicza utworzono nowy stopień? Zmieniony przez - _radek w dniu 2008-10-24 15:23:24

[...] POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: wszystko w normie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzałem -klata: 110 x 10 -martwy ciąg: -przysiad: musze uwazac na kolana ale 150x8 da rade PYTANIE: [...]

[...] NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tł Węgle Wart. energet. Śniadanie Płatki owsiane 30 4 2 19 110 3 Jaja kurze całe 170 19 14 1 206 Ser twarogowy tłusty 83 15 8 3 145 Śmietana 36% tłuszczu 100 2 36 4 347 ŁĄCZNIE: 383 0,0 38 61 27 808 Drugie śniadanie Tuńczyk w wodzie 60 0,0 13 1 0 58 Jaja kurze całe 60 0,0 7 5 0 73 Oliwa z [...]

Wiek: 16 Wzrost: 186cm Waga: 71kg Współczynnik BMR 1865.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 2564.88 Węglowodany 55% 1410.68kcal = 352.67gram Białko 15%% 384.73kcal = 96.18gram Tluszcz 30% 769.46kcal = 85.5gram 6:40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Orzech włoski B: 42g (30g zwierzęce) W: 82g T: 29,4g 10:30 Nie mam pojęcia co tu wrzucić [...]

[...] Mam zdiagnozowana chorobę hashimoto i niedoczynność tarczycy. chciałabym prosić o trening dla osoby z hashimoto. Nie chudne ale nie tyje. Biorę leki. Przytyłam w miesiąc 15 kg i za nic nie mogę tego zrzucić. Jem zdrowo nie jem na codzień słodyczy nie licze kalorii bo zajmuje to wiele czasu łącznie z mierzeniem ale od zawsze jem duszone rzeczy [...]

witam ja w spawie mojego kolegi.otoz konczy on wlasnie cykl z 15 amp omadrenu i 100 tabs mety. jest to jego drugi cykl. pierwszy byl z tych samych skladnikow tylko w 3 razy mniejszych dawkach. I co dziwne po drugim cyklu ( po pierwszym tez ) jego efekty sa bardzo marne, wrecz znikome. Jezeli chodzi o prawidlowosc brania to bylo dobrze. Cykl [...]

[...] 4. KOBYLARZ RAFAŁ 5. RADZIKOWSKI KRZYSZTOF 6. SCHABOWSKI KRZYSZTOF 7. SZYMAŃSKI GRZEGORZ 8. TOCZEK SŁAWOMIR 9.00 - Fontanna przy Rynku 1. BELKA (góra-dół) 140 kg 15.00 - Stadion Miejski 1. WIĄZANA (worki + taczki) 2. HERKULES (nowa wersja 2008) 3. SPCER BUSHMENA 4. PLATFORMA NA BARKI 5. NOSZENIE TARCZY (240 kg) 6. SCHODY (225, [...]

[...] 75g+Rodzynki 30g Banan 50g Jajko 60g Mleko 100g Bialko 20g,Tluszcze 14g,Wegle 84g Zaraz po treningu 30g białka+50g banana 2 posiłek potreningowy Makaron 75g Piers z kurczaka 150g Warzywa 50g (pomidor+kapusta pekinska) Bialko 38g,Tluszcze 4g,Wegle 70g 3 posiłek Ryż biały 50g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy wloskie 30g Warzywa 50g [...]

[...] tyle samo z tym ze przez mój tryb życia większość mięśni zanikła i zamieniła się w tłuszcz. Ostatnio gdy mierzyłem ilość tkanki tłuszczowej na specjalnej wadze, pokazała mi 15%, przy czym większość mam chyba w okolicach brzucha i klatki piersiowej przez co mam dosyć widoczna oponkę na brzuchu. I w tym momencie mam pytanie. Od jakiego treningu [...]

[...] 3.Rozpiętki na ławce poziomej 2s 12/12 1.Pompki na poręczach 4s 10-8 2.Wyciskanie francuskie leżąc 3s 8-6-4-3 ŚRODA PLECY/BICEPS 1.Podciąganie 3s max 2.Martwy ciąg 5s 15-8-6-5-4 3.Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4s 12/8/8/6 1.Uginanie przedramion ze sztangą 4s 8-6-5-5 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami(chwyt młotkowy) 3s 8-6 [...]

[...] okres poniewaz moge bardziej sie do tego przylozyc. Chcialem tez powiedziec ze na silowni robie mase , a przez ten miesiac chcialbym wyrobic jakos brzuch na ktorym jest ta faldka Co mi radzicie? czy siegnąc po spalacz? jesli mam miesiac wolnego od zdobywania masy? Moje dane : Wzrost - 172/173 Waga - 66/67 Wiek - 15 ( rocznikowo 1993 ) Pozdrawiam

[...] 4 mies 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125kg -martwy ciąg: nie robie maxów -przysiad: nie robie maxów Mam 10 testosteronu prolongatum prosto z [...]

[...] ciągnąć na tym 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycie 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam posiadam rozrobione ghrp6 5mg na 2,5ml wody i cjc 1295 z dac w Internecie widziałem różne opinie ale na tym [...]