15

Witam Czytam forum od pewnego czasu i zastanawiam sie co byloby odpowiednie dla mnie . Wiec zacznijmy od poczatku mam 15 lat okolo 172 cm i 70 kg niestety okolice mojego brzucha "przyozdabia" tz. oponka i co zrobic zeby sie jej pozbyc ewentualnie zamienic na miesnie. a moze wlasnie dobrym pomyslem byloby wykorzystac nabyta mase i o nia zadbac i [...]

[...] Śniadanie: Płatki owsiane 100g 2 jajka B-27 W-71 T-12 K-533 2 posiłek: 4 kromki chleba 62,5g twarogu B-20,5g W-67,5 T-4,5 3 posiłek: 4 kromki chleba z szynką 1 jajko B-15 W-66 T-7,5 Obiad Kasza 100g Filet 50g warzywa B-24 W-78 T-10 (bez warzyw) Posiłek przed treningowy: Płatki owsiane 100g Jogurt 125-150g Banany suszone 25g Czasem owoce [...]

[...] tutaj napisac aby zasięgnąć opinii ekspertów. http://www.kontact.pl/FOSFATYDYLOCHOLINA__spalacz_tluszczu-1278.html] Tutaj sam preparat kosztuje 44 zł, natomiast w klinikach min 500 do nawet 1500 zł, a na to mało kogo stać, więc myślę że to dobra alternatywa. Co o tym myślicie? pozdrawiam Zmieniony przez - thomasion w dniu 2012-04-18 15:50:17

Witam! Mam plan żeby kupić białko serwatkowe. Zastanawiałem się między tymi dwoma. Jakie radzicie? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie posiadam Wiek: 15 Waga: 74 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: - stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez [...]

Witam znalazłem się w posiadaniu sporej (ok 40 butelek ) zgrzewki napoju OSHEE for bikers. Mam 15 lat trenuje boks 4 razy w tygodniu, treningi trwaja ok 1,5 godziny są bardzo wyczerpujące na każdym poce sie jak swinia. Czy ten napoj bedzie dobry przy moich treningach? Nadaje sie wogole do czegos? Jest zdrowy? Jeśli macie jakieś lepsze propozycje [...]

[...] Polecam każdemu obejrzeć, wszyscy mistrzowie obok siebie - bezcenne. Nic więcej mówić nie muszę Dobre pytania były zadawane, warte obejrzenia. BTW Fajnie, że po obu stronach Jonesa zasiedli panowie którzy moim zdaniem pokonali by go przed czasem . Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-04-30 15:35:30

[...] bo chodzę 2 razy w tygodniu na treningi siatkówki, a tak poza tym to nie mam jak robić cardio, bo miasto małe, a pogoda niezbyt sprzyjająca, więc raczej spędzam czas w domu. 15 lat, 182cm wzrostu i 74-75kg wagi. Co prawda od wakacji schudłem 4-5kg, ale ostatnio się zatrzymałem, a jednak chciałbym osiągnąc te 67kg. Macie jakies propozycje? [...]

[...] CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie mostku 11. POZIOM BF%: ponizej10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):3000kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: nie robię maxa -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Ostatnio tak sie zastanawiam. Jade panem silowym + aeroby/interwaly No i tak z ciekawosci zebym na przyszlosc wiedzial. Z tego co slyszalem najwiekszy rozpad miesni jest do 15 minut po treningu wtedy kiedy pijemy odzywke proteinowa najwiecej ona nam da. Chyba sie nie myle z tym co wzcesniej napisalem No i z tego moje pytanie. Lece silowy 1,5 h i [...]

[...] * 2 kromki razowego chleba * sok owocowy 13.00 (tutaj taki problem, że zimne, bo jestem w szkole) * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100 g * sałatka warzywna 15.00 - czasem o 16.00 trening 17.00 albo 18.00 po treningu 2 banany 18.00 albo 19.00 * filet z piersi kurczaka 100g * woreczek ryżu 100g * sok owocowy 20:30 * 2 kromki [...]

