15

Witam, po temacie domyślacie się o co chodzi, więc spytam czy mogę w wieku 15 lat spokojnie go brać. Chciałbym także spytać o efekty, bo na necie różne opinie są. Podobno poprawia krążenie, a mam prawie wiecznie zimne dłonie (tylko), i energia po szkole mi całkiem ucieka także wiadomo chciałbym to choć trochę zmienić.Dodatkowo podobno też po 2-3 [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3mies 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA:ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:ulorzenie cyklu winstrol 20 stszalow balkan turanabol balkan ilosc i [...]

[...] Wcześniej stosowałem monohydrat kreatyny ale przestałem na jakiś czas. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 15 3) waga/wzrost 174cm 62kg 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu Wyrzeźbienie się 6) stosowane już wcześniej suplementy Białko kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze [...]

[...] odnosnie cyklu z insulina. zaczynam od poniedzialku i teraz mam kilka watpliwosci. odrazu po strzale 5 min daje waxy maize starch 9g na 1iu okolo+10g amino potem standard 15 po duza porcja bialka . niechce mi sie rozpisywac calej diety bo to niema sensu. w posilku po insulinowym ma byc czysto wegle + bialko. moga byc owsiane i kurczak? czy [...]

[...] Do Administratora: przez pomyłkę zamiast dziale "Fitness", zamieściłem ten post w dziale "Zdrowie". Proszę o przeniesienie tematu. Przepraszam, za umieszczanie takich informacji w poście, ale jestem nowym użytkownikiem i nie odnalazłem na stronie sposobu na kontakt z Administratorem. Zmieniony przez - cresp w dniu 2009-12-15 20:24:13

[...] z 4 ćwiczeń które wykonuje.. a robię tak jak w książce podpowaidają czyli : poniedziałek pompki + wznosy wtorek sroda wolne czawartek podciąganie + przysiady robię po ok. 15 powtóreń 2 i 3 kroku po ok 4 serię troszkę więcej siły mam, ale nie jest to zadowalająca dla mnie poprawa.. wiem że moja nadwaga nie pomaga mi w przeskoczeniu do kolejnych [...]

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100; martwy ciag : przysiad : Dluga droge przeszedlem nim sie zdecydowalem i wybralem testex. Koledzy [...]

[...] a ja nie mogłem go swepować. Jak myślicie mam jakieś szanse w tym sporcie bo nie ukrywam że chciałbym coś w nim osiągnąć? Jak wyglądały wasze początki czy też mieliście takie sytuacje? Zmieniony przez - martin529 w dniu 2011-11-29 15:17:19

[...] bcaa dymatize complex 5050, kreatyne micronized oraz witaminki i minerały również od dymatize. Piszę z góry że żadne strzały nie wchodzą w rachubę. Od 12 zaczynam pracę. Od 15 do 17-18 mam przerwe i dalej do pracy do 22. Treningi mam zaplanowane robić tak po 8 rano jakoś po śniadaniu bo w przerwie niestety nie mam możliwości dostania się na [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: on 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: bedzie :D 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nie -martwy ciąg: robie -przysiad: maksow witam, mam lekko rozjechane wyniki hormonow, libido siada, [...]

[...] 1 ćwiczenie 4 serie max do 6-8 powtórzeń Biceps 1 ćwiczenie 4 serie max 6-8 powtórzeń Triceps 1 ćwiczenie 4 serie max 6-8 powtórzeń Brzuch 2 ćwiczenia góra/dół po 3 serie 15-20 powtórzeń Kaptury 1 ćwiczenie 3 serie 10-12 powtórzeń Łydki 1 ćwiczenie 3-4 serie na max 1. W tej chwili mam system ćwiczeń A B C. Zastanawiam się, czy nie lepiej [...]

[...] porady czy cos... Dziekuje z gory ;] 8:00 Platki owsiane 60g 1 jajko całe ( na twardo ) Mleko 2% 200ml 11:00 Twaróg chudy 100g + Sczypiorek Chleb zytni pelnoziarnisty 150g 14:00 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15ml Sałatka z sałaty i ogórka i polane oliwa ( ta wyzej ) 17:00 75g Super Whey Gainer 4000 + woda 18:00-19:00 Trening [...]

Mam 15 lat i ćwicze na siłowni tak około 1.5roku ale bez diety i supli więc prosze o sprawdzenie mojej diety śniadanie 1.Płatki owsiane 80g 2.Jaja kurze 60g 3szt 3.Oliwa z oliwek 10ml 4.Kawa bez cukru 300ml w szkole 1.Bułka grahamka (80g) z masłem i szynką z kurczaka (50g) 2.Bułka grahamka (80g) z masłem orzechowym (podobno dobre na mase) przed [...]

[...] brzuszki(20 sklonow karku do brzucha i 20 podnoszac wyprostowane nogi do brzucha),nastepnie 20 przysiadow,pozniej 20 pompek,i pod koniec zeby pocwiczyc biceps robie 15 powtorzen podnoszac piec do gitary;)(niestety tylko ponad 5kg).caly ten zestaw robie 3 razy dziennie.rano,po poludniu i pod wieczor.chcialbym sie was zapytac czy cwiczac w [...]

[...] (TYP BUDOWY): jak trzymam diete to jest ok a jak jest na bakier to troszku tłuszczyku sie zbiera 13.STAN ZDROWIA: bdb 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 125kg martwy ciag : 104kg x 6 przysiad : 104kg x 8 chciałbym zapodać teraz na cykl naposim (po pierwszym cyklu [...]

Witam!!! mam 15 lat i trenuje splitem systematycznie 2 miesiące teraz chce zmienić trening na następujący: Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - wyciskanie sztangi skos 3x10 - rozpiętki płasko - przenoszenie sztangielki za głowę Triceps: - wyciskanie francuskie sztangi leżąc - prostowanie przedramion na wyciągu [...]

[...] jak sie sprawdza. Sklad niby ładny, i zapewne omieszkam go sprobowac przed treningiem, natomiast jedyne co mnie przeraza to ilosc wegli w 100g produktu. Porcja to niby 15-20g, no ale zaintrygowalo mnie, czy takowy koncentrat ma jakis wplyw na tkanke tluszczowa? moze byc powodem jej zwiekszania, tudziez pomniejszania z racji obecnosci [...]

[...] wykonuje go jako bieganie w miejscu w piwnicy . Robię 5 minut szybszego truchtu w miejscu plus wymachy ramion na rozgrzewkę i potem 5 interwałów (1 interwał 30 sec truchtu - 15 sec sprintu na maxa oczywiście w miejscu) i na koniec znów 5 minut zakończenia biegiem w miejscu. Co tydzień staram się zwiększać ilość interwałów o 1-2 i teraz moje [...]

[...] sztanga w leżeniu 10=10=10=10 DZIEŃ 3 Plecy: - Martwy ciąg 10<8<6=6 - PRezyciąganie linki wyciągu dolnego 10=10=10=10 - Wiosłowanie sztangą w opadzie 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10 Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12<10=10<8 - Uginanie ramion ze sztangielkami sztangielkami uchwycie młotkowym 10=10=10=10 DZIEŃ 5 Nogi: - Przysiady za sztanga na [...]

[...] CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: BRAK 15. PPM (podstawowa przemiana materii): SZYBKA PRZEMIANA 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120