15

Witam. Mam pytanie. Mam 15 lat i 150cm wzrostu;(. Czy sa jakies cwiczenia na silowni ktore moglbym wykonywac? Czy sa jakies zagrozenia ze np. nieurosne. Z gory dzx. Zmieniony przez - lukasz1236 w dniu 2007-09-15 10:12:33

[...] dokonałem według dwóch schematów jeden z nich: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html po obliczeniach wyszlo mi 4150 -4200 kcal w tym: 90kg x 4g= 360g x 4= 1440kcal (bialko) 90 kg x 6g= 540 x 4= 2160kcal (weglowodany) ok 600kcal to tłuszcze Drugi sposób: według procentów 50% wegli, [...]

[...] 10 zawodniczek fitness sylwetkowe -164 cm Katarzyna Kozakiewicz -3 miejsce Anna Scholz - 4 miejsce Startowało 10 zawodniczek Fitness sylwetkowe +164 cm Agnieszka Szwankowska -6 miejsce Startowało 15 zawodniczek Fitness gimnastyczne meszczyzn Tomasz Pietras -5 miejsce Startowało 7 zawodników. Dodam jeszcze że Daria Piznal wygrała kat. open

[...] -3 jaja sadzone 302 kcal, 18 g. białka, 26 g. tłuszczów, 1 g. węglowodanów. trening 8.00- śniadanie po treningu -2 jaja gotowane -taka wlasnej roboty papka (20g owsiane+15g orzechy+ 20g białko+ 15g maslo orzechowe-mamy tu takie fajne bez soli i cukru)+witaminy typu plusz 450 kcal, 35 g. białka, 35 g. tłuszczów, 19 g. węglowodanów 11.30- 2 [...]

[...] : obecnie bialko letki spalcz na pobudzenie witaminy omega 3 suple traktuje tylko jako dodatek reszta dieta najwazniejsza trening:dzien1: nogi 1)wyprosty na maszynie 4x15 2)wyciskanie na platformie : nie moge robic przysiadow problemy z kregolsupem 3) uginanie na maszynie 4x15 4) łydki 4x1 klata wyc skos dodatni/płasko sztangą wyc. skos [...]

[...] proszę Was o pomoc w rozpisaniu tego, ewentualnie co miał bym jeszcze dokupić ? Czy cykl mógłby wyglądać następująco: 1-10 deka 200 mg co 5 dni 1-12 teść 200 mg co 3 dni 10-15 wino 30 mg codziennie Jak rozpisac i od kiedy zacząć odblokowanie - jakich firm najlpiej kupić powyższe środki? Chce zrobić dobry, skuteczny i bezpieczny cykl. Z góry [...]

[...] slodkiej cherbatki na 0,5 litrwa wody , tylko dla smaku ta cherbatka) i to by bylo moje drugie sniadanie po poludnie z wydziau zazwyczaj wracam dosyc pozno bo kolo 14-15, wtedy w domu cos sobie robie do szamy np. 3/4 woreczka ryżu z kurczakiem gotowanym na wodze lub na rosołku z ziołami prowansalskimi badz innymi,zalezy do smaku. Potem [...]

[...] 1,5km bez przerwy (kraul i klasyk na przemian) Wtorek, Czwartek i czasem Sobota - siłownia a na siłowni ćwiczę na każdym treningu tak samo: -wyciskanie na maszynie siedząc 3x15 -wyciskanie siedząc do góry na maszynie 3x15 -przyciąganie rączek maszyny w siadzie 3x15 -ściąganie rączki wyciągu górnego nachwytem 3x15 -wypychanie ciężaru na sównicy [...]

witam, czy rozmieszczenie ciężarów na sztandze przy wyciskaniu leżąc ma znaczenie ? tzn chodzi mi o ich ułożenie a więc od wewnatrz jeżeli bedzie wpierw np 5 kg potem 10, a na koncu 15 to bedzie sie latwiej wyciskac niz jakby było odwrotnie czyli 15 10 5 ???

[...] PLECY+BICEPS WTOREK Plecy: 1.podc, na drążku szerokim uchw. 3x MAX 2. wiosłowanie SZTANGI W OPADZIE podchwyt 4x 12-6 3.wiosłowanie hantlą 3* 12-8 4.szrugsy 4X 15 5 mc 4*10-6 Bic: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 4x 12-6 2..młotki 4x 12-6 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU" 3x 12-8 .wspiecia na palce [...]

