[...] z naszych linii Home, Semi-Pro, Professional i Accessories. Już po majowym weekendzie będziemy na bieżąco prezentować Wam coraz to nowe urządzenia, maszyny, ławki, wyciągi i akcesoria. Śledźcie uważnie wątki traktujące o nowościach, będzie się działo! Więcej informacji na www.marbo-sport.pl Zmieniony przez - MS-Michal w dniu 2010-04-30 15:04:51
Głupotą jest katowanie brzucha na każdym treningu aż do upadłego po niewiaodmo ile serii i powtórzeń, to wiem Robiłem już ABSII. Niby regeneruje się szybciej niż inne mięśnie, ale czy należy ćwiczyć wszystkie partie brzucha na każdym treningu ? Czy może lepiej jakoś to podzielić no i z jaką intensywnoscią ? Po treningu brzucha czuję mięśnie, ale [...]
[...] , tylko niemam kompa wlasnego i od kumpla pisze wiec prosze o rozpis stosowania przy moim trybie zycia 2x w tyg interwaly (na czczo) (sr/pt) 3x w tyg silka a po silce(15 min), areoby czyli bieganie 40 min. Wlasnie po silce mi sie bardzo dobrze biega z tad ten wybor. Kiedy i ile brac BCAA i czy w dnt brac tez ? Mam BCAA 2000 z firmy Hansa [...]
[...] rano czy wieczorem. Czytałem coś że rower lepiej rano przed śniadaniem, ale inni piszą że jak na pusty żołądek to się spalają mięśnie. Proszę o pomoc, bo chciałbym coś ze sobą zrobić, a nie chce uzyskać odwrotnego efektu przez niewiedzę. Mam 18 lat, 176 cm wzrostu, 72 kg. % tłuszczu nie wiem. Zmieniony przez - Trekol w dniu 2010-06-09 15:12:44
[...] klata - 120 na Klate dzwigam 100kg( tyle co 0.5 roq temu:/), gdy zacząłem suplemacje kreatyną ( rok po zaczenciu trenowania na siłowni), po 6 tygodniach wyciskałem na klate 15 kg więcej, to potwierdza ,że kreatyna do bani nie jest ( Optimum ), no i tero jem więcej kreatynke szamam jak trza i tu nic.Prosilbym was o jakąś rade na ten temat bo [...]
[...] ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Chudniecia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: -przysiad Witam. Mam 20 ml cypionatu 200 Atomica oraz 30 ml propa 100 także z atoma. Chce [...]
[...] tą własnie strone i później wyrażenie opinii na temat sprzętu. Jako,żę będą to dwie maszyny na najszerszy i brame,możecie w sumie skożystać z trzech darmowych treningów. Obecnie jestem w posiadaniu niepowtarzalnej maszyny na triceps. Już od dziś można umawiać sie w mojej siłowni na ulicy Czarnieckiego 15. Promocja kończy się w połowie stycznia.
śniadanie płatki owsiane 150 g mleko 2% 350 g rodzynki 100g śniadanie II tuńczyk w sosie własnym 150 g pieczywo pełno ziarniste 150 g pomidor średni obiad ryż brązowy 200 g pierś z kurczaka 225 g kukurydza 100 g posiłek przedtreningowy pierś z kurczaka 150g kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 15 ml posiłek potreningowy bezpośrednio po [...]
[...] snu wiec raczej regeneracja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:Bardzo DObry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA:-brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:brak -przysiad:180
[...] teraz na treningi dojezdzam jakies 25km. stwierdzilem ze boks bylby dla mnie odpowiedniejszy,niestety najblizszy klub boksu jest 40km od mojego miejsca zamieszkania,mam 15 lat aktualnie nie mam jak dojezdzac na boks bo autobusami wyszlo by mnie kolo 700stowek miesiecznie a ojciec nie zawsze moze mnie zawiesc i moje pytanie brzmi czy chodzic [...]
witam, mam pytanie odnosnie przyrzadu Iron hand, czy oplaca sie go kupowac ?? do tej bory bylem posiadaczem sciskaczy ( tych normalnych za 15 zl ) bardzo lubie je sciskac nawet ostatnio je zlaczylem tasmą dla wiekszego oporu lecz szukam czegos lepszego. Mocny chwyt to dla mnie podstawa .. przedramie cwicze na kazdej sesji treningowej .. M.in [...]
Mam 16 lat,mam 176 cm,ważę 74 kg i na oko bf 12-15 % i teraz chcę zrobić redukcję do bf 8 % . Na masie tak wyglądał rozkład moich makroskładników: Kalorie 3610 Węglowodany 50 % - 451 g czyli 6g na kilogram masy ciała . Białko 20 % - 181 g czyli 2,44 g na kilogram masy ciała . Tłuszcz 30 % - 120 g czyli 1,6 g na kilogram masy ciała . Słyszałem że [...]
[...] 178cm wzrostu oraz ważę 72kg. Nie piszcie, że ważę dobrze, ponieważ liczy się BF, a nie sama waga. Czy nie jem zbyt mało? Trening robię zazwyczaj po obiedzie, czyli godzina 15-17. Przykład diety: 1. Płatki śniadaniowe Nestle Fitness. 2. Kanapka w szkole z szynką z kurczaka lub serkiem naturalnym. 3. Druga kanapka po około 2 godzinach. 4. Ryż [...]
sprzet ktory posiadam to: -ławeczka do wyciskania na klate -sztanga z obciazeniem:40kg;18kg;9kg -2xhantelki kazdy po 7,5kg Potrzebuje planu treningowego najlepiej na 15 tygodni lub dłuższy. Waze 60 kg mam prawie 17 lat 175 cm wzrostu. Chcialbym aby cwiczenie byly co dwa dni np we wtorek czwartek i sobote. Moglibyscie mi rozpisac jakie cwiczenia i [...]
[...] -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata z małymi przerwami 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE raz tesc enant 15ml + winko inject 15ml bez odblok. organizm poradził sobie z tak mała dawka 8. TRENING:4 raz w tyg. 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Cześć wczoraj dietetycznie poległem w zasadzie nie wczoraj a ostatnio trochę głupot popełniłem bo chciałem mocno dociąć i leciałem po 1,5h cardio dziennie + 15/20 k kroków dziennie. Jadłem tak że leciałem po jakieś - 500 kcal dziennie. No ale zdarzały się takie napady że 2k wpadało dodatkowo lekko i wychodziłem na zero. No i wczoraj chyba [...]
[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): - 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 10x -martwy ciąg: 100 4x -przysiad: nie sprawdzalem max PYTANIE: Prosze o ulozenie 2giego cyklu, ma [...]
