15

[...] -ściąganie drążka na kark siedząc 5x 8-10 Piątek : NOGI - prostowanie nóg siedząc 5x 8-10 ŁYDKI - wspięcia na palce stojąc 2x 20-25 BRZUCH - brzuszki na ławce skośnej 5x 10-15 - leżenie na plecach z ugiętymi nogami 5x KLATKA - rozpiętki 5x 10-12 - wyciskanie sztangi 5x 8-10 - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej siedząc 5x 10-12

Siemanko . 1.WIEK: 18 2.WAGA: 82 3.WZROST: 189 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 115 UDO: 55 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4x w tyg 9.CEL CYKLU: Masa miesniowa i siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% nie wiem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

[...] ps. co myslicie o a6w , 4x w tygodniu po pol godziny aerobow i do tego raz w tygodniu basen i poleccie mi jakas dietke. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 67 Wzrost: 175 Cel treningowy: narazie rzezba ,potem po wakacjach masa Staż treningowy na słowni: 12 miesiecy Uprawiane inne sporty: basen i moze wkrotce [...]

[...] posturze taką jaką mają piłkarze). Co do diety to zastąpiłem słodycze na jogurty naturalny i rożnego rodzaju owoców. Moja waga to 80.3 kg, wzrost 1.81 m B.M.I 24.2 BODY FAT 15.7%. Są to wyniki mierzone od razu po treningu. Proszę o przygotowanie dla mnie odpowiedniego planu treningowego PS w miarę potrzeb mogę udostępnić zdjęcie korpusu w celu [...]

Waga: 73 Wzrost: 186 Wiek: 15 Gram w piłke nożna mam 5 treningow w tyg po 1,5h. W okresie bez treningow chialbym troche przytyc bede chodzil na siłownie 4 razy w tyg chciałbym przytyc przez miesiac 2 kg i potrzebuje diety na podstawie inny diet sprobowałem ułozyc swoja własna potrzebuje korekty śniadanie : Mleko 2% 500 ml chrupki pełnoziarniste 2 [...]

[...] wzmacnia i buduje mięśnie klatki piersiowej jak i nóg. Wymiary DxSxW: 168x145x120 cm 140zł -Kelton HOME brama do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/15/214 110zł -Atlas YORK Multi Max 1501 350zł -2 krążki ze złomu 11kg i 28kg średnica otowru 28mm 1,5zł/kg -stare akwarium 140l kontakt:GG:5519851 mail: [...]

[...] nie wiecej 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka do tycia 13. STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg: - -przysiad:- Witam Jestem po krótkim cyklu 4x100mg e2d propa Bp pharmy.Na odblok mam [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: nie 11. POZIOM BF%: 18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: 150 -przysiad: siema, czy meta 10mg ed do śniadania bez odbloku będzie ok na 1 cykl? [...]

[...] 3 kg a w czasie cyklu przejmowałem, Shock therapy, Storm z Universala, białka whey treca, oraz 3 x w tyg mutant mass do tego witaminy olimpu, bcaa. Staż treningowy ok 15 msc, wiek 24 lata,waga 80kh, 183cm Moje pytanie brzmi odnośnie supli do kolejnego cyklu, celem będzie, utrzymanie bodyfat% ze wzrostem masy mięśniowej. a więc czy po [...]

Mam do sprzedania karte satelitarną do odbioru cyfrowych kanałów-cyfra i polsat cyfrowy oraz ponad 2500 innych!!! Jest to karta firmy twinham,używana 6 miesięcy ale pozostała gwarancja jeszcze przez 15 miechów.Wszystko działa rewelka.Podobne macie na allegro tylko że u mnie jest tanio!!!

[...] Sobotty. Powiem jeszcze tyle, że w bibliotece nie ma już żadnego atlasu, więc u mnie wchodzi w rachubę tylko zakup. Czy można nabyć nowego Sinielnikov'a, czy trzeba polować na stare egzemplarze? Aha i czy jest różnica w miedzy rosyjskim wydaniem, a angielskim? (no poza językiem ) Pozdrawiam Zmieniony przez - lucid w dniu 2005-10-04 22:17:15

[...] (18g) Banan 1 x średnia szt. (180g) 530 kcal b24,5 t18,1 w70 09:50 Ryż biały 1 x 50g Dżem truskawkowy niskosłodzony Orzechy włoskie 1 x szklanka (85g) 829 kcal b20 t51 w81 15:00 Ziemniaki zwykłe5 x średni po ugotowaniu bez łupiny Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 xszt.(125g) Oliwa z oliwek 1 x płaska łyżka (13g) 527 kcal b33,3 t14,92 [...]

[...] 11. POZIOM BF%: niski 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie 13. STAN ZDROWIA: sportowiec od 25 lat :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: nie robie ale mam zamiar zaczac teraz -przysiad: 100 kg WITAM, CYKLIK MAM JUZ [...]

Siemka. Mam na imię Kuba mam 15 lat .173 cm wzrostu około 80KG wagi :( Powiedziałem STOP ! Dużo grałem w gry na kompie wcale się nie ruszałem . Od tego roku zaczynam cwiczyc , biegac ! Biegałem już kilka dni po 3-3.5 KM dziennie , ale teraz w tym lodzie nie za bardzo , więc cwicze tylko w domu :) DITA: Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] warzywka Posiłek 2 - 10:00- Chleb razowy + serek wiejski/szyneczka z indyczka + warzywa i owoc Posiłek 3 - 13:00- Makaron Durum z Tuńczykiem+ 1/2 Kefirka/Mleko Posiłek 4 - 15:00 (przed treningowy)-ryż i mięcho+ Gainer Mass XXL 70g w 250ml Mleka Posiłek 5 - 17:00 ( po treningowy)- Od razu po treningu gainer, po 40 minutach mięso + ryż Posiłek 6 [...]

[...] + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Przedobiad ( szkoła, 13:30 ): 1 - 3 kromki grahama + 100g chudej szynki b: 25 t: 3 w: 50 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 17:00): 1 - 50g ryżu + połowa [...]

[...] na 4. Wyniki badan miesiac po odbloku: Folikulotropina (FSH) (L65) ↓ < 0,30 mIU/ml 1,40 — 18,10 Luteotropina (LH) (L67) ↓ < 0,07 mIU/ml 1,50 — 9,30 Progesteron (N55) ↓ < 0,15 ng/ml 0,28 — 1,22 Prolaktyna (PRL) (N59) 5,4 ng/ml 2,1 — 17,7 Globulina wiążąca hormony płciowe (SHBG) (I83) ↓ 6,8 nmol/l zdrowi mężczyźni (21-55 lat) - 17,3 - 65,8 nmol/l [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): wolna 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: b/d -przysiad: 110 witam planuje cykl na suscie i dece 12-tyg jestem juz na drugim [...]

[...] byly to głupie diety tylu 500 kcal dziennie. Tak wiem jestem w tym momencie przez wiele osób wyśmiana i sama sie z siebie śmieje , po 2 latach i efekcie jojo ( schudlam 15 kg , 5 wrócilo ) stwierdziłam że nie wtędy droga i zaczelam równo rok temu ćwczyć , na początku szło super m dieta gdzieś 1800 kcal , ćwiczenia 5 razy w tyg z Ewa [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pomiędzy 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: skłonność do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150x1 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 160 Jestem na 1 cyklu, leci test propionate 100mg e2d. Planuje cykl na [...]