[...] też innego producenta Y oleju lnianego który ma olej rozlewany do butelek zgodnie ze sztuką. Ceny tych olei różnią się drastycznie: producent X (butelka przeźroczysta) 15 zł za litr producent Y (ciemna mała butelka) 11 zł za o,25 litra (czyli 44 zł za litr) Myślę że cena w tym wypadku może być wykładnią jakości tych dwóch olejów. Chciałbym [...]

[...] AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA niska, tryb siedzący, szkoła. W szkole 2x w tyg. gramy w kosza. TRENING SIŁOWY czas(min) 195 (jeden pełny trening na siłowni w mieście około 1h, 1h 15-30min. i 3 niepełne w szkole po 40. Niepełne znaczy nie robię wszystkich mięśni górnej partii, bo nie wyrabiam. Ile razy w tygodniu 4x Intensywność niska (właściwie [...]

[...] od braków w diecie. witaminki - codziennie beta alanine - 4g przed treningiem DT: 5g mono rano, po treningu 5g Creatine Xplode DNT: 5g mono rano Fotka z przed chwili, do końca tyg. postaram się dodać dokładniejsze foto każdej partii. http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/1-1.jpg Zmieniony przez - Mat_thew w dniu 2013-01-02 22:56:15

[...] całkowite ( jeśli okaże się, że jadam coś nie tak), z pewnością wprowadzę w życie. Motywacji mam wystarczająco, więc o to się nie martwcie. Sytuacja wygląda tak. Gdy miałem 15 lat, przy wzroście 177cm ważyłem 70kg i miałem dosłownie czystą masę mieśniową. Może nie aż taką 100-procentówkę, ale ładnie to wszystko wyglądało. Predyspozycje mam, bo [...]

[...] Wiosłowanie sztangą 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Staram się pracować w zakresie 15-12 powtórzeń, co jest ów problemem bo bardzo ciężko mi to idzie tzn. zakładam na sztangę naprawdę znikomy ciężar, ostatnio to było po 10 kg na stronę - i co? Z wielkim [...]

[...] (1 szklanka)- b 8g; ww 11g; t 4g; kal:108 chleb biały (2 kromki)- b 4g; ww44g; t 0g; kal:204 margaryna 80% na chleb- b 0g; ww 0g; t 4g; kal:36 ser żółty(3 plastry)- b 15g;ww 3g; t 12g; kal:189 herbata(+2 łyż. cukru)- b 0g; ww 10g; t0g;kal:40 RAZEM: b 27g; ww 68g; t 20g; kal:577 II ŚNIADANIE - 10.00 jogurt owocowy (375g)- b 15g; ww 51 g; t [...]

[...] 180 g (SCITEC NUTRITION) 37zł - Witamina B-12 (NATURELL) 17,86zł - Gainer, jeśli możecie polećcie mi taniego, aby wystarczył mi na cykl. - Tauryna 100 kap./500 mg (VITALMAX) 15,2zł - Do tego glukoza Wszystkie odżywki musza wystarczyć na jeden pełen cykl, a więc: Kreatyna wystarczy na 50 dni, ale chcę ułożyć cykl kreatynowy a on ma trwać [...]

witam mam głupie pytanie ale jestem laikiem więc pytam więc jak możecie to się nie śmiejcie chodzi mi o 15-10-5 nie wiem czy to dobrzę rozumiem chodzi o to że np wyciskanie klatki płasko w poniedziałek to 15 razy 1 seria czy jak?

[...] wyglądałem jak by moja waga była mniejsza. Mam rozbudowane i mocne mięśnie nóg .od paru lat ci co mnie nie znają dobrze, myślą że chodze na siłke, chociaż byłem może z 15 razy i oczywiście efekt był =0. Od zawsze też byłem najsilniejszy na ręke(i ogólnie) w szkole liceum było najciężej, wygrywałem z takimi co chodzą po dwa lata na siłke. [...]

[...] POZIOM BF%: 19 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia (bez przesadnego) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: obecnie bez maxow -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Badania wykonane w 29dniu brania clomid 50mg ed i tamox [...]