15

[...] do sprzedania kretke po IMO dośc przystepnej cenie, tylko problem polega na tym ze ta kretka jest juz po dacie ważnosci, mianowicie monohydrat kretki 250g ma ważnośc do 15 sierpnia 2007, czyli prawie 2 tygodnie, tylko ze opakowanie bylo otwierane, czy to sie jeszcze bedzie nadawać ?? oraz duga paczka : tak samo mono tylko ze 500g a data [...]

[...] 3x10p 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-8p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-8p 3. Pompki tyłem 2x max WTOREK Nogi + Przedramię 1. Przysiady ze sztangą 4x12-15 2. Przysiady wykroczne 4x10 3. Martwy ciąg na prostych nogach 4x12-8 4. Wspięcia na palce 4x max 1. Uginanie nadgarstków podchwytem 4x20 2. Uginanie nadgarstków nachwytem [...]

[...] płaskie 3 x 4-6 - wyciskanie na skosie 3 x 4-6 - ćwiczenia ze sztangielkami płaskie 3 x 4-6 - ćwiczenia ze sztangielkami na skosie 3 x 4-6 Brzuch: - brzuszki proste 3 x 15-25 - brzuszki skośne 3 x 10-20 na stronę Wtorek Plecy: - podciąganie wąsko 4 x 5-10 - podciąganie szeroko 4 x 5-10 - podciąganie do karku 4 x 5-10 - martwy ciąg 4 x 5-10 [...]

[...] Maślanka owocowa 300ml B-10, W-34, T-4,5 111+216=327 kcal Obiad 12.00 Worek ryżu ugotowany z curry/worek kaszy jęczmiennej 100g B-7, W-79, T-1 Pierś z kurczaka/filet panga 150g B-43, W-0, T-10 Kapusta kiszona 100g B-0,9 W-1,4, T-0,14 353+20+360=733 kcal Przed treningiem 15.30 2 miarki BSN No-xplode B-0, W-12, T-0 Serek wiejski 200g B-24, W-5, [...]

[...] Najszerszy grzbietu - podciąganie na drązku szerszy podchwyt 4x max - wiosłowanie sztangą 4s 12-6 - wiosło hantlem/ wiosło końcem sztangi 3s 12-8 - szrugsy 2x 15-20 Uda 2-dwójki - mc proste nogi 3s 10 - żuraw 3serie 10 powtórzeń Brzuch - unoszenie nóg w leżeniu płasko 2x 25 - unoszenie tłowia na ławce skośnej 2x 25 WTOREK: [...]

[...] zaw: % ZDS Jedna Kapsułka Zawiera: Naturalny kolagen z ryb morskich 200 mg Olej z kiełków pszenicy 80 mg L-cysteina 50 mg Witamina C 40 mg 50% Lecytyna sojowa 10 mg Witamina B6 0,70 mg 50% Witamina B2 0,70 mg 50% Witamina D3 0,60 μg 12% Luteina 6 mg Witamina E 6 mg 50 % Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-12-09 12:15:05

[...] bułka grahamka z szynką serem i innymi (pomidor, sałata, ser topiony, piertuszka) 12:30 (przedtreningowy - 60 minut przed treningiem) naleśniki z dżemem - ile? nie wiem... ~15:30 (potreningowy) 100 g ryżu 150-200g cycek z kurczaka 3 jajka smażone na oliwie z oliwek 18:30 byłoby coś ale nie ma mnie w domu więc nie warto tu cokolwiek zakładać [...]

Witam, mam 15 lat ,trenuję 5 lat pilkę nozna (nawet dobrze mi wychodzi ,gram w Rep.Województwa) , moje pytanie jest nastepujące jak mogę nabrac trochę masy miesniowej , a nie stracic szybkosci zwrotnosci i dynamiki? , "cwiczę" troche na drazku podciagam się 4s po 10 nachwytem i 13 podchwytem(od 2 miesiecy)robię tez pompki na stołkach,i inne [...]

Witam ! Wiek:15(nie zwracajcie uwagi na mój wiek) Wzrost:176cm Waga:51 !(z tym mam problem) Talia:76 (Według moich obliczeń jest prawidłowa) Chciałbym abyście pomogli mi w diecie tak bym wzrósł na wadze, lecz nie zyskując tkanki tłuszczowej.Aktualnie to jestem przy 18-19 dniu w "A6W" Na siłownie chodze 2 razy w tygodniu...Nie spożywam różnego typu [...]

