15

[...] worek skórzany z mocowaniem do sufitu,gruszka i rękawice. Sprzęt był zakupiony w hurtowni sprzętu kulturystycznego. Sprzęt jest używany ale w pełni sprawny.Cena za całość 4000 tysiące złotych.Odbiór tylko osobisty ,,woj. mazowieckie''. Kontakt GG 6420973, zdjęcia prześlę na emaila. Zmieniony przez - clio111 w dniu 2009-10-14 15:34:45

[...] PRACOWNIKÓW OCHRONY. ZAJĘCIA POPROWADZI JAROSŁAW BIELAN: INSTRUKTOR SYSTEMU BOJOWEGO BAS-3 IV DAN COMBAT KALAKI III DAN DOCE PARES Miejsce Szkolenia - ul. Dworcowa 4, 57-215 Srebrna Góra, Ośrodek "PAROWOZOWNIA" Termin Szkolenia - 08.05.2010 Cena - 120zł/0s Godziny 10.30 - 15.30 KAŻDA OSOBA OTRZYMA CERTYFIKAT POTWIERDZAJĄCY UDZIAŁ W SZKOLENIU [...]

[...] JEGO ZAKONCZENIA: 4 miesiace 11. POZIOM BF%: 10,5 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: b drobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie ma 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 190 -przysiad: Zmieniony przez - Kamiiil w dniu 2010-12-07 16:07:56

Witam.Mam 15,5 lat,waże 90 kg,183 wzrostu.Chcę Spalić tłuszcz,mam 20% tłuszczu,sucha masa mięśniowa wynosi 72kg.Ułożyłem sobie Diete Low Carb,proszę o poprawki. 6.40 - 30 min na odbiterku 7.30 - płatki owsiane zmielone (50gram)+mleko 2%(250ml) - 4 jajka gotowane 10.30- 75 gram fistaszków 13.40-200 gram serka wiejskiego 16.00-50 gram makaronu+150 [...]

1. WIEK: 40 2. WAGA: 77 3. WZROST: 169 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 z przerwami 6. Dieta jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deka oma, deka mix wino, prop tren, enan solo , prop npp, deka cypio hgh 8. TRENING: na cyklu 5-7 w tygodniu teraz 3x 9. [...]

[...] Kreatyna-CM3 360kaps. BCAA-Anabolic BCAA 300kaps+Leucine Fusion 180kaps Spalacz-po rozmowie z Ernim stwierdzilem,ze kupie Lipo X packa zamiast Clenburexina. Lipo X pack 15 saszetek. Teraz jest sprawa z dawkowaniem: Bialko myslalem zeby szamac przed spaniem,jednak licze na wasze propozycje dawkowania Nitroprogena. Co z tym BCAA i Leucine [...]

[...] ZAKONCZENIA: MIESIĄC 11. POZIOM BF%: ..... 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): NIE 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ... 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: ... -przysiad: .... Zmieniony przez - CiemnaStrefa w dniu 2012-04-03 17:47:19

[...] przytyć i przy okazji przystosowywać się do "prawdziwych treningów". Aktualnie ważę 53kg, wzrost 169cm, w pasie 72,5cm. Przygotowałem dietę i proszę o rady do jej poprawy: 6:15 Płatki owsiane 75g Mleko 2% 1 jajo kurze cale B: 25.3g W: 32g T: 17,7g 10:20 Serek wiejski 50g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B: 17,1g W: [...]

[...] na tym ,że jestem bardzo słaby Nie śmiejcie się ale na płaskiej dam rade zrobić 3 serie z obciążeniem 2x10kg Mam 17 lat,177 cm wzrostu.A jak patrze po forum to przeciętny 15 latek wyciska ok.50 albo i więcej.Wiem ,że sztanga to nie wszystko ale z resztą wykonywanych ćwiczeń idzie równie ciężko.Jestem endomorfikiem.Na siłowni dopiero zaczynam [...]

[...] ramiona: - biceps podnoszenie hantli - triceps wyciskanie “FRANCUSKIE” - uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie brzuch: - zwykłe "brzuszki" (25x 4 serie) Do tego orbiter 15-20 min Każde ćwiczenie wykonuje 12 razy po 3 serie. Czy robie dobrze? Zrobić jakieś zmiany w treningu? Celem jest spalenie tłuszczu i uwidocznienie mięśni.

