15

[...] Mega Caps 9.00 - Sniadanie - omlecik (4jajka, 60gr muesli, 20gr rodzynek, 20gr slonecznika) 12.00 - Obiad (100gr ryzu + duza piers kurczaka + sorowka + 20gr slonecznika) 15.00 - II posilek(150gr sera bialego + garsc rodzynek + garsc slonecznika) 18.00 - Kolacja (100gr makaronu + piers kurczaka/sera bialego) + 20gr slonecznika w dni [...]

[...] już z dobre 3 miesiące na siłke w domowych warunkach tzn Ławka i obciążenie robiliśmy to według planu i dobrze to szło ale musieliśmy ją sprzedać. No i postanowiłem kupic sobie atlas ale nie wiem jak zrobić plan treningu do niego. Mam 15 lat waże 80kg i mam 174cm wzrostu. OTO Mój atlas(''); Zmieniony przez - Tybor24 w dniu 2007-12-09 18:30:27

Ktoś używał tego przyspieszacza? Chodzi mi konkretnie o ten. Nie jest najdroższy, dlatego chciałem się dowiedzieć czy on działa Edit: Dodaje fotke. Zmieniony przez - McFiro w dniu 2009-01-25 11:14:14 Zmieniony przez - McFiro w dniu 2009-01-25 11:15:54

Witam! Mam 15 lat, 58 kg i 166cm wzrostu. juz jakkies 40 dni cwicze pompki bo chce wiecej wyciskac na klate, wiem ze pompki sa na wytrzymałosc dlatego pytam czy pompki z 20 kilogramowym obciązeniem poprawią mi siłę? 3 tyg. temu wyciskałem 60 kg i po 3tyg. treningow pompek nie dałem rady 60 kg, wiecie mzoe czemu? 2 pytania w 1 temacie. 1.Czy pompki [...]

[...] ból umożliwiający ćwiczenia to bym nie narzekał,ale przez te odciski sama sztangielka wypadami z rąk przy większych ciężarach (np. wiosłowanie). Nie zależy mi na tym żeby się ich pozbyć, zalezy mi na tym żeby pozbyć się bólu przy ćwiczeniach. Z góry dziekuje za sensowne odpowiedzi. Pozdrawiam Zmieniony przez - Elgahir w dniu 2013-05-23 19:19:15

[...] dane: Wiek: 25 lat Waga: 85-86kg (waga ma lekkie wahania) Wzrost: 196 cm Obwód w pasie: 92 cm Obwód w klatce piersiowej: 104 cm Biceps: 32,5 cm Poziom tłuszczu: w granicach 15-20% Typ ciała: ektomorfik Rodzaj pracy: siedząca Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Zapotrzebowanie: - 3428.88 kcal - białko 170 gram - tłuszcze 95.25 gram - [...]

[...] zmieniać trening, żeby mięśnie się nie przyzwyczaiły i cały czas się rozwijały? Co jest ważniejsze ilość powtórzeń w serii czy ogólnie ilość? np. czy lepiej jest zrobić 2x15 pompek czy 3x10? Wogóle to czy to jest dobry system: 15 normalnych 10 normalnych z rękami szeroko 2x15 na krzesłach(ręce i nogi na krzesłach) klatka schodzi poniżej dłoni. [...]

[...] TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: duza masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

Witam. Postanowiłem kupić sobie hantle 2x15 nie za drogie i dobre. Chciałbym się was poradzić co powinienem wybrać. Znalazłem na allegro 2 aukcje : http://allegro.pl/markowe-hantle-xylo-2x15kg-zestaw-30kg-prezent-xq-i2834668793.html http://allegro.pl/profesjonalne-hantle-kompozytowe-2-x-15-kg-komplet-i2841555559.html Co doradzacie ?

MAM 15 LAT.WIEM ŻE NIE JEST TO NAJLEPRZY CZAS NA BRANIE ODŻYWEK BO JESTEM ZA MŁODY ,A MASA I TAK MI ROŚNIE .JEDNAK CHCIAŁBYM TO ZWIĘKSZYĆ I JEŻELI BYM ZACZĄŁ BRAĆ BIAŁKO I (EW. DO TEGO KREATYNE I CARBO).NO ALE MOŻE BYĆ TEŻ SAMO BIAŁO TO CZY MIĘŚNIE MI SZYBCIEJ UROSNĄŁ (CZY NABIORE MASY MIĘŚNIOWEJ ZNACZNIE SZYBCIEJ)AHA JEŻELI JUŻ MÓGŁBYM BRAĆ TO Z [...]