Po całodniowej lekturze którą mi poleciliście ułożyłem następującą dietę na masę: 7.00 - 250 ml mleka 1,5%+100 g sera białego półtłustego 10.00 - 150 g serka wiejskiego z owocami+1 banan 13.00 - 200 g jogurtu pitnego danone+2 banany+150 g serka wiejskiego z owocami 15.00 - 50 g ryżu + 100 g jogurtu morelowego bądź jagodowego 17.00 - 50 g ryżu [...]

[...] plecami: bóle w krzyżu przy schylaniu. Poszedłem do ortopedy w obawie że może pogorszyło mi się z kręgosłupem. Zrobiłem zdjęcie RTG - skrzywienie w górnej części piersiowej 15 stopni. Lekarz powiedział, że jest to skrzywienie z przed wielu lat. Pytałem go czy to jest możliwe żeby w ostatnich latach było pogłębienie, powiedział że nie, że nie ma [...]

[...] fbw lub jakies push/pull góra/dół. a) przysiad 5 x 8 wyciskanie płasko 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 wyciskanie siedząc 4 x 10 uginanie ze sztangą 3 x 10 brzuch + łydki 3 x 10-15 b) martwy ciąg 5 x 6 ohp 5 x 8 wiosłowanie 5 x 8 dipy 4 x MAX c) przysiad 5 x 8 wyciskanie płasko 5 x 8 podciąganie szeroko 5 x MAX unoszenie bokiem 4 x 10 uginanie ze [...]

Witam. Mam 15 lat i trenuje systematcznie na siłowni już 5 miesięcy. Długo szukałem odpowiedniego treningu, szczególnie na mase i siłę. Mam do zaoferowania plan treningowy, który sam ułożyłem z paru innych planów: Tylko mam jeszcze jedno pytanie. NA ile ten plan poowinien być stosowany jeśli jest dobry. Bardzo proszę o pomoć i komentarze co do [...]

[...] Tu moje pytanie czy ww. środki będą odpowiednie na zbicie hormonów czy lepiej coś innego i jakie dawki w razie czego zarzucić. https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/40269342_933920316808246_6552605413349523456_n.jpg?_nc_cat=0&oh=2ec5b52e6e382ddeb6304e35f593e10b&oe=5BED7EA5 1. WIEK: 22 2. WAGA:85 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 90 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W sumie 5lat ale tylko ostatnie 2 ciągłość po 4 letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 80 tu chyba beda wskazane modernizacje? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl oma + meta z 7 lat [...]

Dlaczego odstęp muru od piłki podczas wolnego musi wynosić 9m 15 cm o co chodzi z tym 15 cm ? dlaczego 15 cm odp za soga

[...] trening. - Mam 17 lat - 187 cm - 63 kg wagi ... (ta waga może być porażająca w stosunku do mojego wzrostu, ale szczerze mówiąc nie jestem aż taki chudy ...) 1)Śniadanie 7:15 - 100-200g płatków owsianych - garść rodzynek - około 200 ml mleka - jeden banan 2)W szkole no to tak gdzieś o 10:35 i zazwyczaj są to kanapki (bułeczki)z jakąś szyneczką [...]

[...] nasiona 20g 5 9 4 łącznie: 16 10 27 261 Kcal POSIŁEK III: -tuńczyk w wodzie 60g 13 1 0 -jabłko 150g 1 1 15 -orzechy włoskie 20g 3 13 1 łącznie: 16 14 16 257 Kcal POSIŁEK IV: -Mięso z piersi kurczaka 100g [...]

[...] odstępstwami Sprawa wygląda następująco. Uprawiałem kolarstwo przez ponad 2 lata, dzienne zużycie kcal często przekraczało 4000-5000 przy 600-700g węgli, 130g białek i ponad 150g tłuszczów. Miałem bardzo ładną sylwetkę jak na ten sport, nie było za chudo (chociaż większość osób nie z tematu będzie twierdzić zupełnie inaczej), fajny wytop przy [...]

[...] suplementów? Oto moja dieta: Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 83kg Staż: 2 lata Liczba treningów tygod.: 3x Cel: MASA MIEŚNIOWA Suplementacja: BRAK/bariera cenowa : 150-180zł - proszę o pomoc w dobraniu suplementów białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) [...]