Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w szkole jestem głodny to chyba masa pójdzie słabo do góry. Więc jakbyście mogli dajcie mi jakieś pomysły na posiłki, które mogę robić w domu i zjeść w szkole, żebym nie był głodny albo jakieś inne produkty co chociaż zahamują głod aż do jadę do domu i zjem obiad. od PN-PT wstaje o 6 i w szkole jestem do 15, a w domu tak o 16:30. Z góry dziękuję.
[...] masy mięśniowej bez żadnego tłuszczu ( ewentualnie jak najmniej). O diete nie pytajcie bo wszystko mam dopięte, program treningowy również. Jeśli trening wypada w godzinach 15-17 to wtedy jak do shake'a bezposrednio po treningu dodam około 60gram dekstrozy (do kreatyny dokupiłem) to mógłbym w posiłku potreningowym calkowicie wyrzucić węgle ? [...]
[...] cykl(dodam, że planuje zacząć HST). I tu pytanie: czy gdy skończy mi się NITRO ( po około 20 dniach biorąc po 20g dziennie) można pojechać z KRE-Alkalyn Olimpu jakieś 10-15 dni? Lub zwyczajny monohydrat? Nie mam kasy żeby dokupić coś do tego zestawu, mam go dzięki bratu, który troszczy się o moją formę:) Dodam że mam odpowiedni staż [...]
Biegam codziennie wieczorem okolo 15 minut, dodatkowo ćwiczę 3x w tygodniu cos w rodzaju aerobu. Chcialbym zrzucic troche kilogramow - chcialem sie dowiedziec czy to mi wystarczy czy powinienem cos robic intensywniej. Przez ostanie 2 tygodnie zgubilem okolo 3 kg. Andrzej Oponowicz
1-5 omen 250mg e4d 1-5 20mg mety ed 5-12 omen e3d 10-15 25mg stanabolu ed 11-14 10 mety ed odblok 36 tab clomu ( moze 48tab clomu albo te 26+nolva , obada sie) aha pisze z kumpla konta bo moje pies blaknal jakby mu sie tak przypomnialo moze odchaczyc bana :D a ja to jestem Marklin takze w moj profil sobie popatrzcie jakby cos a cykl chce [...]
[...] probuje byc na diecie czyli odzywka białkowa ,tunczyk ,piers -to moje efekty sa żenujace jezeli chodzi o przyrosty.Natomiast siła idzie mi pieknie.Jestem typem raczej ektoformika mimo ,ze waze 95kg .W czasie cyklu kombinuje z treningami czesto robie wymuszone powtorzenia ilosc serii okolo 16\powtorzenia od 15 do 6.Cwicze raczej instynktownie.
Witajcie, chcę sie odchudzic tylko nie wiem co mam robic ale po kolei. Mam 15 lat no i sporo fatu do zrzucenia(chcę się wyrzeźbic na wakacje). Trenuję już od ponad roku i efekty widac( w większości mieśnie pod fatem). Chcę (i będę) trenował 7 razy w tygodniu. Tylko nie bardzo wiem co? Aerobic np. z filmikami z youtube? Jakieś takie stretchingi z [...]
witam.. jestem przed cykl juz sie przygotowywuje psychicznie :) sprzecik sie grzeje w szafce ,tylko zastanawia mnie jedno.. jak czesto to brac? mowia mi ze raz w tygodniu starczy i ze jest dobrze.. a wy jak polecacie? strzalow mam 15 i zamierzam dokupic 5 jeszcze.. czekam na odpowiedzi :)
Proszę o ułożenie treningu. Jak najbardziej efektywnego Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: praktycznie zerowy Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki 2x7,5kg (regulowane) , drązek Dieta: - [...]