[...] solo . 2 oma+ meta .. 8. TRENING:4 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3 miesiace .. 11. POZIOM BF%:- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:135 -martwy ciąg:- -przysiad:-

[...] na spotkanie z Piotrem Głuchowskim - OLIMP TEAM w sklepie TUR w nowo otwartym Pasażu Muranów w Warszawie przy Al. Jana Pawła II 43a paw.24 w piątek 25 czerwca 2010 godzina 15:00 - 18:00. W programie degustacje produktów firmy OLIMP Laboratories oraz super promocje i mega niespodzianki. Spośród osób, które zgłoszą się na forum w tym wątku [...]

proszę o plan treningowy na poprawienie wyglądu ramion i ewentualnie innych bardziej "widocznych" mięśni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 181 Cel treningowy: poprawienie wyglądu, głównie ramion Staż treningowy na słowni: zero Uprawiane inne sporty: niegdyś dużo pływałem,chwilowo nic. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

[...] :21,5 -Biceps: 40 -Klata: 119 -Udo: 68 5.STAZ NA SILOWNI: 8miesiecy 6.Cel cyklu: masa,siła 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE Przebyte cykle: meta +prop 8.POZIOM BF% 10-15% 9.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10.WYNIKI SILOWE -Klata: 130 -Przysiad: 195 -Mc: 230kg 11.Dieta: B: 180-220 T: 80-100 Witam. Byłem 4tyg na propie [...]

Witam! Chciałbym zacząć trenować 800m, na 1000m miałem czas ok 3min. Moje dane: wiek - 14 lat (za 5 miesięcy skończę 15) waga - 54 do 55kg wzrost - 169cm Bardzo proszę o jakiś plan treningowy, mogę trenować nawet 5x w tygodniu

[...] dystansie. Jestem niedoświadczona i zbytnio nie orientuje się w tym temacie, dlatego prosze o pomoc. Proszę żeby nie padały odp. typu: poszukaj sobie w wyszukiwarce itp. Szukałam, ale ze względu na mój wiek nie wiem co jest dla mnie odpowiednie. Wzrost: 170cm, waga: 58kg. Obecny czas na 800m: 2 min 50 sek. Wiek: 15 lat. Z góry bardzo dziękuję

Witam, White Flood'a biore pół godziny przed treningiem (1porcja) 1-2 razy w tygodniu. Pompa, pobudzenie, siła - wszystko ok, chociaż szału nie robi... Trening o godzinie 15:00, kładę się spać po 22 i zaczyna sie problem. Prawie cała noc nie przespana, najpierw nie umiałem zasnąć potem co chwile się przebudzałem nie umiejąc dalej spać. Czasem na [...]

[...] i 60 kg wagi . Chodze do technikum i zwylke mam od 7-8 h dziennie . Do szkoly dojezdzam rowerem i dodatkowo jezdze codziennie rowerem 30 minut w domu . Cwicze z hantlami ok 15-20 min dziennie jedna ręka 170 druga 130 rpowtórzen - ok 4 kg maja chyba bo to własnej roboty . WF mam 3 razy w tygodniu i staram sie wiecej stac niz siedzieć ,ale wielu [...]

[...] gdyż zdecydowałem się pójść w innym kierunku sportowym 1. Animal STAK - tzw booster testosteronu, jego zadaniem jest szybkie podniesienie testosteronu - cena sklepowa 159zł, sprzedam za 120zł 2. EVL pre workout - przedtreningówka cena nabycia 120zł, sprzedam za 65zł Cena za dwa opakowania - 160zł Kto jest w temacie ten wie, że produkty są [...]

Witam. Mam 15 lat i ważę 62 kg, mój rekord w wyciskaniu wynosi 68 kg. Ćwiczę od miesiąca i chciałbym zwiększyć mój rekord jak najszybciej. Ile razy w tygodniu muszę ćwiczyć i jakie ciężary po ile serii wyciskać aby zwiększyć rekord? Z góry dziekuję za pomoc. Pozdrawiam Mateusz.