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: brak -przysiad: 150 Od grudnia lece cykl: cypek 750 week, bold 600 week, prop 200mg [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): - 13.STAN ZDROWIA: zdrowy jak koń 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE klata : 100 kg martwy ciag : 150 kg przysiad : - Właśnie kończe cykl na kreatynie i ile zrobic przerwy zanim wezme coś mocniejszego ? I pytanie co wziąć? [...]

[...] Zalozylem ten temat, poniewaz posiadam kurza klatke piersiowa. Byłem u wielu rehabilitantow, wykonywalem ich cwiczenia i nic nie pomoglo. W ciagu kilku miesiecy uroslem 15 cm, wtedy to sie uwydatniło. Jestem ciekaw czy na masie i przy chodzeniu na silownie dalbym rade zakryć ta klatke. Mostek z 1 zdjęcia dokładnie widać na 3obrazku, jest on [...]

[...] ją troche udoskonalili. 1 posiłek 100 g owsianki 5 jajek 4 kromki chleba razowego 2 posiłek 200 g makaronu pełno ziarnistego 100 g kurczaka 35 g wpc 300 ml mleka 3 posiłek 150 g ryżu 100 g kurczaka 4 posiłek (potreningowy odrazu po treningu wypijam 70 g carbo) 150 g ryżu 100 g kurczaka 35 g wpc 300 mleka 5 posiłek 250 g twarogu 50 g dżemu 35 g [...]

[...] bokiem, unoszenie sztangielek przodem, szrugsy, podciąganie sztangi wzdłóż tułowia) sobota: GRZBIET(ściąganie drążka do klaty, ściąganie drążka do karku, przyciąganie rączki poziomo, przyciaganie rączki pod skosem, unoszenie tułowia z opadu) Oprócz tego po każdym treningu nawalanie w worek bokserski przez okolo 15 min. I co sądzicie??? DZIĘKI!!!

[...] zmierzą się w finale. Walka odbędzie się w nocy z piątku na sobote za tydzień, to z całą pewnością najważniejszy pojedynek Marcina w dotychczasowej karierze. Main card 155 lbs: Marcin Held (11-2) vs. Rich Clementi (45-21-1) 155 lbs: Dave Jansen (17-2) vs. Ricardo Tirloni (15-2) 145 lbs: Dustin Neace (23-18-1) vs. Marlon Sandro (22-4) 185 [...]

[...] mi tylko siłownia i bieganie, ale może mi się coś odwidzi i będę dalej trenować :) Moje zapotrzebowanie: Współczynnik BMR 2002.39 Aby utrzymać wagę Kalorie 3454.12 Węglowodany 55% 1899.77kcal = 474.94gram Białko 15%% 518.12kcal = 129.53gram Tluszcz 30% 1036.24kcal = 115.14gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1dda68ed020c47209afdad9b088e37f1.png

[...] kapsułki) Siarczan glukozaminy 36,8 g 750 mg Dimetylosulfon (MSM) 36,8 g 750 mg Siarczan chondroityny 9.8 g 200 mg Minerały w 100 gram w Porcji (2 kapsułki) RDA* cynk 735 mg 15 mg 100% mangan 98 mg 2,0 mg / ** *) - Stopień realizacji zalecanego dziennego spożycia (RDA Sposób użycia: 1-2 razy dziennie 2 kapsułki popijając wodą. Gelenk-Health-Care [...]

[...] na treningu redukcyjnym: Treningi FBW systemem ABA BAB (parzysty tydzien - nieparz tydz.) oraz w dni nie treningowe: 20 min skakania na skakance 25 min trening na worku Cel: z 15,5%BF zejść do 10-12% z 87 kg zejść do 80 kg /SFD/Images/2015/11/5/c71c6c723e4843cf8d415af0b7ba73e3.jpg Zmieniony przez - sztanga16 w dniu 2015-11-05 19:45:37

[...] te partie + zadbac o dalszy rozrost pupy :) Ps. Łydki celowo pomijam, bo mam naturalnie takie, ze faceci-kulturysci mi moga zazdroscic... ;( W pozostale dni cwicze 3-4x ashtangę yogę, codziennie tez chodzę ok. 8km. Wiek: 34 Staz treningowy: 6m (przedtem inne sporty) Z gòry dziekuję! Zmieniony przez - luiza.philips w dniu 2020-08-15 21:42:55