Mam 169 wzrostu, 73 kg wagi , skończone 18 lat , zacząłem ćwiczyć w wielu 14-15 lat oczywiście z przerwami. Od 15 roku życia nic nie urosłem. Z siłą na siłowni nie mam problemów wyciskałempowyżej 105kg. Mam nieproporcjonalnie grube uda jak do mojego wzrostu i to miałem od zawsze. Ćwiczyłem zupełnie na sucho. Mam powiększone więzły chłonne. [...]
[...] (przerwy między seriami 1,5 - 2 minut): Zaczynamy trening od 40% swojego maksymalnego ciężaru wyciskanego raz. Jeśli raz wyciskasz 100 kg zaczynasz od 40 kg. Poniedziałek: 15 powtórzeń x 40, 45, 50, 55 ... zwiększamy po 5 kg i wykonujemy ćwiczenie aż nie uda się nam wycisnąć 15 razy. Środa: 10 powtórzeń x 40, 45, 50, 55 ... zwiększamy po 5 kg i [...]
[...] - SR - PT wyciskanie na ławce płaskiej sztangi szerokim chwytem 4 x 10 wyciskanie na ławce plaskiej sztangi wąskim chwytem 3 x 10 Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 10-15 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3 x max na poprawe lordozy ledźwiowej PON-PT brzuszki 3-4 x max brzuszki z nogam podpartyumi wyzej 2-3 x max DIETA [...]
Witam jestem na cyklu 1-9 enan 500mg e5d 9-14 prop 150 mg e2d jestem juz 4 tyg na cyklu zaraz bede szedl 5 tydz i wydaje mi sie ze slabo idzie ,dieta jest trzymana na 100 % ,1 raz na cyklu pilnuje tego tak dokladnie,wspomagam sie odzywkami itp i przez pierwsze 2-3 tyg waga poszla o ok. 4 kg w lapce +1 ,sila bardzo znikomie i to mnie martwi ,bo [...]
[...] 1 porcja 3g godzine przed tren. 2 por. 30 min. po terningu . Posiadam jeszcze argipower z olimpa nie wiem czy wcisnac gdzies jeszcze czy nie bo juz no explode jest :) Prosze o korekty i zmiany moze cos czeba jeszcze dokupic z goru dziekuje ;) Zmieniony przez - sveex w dniu 2013-02-23 15:09:03 Zmieniony przez - sveex w dniu 2013-02-23 16:15:29
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu meta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: raczej ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. [...]
[...] ed 8. TRENING: 3 razy w tyg. MMA i 3 razy siłownia 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: kwiecień 2013 - winstrol 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana [...]
[...] po prostu nie "wchodza " mi odzywki tej firmy. Probowalam : soya pro, 6 protein blend, extreme, mass up. Pije po treningu ( nie jest to moj pierwszy posilek dnia ). No i po 15-20 min od wypicia zaczyna mnie bolec zoladek a przez nastepne pare godzin czyje sie jakbym miala zwymiotowac. Probowalam zjesc owoc przed odzywka, nie pomaga, mieszam z [...]
[...] tak : 1. Wyciskanie hatli siedzac 12/10/10/8 powtorzen z progresem 28/32/35/37,5 kg 2. Wznosy hanli stojac przed siebie chwytem mlotkowym 12/10/10/8 powtorzen 12/13/14/15 kg 3. Wznosy bokiem 12/10/10/8 powtorzen 12/14/14/15 kg 4. Na maszynie uginanie ramion na tylne aktony cos w tylu motylka odwrotnego czy jakos tak :D 5. Szrugsy hantelkami [...]
[...] ze sztangą łamaną stojąc (4 serie ) - Uginanie ramion sztangielkami na przemian z podporem o udo (4 serie ) - Uginanie ramion na modlitewniku (4 serie ) Wtorek: Plecy: (12-15 serii) - Przyciąganie rączki dolnego wyciągu siedząc płasko (4 serie ) - Ściąganie za kark drążka wyciągu górnego szerokim nachwytem w siadzie (4 serie ) - Podciąganie [...]
[...] co mi szkodzi co nie. jadam w biegu. omeprazole pomaga srednio poki co. daje mu czas do wakacji. trening dzien 1 1) Heavy Goblet Squats: 3×6-8 2) BB Glute Bridge: 2×8, 1×15-20 3) Pull-Ups: 2×3-5 4A) Wide Stance Good Morning: 3×8 4b) X-Band Monster Backward Walks: 3×20-30 seconds 5a) Dive Bomber Push Ups: 2×8 5b) Side Plank Raise: 2×30-40 [...]
Składniki: - 70 g opiekanych płatków owsianych sonko - 40 g WPC - 15 g masła orzechowe - 15 g orzechów włoskich - oczywiście można dodać rodzynki, inne orzechy itp. Przygotowanie: 1. WPC z masłem orzechowym wymieszać z jak najmniejszą ilością wody tak, żeby powstał gęsty krem. Wsypać pokruszone orzechy, płatki i wymieszać. Pojemniczek wyłożyć [...]
A wiec tak. Zmasowałem się do 115kg nie jest to czysta masa niestety po wakacjach stwierdziłem że pizzy i piwa sobie nie odmówię ;] ale juz z tym koniec!!! hehe Teraz serio, szykuję się do cyklu start okolica lutego lub marca zależy jak długi by był, chce go zakończyć z początkiem czerwca. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i wychlastanie [...]
[...] to w propie mam nawet strzykawki ale powiedzcie jak to brac i dawkowac zeby byly przyrosty ale zebym duzo kasy nie wydal na silke latam juz 5 lat, jezeli to potrzebne to nawet podam moje maxy oraz wymiary ciala kg masy ciala jak cos to na mase /SFD/2019/6/15/4074f701624149d98c9a9683348049ed.jpg /SFD/2019/6/15/6ddeab93cb8a4a80a6398a3f2395d77d.jpg
[...] nie chce tez nabrac fatu za duzo ;/ a kumple mowili ze narazie wygladam jak chuchro xD wiec jak troche mi przybedzie miesnia to sie moze wyrowna to z brzuchem a wiec : 7.15 sniadanie Płatki owsiane 50g na wodzie z bananem albo jajecznica z kromka razowca , albo twarozek, do tego porcja bialka Ostrowi naturalnej od Gardela :P 14-15 Posilek [...]
[...] więcej na temat tego produktu i właściwości poszczególnych składników, zapraszam serdecznie do lektury artykułu, autorstwa Redaktora naczelnego magazynu BB-MAG Janusza Ziółkowskiego Dokładne info o produkcie oczywiście na naszej stronie www.activlab.pl I oczywiście czekam na Wasze opinie! :-) Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2012-12-11 15:10:06
a wiec ogłaszam kurnikowa lige w pilke kto chce zapisac sie do turnieju na kurniku w pilke nozna prosze zglosic tu swoje zgloszenie. Powstanie liga i beda rozgrywane mecze w terminie w jakim sie umowia obydwie druzyny, termin musi byc podany na forum !! przy zglaszaniu nalezy podac nazwe druzyny wymyslona przez siebie i swoj login na kurniku [...]
NOWOŚĆ! CREATINE+BETA-ALANINE
