15

[...] : ) Cięzarow nie podaje, bo to jest moja sprawa ile ja biore : ) wazne zebym wziol... Co wy na to? Zmienilibyscie cos? Dodali, odjęli..? Prosze twardo pisać, ale tych którzy się znają (wyskok chce poprawic nawet o te 15 cm +) +++ intensywny trening, mam zamiar po sezonie robic 2-3 treningów na silce + oczywiscie zwykle cwiercskoki itd... : )

[...] Obwód ramienia: unknown Obwód talii: unknown Obwód uda: unknown Obwód łydki: unknown Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: unknown Aktywność w ciągu dnia: Praca 7-15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia 5 razy w tyg. basen 2 razy w tyg. Odżywianie: j/w Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: nie Stan [...]

[...] tydzień. Teraz chciał bym zacząć porządnie i systematycznie. w związku z tym ułożyłem sobie plan HST. Prosił bym o opinie co o nim sądzicie i co zmienić ;] Dzięki z góry ;] 15 (1-2 tyg) 1. Wyciskanie sztangi na lawce skosnej 1x 2. Sciaganie drazka do karku szerokim nachwytem 1x 3. Wyciskanie sztangii na lawce plaskiej 1x 4. Martwy ciag 1x 5. [...]

[...] ramion w przód 7,7,7 Wtorek: GRZBIET; -podciąganie sztangi w opadzie 7,7,7 -podnoszenie końca sztangi 7,7,7 - martwy ciąg 7,7,7 - unoszenie barków7,7,7 -wiosłowanie 15 minut RAMIONA,Triceps,Biceps: - uginanie rąk na stojąco sztangą 10,10,10 - modlitewnik10,10,10 - uginanie rąk w siadzie poprzez kolano 10,10,10 -uginanie nadgarstków [...]

[...] z 100 g chudej szynki i jabłko 3 posiłek (szkoła) ok.13;00 - 100 g makaronu (np. rurki) z 100 g twarogu chudego i cynamonem, 30 g słonecznika 4 posiłek (przed treningowy) ok 15;30-16;00 - pół piersi z kurczaka usmażonej na oliwie, 100 g ryżu, surówka warzywna z oliwą 5 posiłek (od razu po treningu) - carbo 6 posiłek (po przyjściu do domu z [...]

[...] B302 T89 WW367 Kcal3510 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B3,8 T1,1 WW4,6 kcal43,9 Dzień nietreningowy ŁĄCZNA ILOŚĆ B222 T63 WW169 kcal2153 DOSTARCZONA ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B2,8 T0,8 WW2,1 kcal26,9 Dzień treningowy 1 Jaja kurze całe 400g Chleb zwykły 100g 2 Mięso z kuraka [...]

[...] brakuję? Chciałem jeszcze zapytać o rolę Q10 na cyklu, czy waszym zdaniem jest konieczny, to drogi supel, a dawki minimalne to 100mg na dobę, więc czy można go odpuścić? Jeżeli komuś by się chciało, a zakładam , że nie, to napiszcie jak byście dawkowali te "profilaktyki". Dzięki, pozdrawiam Zmieniony przez - maciek4523 w dniu 2011-12-15 02:26:45

[...] 6x5 8. Uginanie przedramiona z sztangielką 2x 12/10/8/6 9. Brzuszki 1x20 1x10(skośne) 1x20 1x10(skośne) 10.Wznosy barków "SZRUGSY" 1x50 11.Pompki na kolanach 6x5 Wiek 15 Waga około 75kg Wzrost 176 Cel do osiągnięcia: Redukcja do wakacji/rzeźba też do wakacji (szczególnie spalenie fatu z brzucha i wyrzeźbienie go oraz klaty) Staż: 2 [...]

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Tendencja do chudnięcia trudno nabieram masy 13.STAN ZDROWIA: nie narzekam 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 120 martwy ciag : Witam zastanawiam się nad 3 cyklem mam zamiar zrobić go w styczniu. tylko nie wiem jaki [...]

[...] leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 3s 12/12/12 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3s 10/10/10 biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 3s 15/12/10 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy") 10/10/10 Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3s 10/10/10 śrd: plecy: MC 3s [...]

