15

Doradzi mi ktos jakis trening? staż 6 miesiecy Trening pon: biceps + klatka sr: plecy + triceps pt: barki + nogi no przyszlo tam 15 kg ale mialem przerwe po trzech miesiacach wakacje i teraz 3 cwicze byla suplementacja. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6mies [...]

[...] jeśli mam pogłębioną lordozę, ale staje prosto , bo jakoś dziwnie mi się stoi : Tj. na zdjęciu. Czy jak wypne klatkę i naprężę brzuch będę mógł wykonywać wiosłowania sztangą i wyciskania ? Proszę o szybką odpowiedź. Z góry dziękuję /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b23d72fb52df403f836a2a59d8825cc4.jpg Zmieniony przez - giko12 w dniu 2014-06-15 12:28:26

[...] nożną , obecnie w Juniorach Młodszych , chciałbym się poprawić na rundę rewanżową , podłapać trochę formy i zabłysnąć na wiosnę :D więc tak : Wzrost : 174 Waga : 69 Wiek : 15 lat Pozycja : Boczny pomocnik , Napastnik Zbliżają się ferie , więc mam nieograniczony czas na treningi. Co do treningów siłowych , posiadam mini siłownie .(Ławka , gryfy [...]

[...] Obecnie plan wygląda tak: Plan A Przysiad 5x5 ciężar wg. metody RAMPA np. 50x5,70x5 itd Wyciskanie sztangi skos + 5x5 Wiosłowanie sztangi 5x5 Dipsy 5x5 stały ciężar Łydki 3s 15-20 powt Plan B Przysiad 5x5 ciężar wg. metody RAMPA Martwy ciąg 5x5 ciężar wg. metody RAMPA Drążek nachwytem 5x5 stały ciężar Wyciskanie żołnierskie 5x5 stały ciężar [...]

[...] Trenuje po jakieś półtorej godzinki 2 razy w tygodniu Pomóżcie coś najbardziej zależy mi na: Co jeść żeby nabić więcej kalori odladałem filmiki na yt typu 3000 kcal w 15 minut ale nie rozumiem tego za bardzo. Byłbym bardzo wdzięczny jakby ktoś napisał mi przykład tego co mam jeść przez cały dzień. PS nie piszcie poszukaj se itp , bo nie [...]

[...] grudzień 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endomorfik 13. STAN ZDROWIA: zdrowy chłop 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 140kg -martwy ciąg: 210kg -przysiad: 140kg Zmieniony przez - krzykacz w dniu 2019-08-16 14:51:49

No więc wyszly mi roztepy na barku ( przedni akton czyli przod ) i pod pachą. Stosuje kremy te co ktos tu polecal 15 % mocznika i smaruje sie balsamem nawilzającym. Roztepy lekko zrobily sie bielsze ale pojawiają sie nowe m.in na bicepsie ... cholernie brzydko to wyglada dla mnie. Zastanawiam sie czy nie przestac cwiczyc. Nie naleze do chudnych [...]

[...] Omnadren 7 lat temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Do tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie stosował ktoś turanabol z firmy alpha gen i mógłby się [...]

Mam 17 lat, 162 cm i 46 kg. Ćwiczę bez ładu i składu od 15. roku życia gimnastykę z elementami siłowymi. Ostatnio zmieniłem swoje ćwiczenia na trening siłowy na masę w domu. Mam do dyspozycji drążek i 2 ciężarki po 4 kg. Mój plan ćwiczeń jest odrażający, ale dobre i to: 4x w tygodniu po 1,5 godziny rozgrzewka - 20 minut (gimnastyka) pompki [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: 11 miesięcy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):Normalny 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :140 kg martwy ciag : 150kg przysiad : Chciałbym coś takiego 1-8 enana e3d 100 mg ? 4-9 npp e3d 100 mg ? 6-10 [...]

Strikeforce dodało walkę pomiędzy Kim Couture a Meisha Tate. Walki odbędą się na męskich zasadach czyli 315;5 minut a nie jak dotychczas w tym stanie 315;3 minuty(315;3 minuty takie zasady dotychczas obowiązywały w tym stanie w kobiecym MMA). Kim ostatnio walczyła na Strikeforce “Destruction" w Listopadzie, gdzie pokonała Lina Kvokov [...]

