15

[...] sflashowana Ixtreme. Sprzedaje cały zestaw pudełko, kable, pad, karta pamięci. Zainteresowanym zdjęcia wyślę na e-maila. Możliwośc wystawienia na allegro. Wojewódźtwo kujawsko-pomorskie. Kontakt: gg: 10261555 Cena jaka mnie interesuje to 520zł plus ewentualne koszta wysyłki. Zapraszam:) Zmieniony przez - deco_23 w dniu 2009-10-03 23:15:01

Witam, Chciałbym abyście napisali mi plan treningowy w domu na wszystkie partie mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 54 Wzrost: 170 Cel treningowy: przybranie na masie mięśniowej Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy temu codziennie po 100 brzuszków 1 powtórzenie Uprawiane inne sporty: taekwondo i piłka nożna Dostęp do sprzętu [...]

Witam, otóż mam 15 lat, 178cm wzrostu i ważę 78kg. W mojej sylwetce denerwuje mnie tłuszcz na brzuchu i grube nogi : ( . Obwód uda 58cm, łydki 40/41cm. i tu pojawia się moje pytanie... jak z rezultatem zredukować tłuszcz do minimum?? Moja aktywność: -codziennie min.1godz roweru na małym obciążeniu -codzinnie min. 2 godz grania na podwórku w [...]

[...] pierwszym krokiem było ułożenie "programu" ćwiczeń, który wykonuję przez 2 tyg. Jest dosyć skromny jak narazie, ale jest =PP - ćwiczenie ramion (wyciskanie sztangielką) 3 x 15 - pompki klasyczne 5 x 20 z odstępami pomiędzy każdą serią 3 min. - brzuszki (nie określiłem liczby brzuszków, tylko robię tyle, ile jestem w stanie wykonać.) Brzuszki [...]

[...] to myslalem ze zasne, krecilo mi sie w ryju troche, potem juz nudnosci, cieplo w glowie i duza sennosc. potem jak sie przespalem i zjadlem to juz w miare spoko. czy ktos mial podobne objawy? czy musze przyzwyczaic sie do leku czy co? dlugo takie przyzwyczajenie trwa? teraz (15.30) czyli prawie 7 godzin od wziecia leku czuje sie nawet spoko

[...] // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek 15g .Ryż biały 50 g Razem: B: 37,4 // T: 17,64 // W: 43,08 POSILEK 4 : ( PRZED SILOWNIA 18:30 ) .Makaron 100g g [...]

[...] 180 cm Waga 67,5 kg Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2650 kcal. Moja aktywność będzie następująca: 3x w tygodniu trening FBW, plus okazjonalnie bieganie 1,2x w tygodniu. Poniżej dieta do oceny, z góry dzięki za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/accf26dea71b4cca8c5b8fb6a17b6752.png Zmieniony przez - Kezmann w dniu 2014-04-18 09:15:20

[...] rzymskim 4 x 25 - 50 2) Unoszenie nóg w zwisie 3 x 25 - 50 3) Unoszenie nóg w pozycji leżącej 3 x 25 - 30 4) Skręty tułowia 3 x 50 5) Unoszenie tułowia z leżenia przodem 3 x 15 6) Unoszenie nóg siedząc 4 x 25-50 Jesli by sie skupic to do kazdego punktu mozna miec mase pytan jesli chodzi o wykonanie.. Prosilbym aby ktos mogl kazde cwiczenie [...]

[...] przebudzeniu: -Porcja odżywki białkowej *śniadanie 07;00 -100g płatkow owsianych i 300ml mleka 3,2% *10;00 II Śniadanie -2 kromki chleba razowego z szynka drobiowa i maslem 150g serka wiejskiego *13;00 III Śbiadanie -2 kromki chleba razowego z szynka drobiowa i maslem 50g orzechowa wloskich. *15;00 Obiad 50g ryżu białego 100g piersi z kury [...]

[...] sztangą w opadzie Biceps:sztanga Triceps:na wyciągu Kaptóry:sztanga Nogi: podskoki 3x1,5min - taki bardziej kondycyjny 1 pytanie : Czy moge robić taki trening ale po 3/15 ? jak nie to ile? 2 pytanie : Nie chce robić przysiadu z sztanga ze względu na kolano ,w którym mi bardzo łupie 3 pytanie : Jakim Ciężarem ? 60% ? 4 pytanie : Jakie [...]