[...] ringu w Atlantic City rozegrała się krwawa wojna pomiędzy najlepszym wtedy polskim pięściarzem wagi ciężkiej Andrzejem Gołotą (41-8-1, 33 KO) a Coreyem Sandersem (23-13, 15 KO). Dziś 37-letni "T-Rex", od kilku lat przebywający na emeryturze wiedzie wraz z rodziną spokojne życie w Waszyngtonie. W rozmowie z BOXINGBET wypowiada się na temat [...]

[...] siedząć w super stanie stos 140kg 1000zł -wahadełko na nogi stojac stos 75kg pełna regulacja 500zł -bramka góra dół 2 stosy 1000zł -steper elektryczny niemieckiej firmy 150 zł -rowerek spiningowy hes 400zł -steper hes 150zł -biegacz orbitrek hes 150zł -3 x gryf olimpijski 190cm 20kg rozstaw chwytny jak w 220cm profesjonalny czesć chwytna [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: okej 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2500 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 155 Witam Przy teściu 375 e4d i 1 tab exy e4d moje e2 wynosi ok 46 [...]

[...] prop+ superka, 4 lata temu 11. POZIOM BF%: ? 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 155 -martwy ciąg: 202 -przysiad: 160 Witam Po rocznej przerwie wracam do treningów i saa, chcę wrócic do [...]

[...] . . . 10. spiecia na palcach z hantlami (do max) . . . 11. wyciskanie hantli x20 12. unoszenie hantli bokiem x20 13. podciaganie hantli jednorecz . . . 14. rozpietki x20 15. pompki x10 . . . 16. unoszenie przedramienia x10 17. prostowanie rak x10 18. pompki na triceps x10 . . . 19. unoszenie nog do poziomu 90 stopni lezac na plecach x30 20. [...]

[...] bokiem w górę 3 serie 12-14 -wyciskanie sztangi w górę siedząc 3 serie 12,10,8 Kaptury: -szangusy ze sztangą 4 serie 14-16 Uda: -zginanie nóg na maszynie 3 serie 12 -prostowanie nóg na maszynie 3 serie 16,14,12 -przysiady ze sztangą trzymaną na karku 3 serie 16,14,12 Łydki: -wspięcia na palce na maszynie 5 serii 15-25

Dzis w szkole na lekcji biologii mialem " bardzo ciekawy temat " ktory jednak w pewnym momencie mnie zainteresowal . Byl to temat o tematyce budowy ukladu nerwowego . Dobra dosyc pisania glupot , przechodze do konkretow . Od rdzenia kregowego odchodzi 31 par nerwow rdzeniowych . Ktorych rozgalezienia docieraja do wszystkich czesci ciala . [...]

[...] poprawa siły i wytrzymałości. Przyrosty nie są bardzo istotne. 1-6 100mg testosteron propionat ( testolic ) e2d 2-7 50mg winstrol desme e2d Odblok clomidem i nolva: 1 dzień-150 mg Clomid + 60 mg Nolva 2 - 11 - 50 mg + 20 mg 12 - 21 - 25 mg + 10 mg Do tego jeszcze wchodzi białko jako uzupełnienie diety i bcaa. Po cyklu monohydrant + jakiś [...]

[...] sprzedania mam bardzo dobrej jakości zestaw audio: 2 kolumny Aegis Acoustic Energy Neo 1 Dane Techniczne Konstrukcja 2- drożna kolumna stendowa typu Bass-reflex Obudowa: 15 mm MDF Głosnik nisko-średniotonowy 130 mm głośnik stożkowy - aluminium Głosnik wysokotonowy: 25 mm kopułka, magnes neodymowy Pasmo przenoszenia: 60Hz-40 kHz +/- 3 dB [...]

[...] 12/10/10/8 -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 X 12/12/10/10 -Unoszenie sztangielek w opadzie 4 X 12/12/10/10 NOGI: -Przysiady ze sztanga na plecach ( na suwnicy ??) 5 X 15/12/10/8/6 -Prostowanie nóg w siadzie 5 X po 12 -Spięcia łydek 4 X po 20 -Uginanie nóg w leżeniu 5 X 12 BRZUCH. Tak oto wygląda mój plan. Proszę o korekyt :) Aktualnie [...]