[...] - 1 szt. średnia 261 kcal 1 x Schab pieczony - 1 porcja 383 kcal 1 x Słonina - 100g 797 kcal 5 x Sok jabłkowy - 1 szk. 420 kcal 1 x Płatki kukurydziane - 1 łyżka 15 kcal 1 x Mleko 3,5% - 1 szk. 128 kcal Zapraszam również do mojego dziennika jestem zielony w tych sprawach ale krytykować .. :) [...]

[...] 120 g , szynka z kurczaka 40 g , serek śmietankowy 20g , ogórek zielony . 12 : 00 płatki owsiane 70g , serek wiejski 200g , jabłko 2x ,orzechy włoskie 20g , cynamon. 15 : 00 chleb orkiszowy 120 g , szynka z kurczaka 40 g , serek śmietankowy 20 g , ogórek zielony . 18 : 00 tutaj różnie , przeważnie kurczak z ryżem lub makaronem i [...]

[...] sie chyba liczyć ze jak spęczniał to się liczy Kcal 3x 100g? czy po prostu 100g tyle co ugotowałem. i jak również z kurczakiem przed gotowaniem ważył mój 500g po ugotowaniu około 200g ? więc jak mam liczyć , że zjadłem 200g czy 500g? Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-05-03 13:50:54 Zmieniony przez - royekxd w dniu 2011-05-03 13:51:15

[...] bubel. Zastanawia mnie tez roznica w opakowaniach : http://img13.allegroimg.pl/photos/oryginal/24/26/20/88/2426208833 oraz http://img12.allegroimg.pl/photos/oryginal/24/15/18/42/2415184275 . Jest tam na boku wzmianka o 47%, tylko nie wiem do końca czego i o co w tym chodzi. Jakieś opinie były by mile widziane. I uprzedzam pytania, nowy [...]

[...] owsianych *4 jaja (320g) 2banany/mandarynki/jabłko 10.30 serek wiejski,2bułki lub chleb razowy maślanka truskawkowa 1litr lub mleko 0,2 (500ml) 14.30-15.00 Przed treningowy- Ryż 100g pierś z kurczaka 100g warzywo lub owoc Po treningu - Glukoza spożywcza 30g [...]

[...] dziennie czyli ok 14700 tygodniowo to czy jeśli zmienilbym to na 5 dni po te 2100kalori , szóstego zjadłabym powiedzmy 3800kalori a 7dnia 1000 to wychodziło by w tedy okolo 15300 tygodniowo.To wpłynęło by to negatywnie na wagę czy ciało jak mentalnie by mi to pasowało .Róznica taka że porostu ten wyższy dzień miałbym za taki kontrolowany cheat i [...]

Wacham się między 3 modelami, moze ktoś ma i wystawi jakąś opinie lub znajomy posiada... Prosze o przniesienie do działu K1/MMA Zmieniony przez - Galiicjan w dniu 2009-10-25 22:55:15

[...] kukurydziana, koncentrat białek serwatkowych, maltodekstrynaniskoscukrzona, dekstroza, monowodzian kreatyny, tauryna, kwas askorbinowy, chlorowodorek pirydoksyny, acesulfam potasowy, sacharynian sodu, guma guar, guma ksantanowa Szukam czegoś do właśnie 130-140 zł. Myślałem też o gain boliu. Zmieniony przez - k4ngu w dniu 2011-01-31 15:47:00

Witam mam 15 lat ćwiczę na siłowni 3x w tygodniu + raz w tygodniu basen i małe bieganie truchtem dla kondycji :) Mam dietę wszystko idzie zgodnie z planem zamówiłem jabłczan cm3 i mam pytanie. Ile mam pić przy nim wody bez kreatyny piłem dziennie 1,5l tzn cała butelka. I czy różni się picie wody w dni treningowe i bez treningowe? Bo jak np. w dni [...]