[...] przebudzeniu ale nie za często oraz przy rozciąganiu łydki. Przy SW podczas szybkich kombinacji i wykończeniu ich middle kickiem od razu mam skurcz (dziś zaliczyłem chyba z 15, za każdym ostatnim szybkim kopnięciem się pojawiał). Brałem magnez w tabsach/rozpuszczany z wit B6 i nie pomogło... Mama mówi że ma tak samo, ponadto też tylko skurcze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) Mam problem . Chodzi o to, że jestem dość chudy. Mam 15 lat i przy wzroście 178 cm waże 56 kg. Trenuje piłkę nożną od 7 lat. Od 1,5 roku trenuje sobie na takiej "domowej" siłowni, ale nie widać prawie żadnych efektów. Kolega który trochę się na tym zna powiedział żebym kupił sobie jakieś białko czy proteiny i trenował razem z odpowiednią [...]
cześć mam 15 lat 170cm wzrostu 77 kg wagi mój staż na siłowni to 6 michów przed wakacjami trening na siłe klatka, bicepsy, przedramiona tylko te 3 partie 2 razy w tyg teraz przez całe wakacje przerwa od siłowni ale pracowałem troche fizycznie mój sprzęt to ławka poziom skos gryf prosty 170cm, drugi 150cm, i 78 kg obciążenia 2x 25kg 2x5kg 4x2,5kg [...]
wiek 15 wzrost 175 waga 64 cel masa sniadanie mleko 300ml platki owsiane 100g 1 jajko 50g orzechy wloskie 30g 2 sniadanie (szkoła) chleb razowy ser gainer 220 ml przed treningowy kurczak 100g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 5 ml od razu po treningu ryż gainer 220 ml banan kolejny posilek ryż oliwa z oliwek 15ml warzywa posilek przed [...]
[...] jest używany i posiada normalne ślady użytkowania, jak każdy,Ma około 5 miesięcy z tego 2 był używany , bez simlocka Bateria trzyma 4-5 dni. W zestawie oczywiście ładowarka, słuchawki, pudełko, instrukcja obsługi. Telefon oceniam na stan bardzo dobry , praktycznie 0 rys sprawny w 100% . Zmieniony przez - Krychuko5 w dniu 2011-05-09 15:48:06
Czesc. Od 1 listopada 250 e5d cypio clinic. Jestem na redukcji od 7 tygodni . Push pull fbw legs. Do tego przez każdym treningiem 15 min bieżni A po treningach około 30 min bieżni. Dieta 2500 kcal. 230g białka 80g tłuszczu reszta węgle. Od jakiegoś tygodnia dwu zauważyłem że moje serce czasem mocniej i szybciej bije . Czy mogę dodać acard co 2 [...]
eo, Dwa żeliwne talerze obciążenia MARBO 15kg w idealnym stanie. Leżaly w pudle na strychu ostatnie 10 lat, kupione od producenta w 2011. Wygląda trochę "surowo" na fotce, no ale takie kiedyś robili. Waga: 2 x 15 kg Średnica otworu: 31mm Grubość: 40 mm 260zł za oba + wysyłka koło 20zł. /SFD/2021/3/2/4bc7ae4fc37c4203add2dd54a8788b1d.jpg
Mam pewien problem chciałbym jeszcze troche urosnąć ale nie weim czy dam rade. Mam 15 lat ok.171cm i troche się boje że taki zostane.Nie chce wogóle znowu 2 m, ale tak ze 176cm a 180 to już moje marzenie wsumie. Słyszałem że rozciąganie mleko basen ćwiczenia na drążku coś dają ale na razie nie bardzo pomaga. Co myślicie o podskokach z obciążnikami [...]
Czołem :) Mam 15 lat, gram w siatkówkę i piłkę nożną w amatorskich klubach. :P Niedawno zauważyłem że mam bardzo mały wyskok... Przy wzroście 180 nie doskakuję do obręczy od kosza (brakuje ok. 10 cm) Wyczaiłem w necie Air Allerta i mam pytanie czy nie zaszkodzi to w wielkim stopniu moim kolanom, jako że jestem bardzo aktywny ruchowo i nie jest to [...]