[...] odzywianie jest choc troche odpowiednie? 8:00 - Jajecznica z 3 jaj 10:00 - Banan + orzechy arachidowe z 50-60 gram. 12:00- odzywka typu gainer MASS XXL 13:00 - SILOWNIA 15:00 - Ryz/kurczak + zestaw surowek + zupa jakas 17:00 - odzywka MASS XXL 19:00 - SEREK wiejski badz sledz w smietanie 2-3 litry wody na dzien. godziny to tak [...]

[...] CZW,PT 7:30 Śniadanie Jajecznica + Płatki owsiane 11:00 Śniadanie Omlet z 5jaj, płatków Owsianych, rodzynków i słonecznika, jogurt 13:00 Serek wiejski 200g + Owoc np.Banan 15:00 Obiad Ziemniaki, wołowina, surówka 16:30 Obiad Pierś z kurczaka, ryż 17:30 Tr. 20:00 Kolacja Twaróg chudy, Tuńczyk Stosuje odzywkę typu Gainer 3x dziennie, staram [...]

poradźcie co o tym myślicie i może jakieś sugestie co do dawek bo nie wiem czy dobrze to robię rano po przebudzeniu Flexit 20g po około 10-15 min w dni nietreningowe cyctocell + za 10 min super amino (może mieszać cytocell z flexitem?) w zależności od częstotliwości posiłków miedzy posiłkami super amino przed treningiem 30 min napalm ( tylko w [...]

[...] mój dzien wygląda tak; 6-00-wstaję i jem sniadanie 6-45-wychodzę z domu na trg 7-00-9-10-trening na basenie 9-20-zaczynam lekcje 13-00-obiad szkolny 14-50-koniec lekcji 15,00-17,00-trening na basenie 17-30-jestem juz w domku i tak cały czas od pon do piątku do tego dochodzi sobota mam wtedy trg od 7-00 do 8-30. Z GÓRY DZIĘKUJĘ ZA POMOC :D I [...]

[...] http://screenshooter.net/100299525/kllnbal http://screenshooter.net/100299525/wqnyucy http://screenshooter.net/100299525/rpatbde nie wliczam warzyw niskokalorycznych, z białkiem roślinnym wychodzi mi bardzo dużo białka g/kg masy ciała czy mam je jakos ograniczyć, czy jest ok? Proszę o ocenę Zmieniony przez - daxol w dniu 2014-11-12 15:12:21

4 x 20 pompki pompki kolana na lozku (nie potrafie zrobic 20 pompek max 15 xD) 4 x 20 bic siedzac 5 kg 4 x 20 tric siedzac 5kg 4 x 20 nogi przysiady rece z przodu 4 x 20 klata napiersniki 4 x 20 barki lezac rozciagajac z tylu rece 4 x 20 kaptury 5 kg xDD 4 x 20 barki z przodu wurzut 5 kg do gory z [...]

[...] lat i chcialbym zaczac trenowac. Mam 170 wzrostu i waze chyba 55 kg,jeszcze sprawdze przy nastepnej mozliwej okazji. W domu mam do wyspozycji hantle na ksztalt tej: Wazy ona 15,badz 17 kg i wyciskam ja do gory lezac trzymajac za boki tej hantli. Mam pytanie,co moglbym trenowac?To co robie teraz jest ok?Jesli dodam do tego pompki i A6W nic sie nie [...]

[...] , niedotlenienie i chwile slabosci ze jedyne na co mialem ochote to polozyc sie do lozka. Jednakze zawsze to bagatelizowalem i na nastepnym treningu bywalo lepiej. Dzis po 15 minutach treningu doznalem podobnych objawow, czym predzej pomknalem do domu zmierzyem cisnienie i wyszlo 110 na 30 podejrzewam ze w trakcie m,oglo byc nawet 110/25 dodam [...]

[...] się nie stało tylko, że ogólnie odczuwamo osłabienie karku i lekki ból jakby w kręgosłupie szyjnym gdy ruszam mocno na boki albo na dól głową. Też tak macie po ćwiczeniach gilotyny? dodam, że większy dyskomfort czułem w szyi, jakby mi mieli wyrwać. Bardziej wykręcali mi szyję niż dusili :P Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-12-12 15:57:10

[...] (poniedziałek-środa-piątek) z treningami siłowymi. Treningi boksu odbywają się o 9 rano. Lepszą opcją będzie dodanie siłowni tego samego dnia w godzinach popołudniowych (15-18) czy trening siłowy w dniu bez treningu boksu? Zastanawiam się również nad godzinami treningu siłowego. Trening popołudniu i następnego dnia trening bokserski z ranka [...]