SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Powrót na siłownie po 2 latach przerwy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2425

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

22

Waga

80kg

Wzrost

185cm

Staż treningowy na siłowni

około 1.5 roku

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

full osprzęt siłownia
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184
Witam. Planuje mój wielki powrót na siłownie. Mój staż treningowy to około 1.5 roku i skończyłem go jakieś dwa lata temu. Od tego czasu ostro imprezowałem, oraz jadłem wszystko co popadnie czyli najczęściej Fastfoody. Przed rozpoczęciem przygody z siłownią zawsze miałem problemy z przybraniem na masie. Wcześniej ważyłem okuło 67kg pod koniec moich treningów 80kg. Dzisiaj ważę mniej więcej tyle samo z tym ze przez mój tryb życia większość mięśni zanikła i zamieniła się w tłuszcz. Ostatnio gdy mierzyłem ilość tkanki tłuszczowej na specjalnej wadze, pokazała mi 15%, przy czym większość mam chyba w okolicach brzucha i klatki piersiowej przez co mam dosyć widoczna oponkę na brzuchu. I w tym momencie mam pytanie. Od jakiego treningu mam zacząć? Czy iść na masę, ponieważ na pewno nie jestem jakiś spasiony? Czy najpierw zrzucić tłuszcz i dopiero zacząć masę?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17289
uno miesnie nie zmieniaja się w tłuszcz i na odwrót - brednie.

po 2 jesli chcesz coś osiągnąć zmień całe zycie o 180 stopni i sie nastaw ze nie bdzie łatwo

po 3 poczytaj bo wiedza to początek drogi nie tylko machanie zelastwem jest wazne

http://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
http://www.sfd.pl/ART_Błędy_w_podejściu_do_treningu_siłowego-t889497.html
http://www.sfd.pl/[art]_O_treningu_siłowym_prawie_wszystko_by_Panda_&_Antoś_-t875977.html

diete - w dziale odżywianie - tam pytaj czytaj i ucz się. w razie pytań PEŁNA ankieta i plan do oceny.

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184
To wszystko jest dla mnie jasne. Jak pisałem ćwiczyłem już jakiś czas i jakąś tam wiedzę mam i o treningu jak i o diecie. Oczywiście napewno te działy przeczytam żeby sobie przypomnieć i może dowiedzieć sie czegoś nowego. Jednak chodzi mi tylko o to w którą stronę iść na początku, czyli redukcja a później masa czy na odwrót. Zakładając że trening i dieta będzie ok.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3890 Napisanych postów 45109 Wiek 201 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338867
Wrzuć zdjęcia to wyjdzie od razu czego potrzebujesz na tym etapie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 3003 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 17289
dokładnie jw

Be the best version of You!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 3 Wiek 30 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 184
Ok trochę to trwalo ale wkońcu udało mi sie zrobić zdjecia. Problem nadal aktualny :) Pozdrawiam.







...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3890 Napisanych postów 45109 Wiek 201 dni Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 338867
Redukcja,bardziej jakościowa.

6-8 tygodni,tak by doprowadzić poziom bf do przyzwoitego stanu i poprawić kilka parametrów w organizmie.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Następny temat

Budowa mojego ciała - określenie

Wheya