Witam, mam taki pomysl. Mam 15 kilo ostrowi. Mimo tego ze ludzie uwazaja ze te białko jeste slabe ja je chwale bo wychodzi 13 zl za kilo . mniejsza o to Mozna np 100 gram tego białka rozpuscic sobie w wodzie Dodac oliwy z 50 gram i np jakis slodzik bez cukru bądz jakies niekaloryczne dodatki poprawiajace smak i popijac sobioe np 4-5 razy dzinnie [...]
[...] ok 3 lata. W Bicu ok 36 i nic nie idzie ( Probowal rozne cwicznia roznymi cięzarami lecz bez przyrostow ...) Dziwi mnie jego siła która jest nieporporcjonalna do masy rąk. Potrafi robić 15 x 25 kg pełnymi dokładnymi ruchami . Dodam jeszcze że ma dośc długie , żylaste ręce. Macie może jakieś cud treningu spróbuje wszyskiego. Dzieki z góry ;>
[...] podchwyt 3 x 12 ławka plaska 3 x 10 podchwyt 3 x 12 nadchwyt 3 x 12 ławka skośna 3 x 12 rozpiętki 3 x 12 ławka skośna (większy kąt) 3 x 12 uginanie rąk ze sztangielkami 3 x 15 SOBOTA - (siłownia) - głównie katuje na maxa klate na każdej ławce itd. PS: Cwicze tylko w domu oprucz soboty :) więc niemam za duzego wyboru lecz juz zaczynam sobie [...]
[...] PO OSTATNIM CYKLU: PH skonczyłem w czerwcu a cykl planuje kolo polowy wrzesnia. 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 kg -martwy ciąg: 160 kg - 5 razy -przysiad:
Jestem na ostatnim poziomie w abs 2 lecz nie mogę za długo wisieć tzw zrobie z wyprostowanymi nogami 1x 15, 1x 10 i juz nie mam sily wiecej wisieć. Jak wzmocnić sobie ręce zebym mógł dłużej wisieć? Drązek mam nieco za nisko i nogi w dole mam podkurczone, dopiero później je prostuje i dotykam drązką piszczelami. Czy jakos sporo gorzej na tym [...]
[...] W TYGODNIU 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ENDOMORF 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: TAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 120 -przysiad: 120
[...] Puchar Polski Pull-Up ( podciąganie na drążku) 24.06.2012 Garwolin - zawody otwarte, wystartować możne każdy kto prześle swoje zgłoszenie do dnia 15.06.2012 . Startujący otrzymają upominki i dyplomy uczestnictwa. Dla trzech pierwszych puchary i nagrody. Bardzo proszę o terminowe przesyłanie zgłoszeń, ważne jest to do [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i wykonywac cwiczenia obciazające kolana np: -Przysiad z obciazeniem -Bieganie itp Tak jak w temacie miałem operacje usunięcie małej czesci i zszycie łąkotki 26.04.15 i jak narazie chodze o kulach zaczynam (delikatnie) na ta nagę stawać (ale delikatnie) wykonuje rózne cwiczenia rehabilitacyjne wyprost jest prawie do końca a zginać moge [...]
[...] zrobił np 4 różne ćwiczenia na plecy itp, więc napierdzielam 4 cwiczenia po 3 serie obwodowo: biceps, triceps, klatka, barki.... później jeszcze raz... eszsytko tak po 15 powtórzeń (w zależności od cięz=żatu==ru, tak by 15ste powtórzenie zrobić ledwo ledwo:P) ..... da mi to coś ? da sie coś lepszego wymyśleć w warunkach domowych ? [...]
Witam Wszystkich Chcialbym przez 1,5msc spalic troche tluszczu Jaki byscie polecili mi trening? Moge cwiczyc 5razy w tyg Czas na trening 1:15 - 1:30 Teraz moje pytanie czy lepiej "porzadnie" cwiczyc kazdego dnia inna partie miesni plus cardio 30-40min (5cwiczen po 12 powtorzen): P.barki W.plecy, brzuch S, wolne/cardio C. nogi, brzuch P. bic, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i sile uścisku, ale o nadgarstku i pogrubieniu go cisza. Myślałem żeby co 2 dni robić serie uginania hantli siedząc nachwytem przeplatając z regulowanym ściskaczem 10-40kg (15-20 powtórzeń hantlą i 5-10 ściskaczem). Chciałem również kupić Powerballa i próbować coś zdziałać, ale kompletnie nie wiem jak wszystko ze sobą połączyć (zaczynam siłownię [...]
[...] Grizzly" (6-10) został odnaleziony martwy przez swoją żonę. Przyczyną zgonu jest atak serca. Miał 32- lata. Największy pojedynek w swojej karierze to z pewnością starcie z Kenem Shamrockiem. Ken Shamrock vs. Ross Clifton http://www.youtube.com/watch?v=iGASzDsGXWo http://www.fight24.pl/?p=3289 Zmieniony przez - kuka23 w dniu 2009-09-06 15:11:51
[...] (zapozyczony), pasuje do tej diety :http://i56.tinypic.com/w1c78.jpg , lub na odwrot ? Jak nie, to co zmienic ? Ahh i treningi mi sie zmienily z 18:00 na 15:00-16:00, czy wymaga to jakis zmian w diecie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tydzien :P [...]
[...] się nad takim połączeniem: Gryfy i obciążenie Marbo ławeczka Mile widziane sugestie i podpowiedzi może coś zmienić dodać lub odjąć :) A no i chciałbym zmieścić się w granicach 1000-1200 zł z transportem włącznie. Dodam jeszcze że ćwiczył będę głównie sam a na stanie mam już worek i rowerek. Zmieniony przez - sasel15 w dniu 2013-08-15 21:04:18
[...] bulke bo tak to bym mial z 200g tluszczu na dzien. Odpiszcze pomozcie, nie mam za wiele pieniedzy zeby stosowac sie to takiej scislej diety ale staram sie jesc pelnowartosciowe rzeczy i zliczac to wszystko mniej wiecej do mojej wagi. Zmieniony przez - Łukasz93 w dniu 2013-11-10 23:43:15 Zmieniony przez - Łukasz93 w dniu 2013-11-10 23:44:24
Jakie są wasze typy meczów barażowych, kto się utrzyma a kto spadnie?? o I ligę (15 i 18 czerwca) Widzew Łódź - Odra Wodzisław Śląski Sądze,że Widzew awansuje do ekstraklasy. o II ligę (18 i 22 czerwca) Unia Janikowo - Piast Gliwice- wg mnie awans Unii, należy im się to po ciężkiej zeszłorocznej przeprawie Znicz Pruszków - Ruch Chorzów - [...]
[...] w klubie MMA Warszawa gościł będzie jeden z czołowych zawodników mma w wadze lekkiej - Brazylijczyk Vitor "Shaolin" Ribeiro. Vitor Ribeiro legitymuje się rekordem 15-1-0 i wygrał m.in. z takimi zawodnikami jak Joachim Hansen, Chris Brennan czy Jean Silva. Vitor Shaolin Ribeiro to również 4-krotny mistrz swiata w BJJ i 3-krotny [...]