Wiek:18lat Waga: 79kg Wzrost: 183cm Aktywność fizyczna: 3-5 razy w tygodniu Trening:Idę splitem 3x razy w tygodniu Suple: Brak Aby utrzymać wagę: 3359 kcal 15% białka: 504 kcal = 126 g 55% węglowodanów: 1847 kcal = 462 g 30% tłuszczu: 1008 kcal = 112 g http://iv.pl/images/39374480285395650923.png Co poprawić żaby było dobrze. I mam jeszcze jedno [...]

[...] dokladnie od poczatku zebra gdzies tak 7-8 cm w prawa strone.. np. jak siedze i np. sie troche pochyle caly do przodu. pozdrawiam (do lekarza ide sprawdzic ale dopiero wizyte mam za niecale 2 tyg) aha i jeszcze pytanie do niektorych z was. czy stale jecie oslonki na watrobe bez przerwy? Zmieniony przez - Waldrak w dniu 2007-06-15 23:25:00

[...] enan 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: 150 Witam mam pytanie jakis Odblok po cycku ktory sie sklada z samej [...]

[...] ławka regulowana, hantle i sztanga oraz drążek do podciągania, ciągle redukuję wzrost 178 cm i waga 65,6 kg, staż 5 miesięcy, zamierzam jutro lub pojutrze sprawdzić maxy dla 15, 10 ,5 i zacząc ćwiczyć tym programem: Myślałem nad tym czy zrobić FBW typu A i B bo nie wiedziałem co zrobić żeby był też klasyczny martwy ciąg i w końcu doszedłem do [...]

[...] wyglada tak : 12 powtórzeń na rękę 5 serii (hantlami zwykle na biceps) Wyciskanie poziomo 12 powtórzeń 6 serii (odpowiednia technika) Żołnierki 12 powtórzeń 5 serii 15 pompek 4 serie I Szwedki bo dipów jeszcze nie umiem to narazie szwedkami wzmacniam ręce , żeby potem robić dipy Brzuch tez robię na drążku wznosy kolan do brzucha po 3 [...]

[...] 18 lat Waga: 76 kg Wzrost: 180cm I posiłek: 7.30 płatki owsiane 100g mleko spożywcze 1,5% 500g 1 jajko kurze B:38g W:95g T:21g II posiłek: 10.30 2 jaja kurze delma 15g chleb razowy 100g B:23g W:53g T:21g III posiłek: 13.30 szynka z piersi kurczaka 100g delma 15g chleb razowy 100g B:27g W:52g T:9g IV posiłek: 15.30 ryż biały 150g [...]

[...] 8:10 100g płatków 200g mleka żółtego 1 kromka chleba z masłem Godz: 10:30 Kanapka z szynką i serem 100 ml soku Godz : 13 Sztangielka z czosnkiem + kanapka z szynką i serem 15 :30 obiad: 200g ryżu , mięso + białko waniliowe 30g 17 30 {30 min przed treningiem} 100g ryżu + 15g białka waniliowego trening 18 = 19:10 po treningu 250 ml soku 19 40 [...]

Witam wszyskich! Mam 15 lat i trenuję lekkoatletykę pierwszy sezon dopiero. Biegam dystanse od 100 przez 200, 300 po 600 metrów. Mój trener nie jest za bardzo za suplementami i odżywkami, więc postanowiłem zapytać się w tej sprawie Was. Otóż czy jest sens stosować jakieś w moim wieku i czy dadzą mi one coś? Przeczytałem temat o suplementach na tym [...]

[...] trenera personalnego. Zaczynając moja waga wynosiła 80kg a poziom tłuszczu wynosił 20%. Po 3 miesiącach moja waga minimalnie spadła do 79,8 a poziom tłuszczu wynosi RZEKOMO 15% (dane z pomiarów na tanicie). Problem w tym, że wizualnie nie widać żadnego progresu jeśli chodzi o tłuszcz na brzuchu, oponka jak była tak jest dalej, klatka również nic [...]

[...] na seminarium prowadzone przez koreańskiego instruktora Pyo Rak Sun 7 dan, byłego zawodnika narodowej koreańskiej drużyny pokazowej TKD WTF. Seminarium odbędzie się w Łęcznej, 25 km od Lublina (dobry dojazd busami) w godzinach popołudniowych. Szczegóły na priv lub tel. 0602 35 15 85. Gizmo Freestyle Taekwondo - Doradca w "Stylach Tradycyjnych"