SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ - OCENA

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 790

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 82
7.00 - *100g płatków owsianych
*4 jaja (320g)
2banany/mandarynki/jabłko

10.30 serek wiejski,2bułki lub chleb razowy
maślanka truskawkowa 1litr lub mleko 0,2 (500ml)

14.30-15.00 Przed treningowy- Ryż 100g
pierś z kurczaka 100g
warzywo lub owoc

Po treningu - Glukoza spożywcza 30g
250ml mleka 0,2%
owoc + warzywo
18.30 4 jajka
jakiś serek + owoc


21.30-22.30 Twaróg 250gr
mleko 250ml 0,2%
owoc/warzywo



Prosze o ocene tej diety,waże 60kg jak są jakies pytania o czym chcielibyście wiedzieć,o czym zapomnialem napisać to prosze pytać,z góry dzięki : )
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 2531 Wiek 107 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12950
Sporo do zmiany, praktycznie wszystko.
Zajrzyj http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html 
Poczytaj i wróć. Ułożenie diety to nie jest prosta sprawa, trzeba co nieco wiedzieć (podstawy) a później śmiało wal i pytaj.
Nie ma co oceniać albo lepiej, przeczytaj podstawy i sam sobie ja oceń.
Ponadto daj trochę informacji o sobie, wiek, staż, tryb życia, budowa ciała itd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
wiek aktualny?

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 82
wiek 16 za 10dni :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 82
staż : miesiąc na siłowni,prowadze zdrowy tryb zycia nie mam zadnych zastrzezeń,budową ciała odróżniam sie od innych ludzi,trenowałem sztuki walki i coś poszło nie jest tak źle :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
cel diety rozumiem masa?

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 82
tak,masa :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 7539 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 44973
Po treningowy caly do wymiany(po co ta glukoza??)
mieso/ryba+ziemniaki/ryz/makaron+warzywa

Ogolie brak jakickolwiek tlusczy, ryb. Malo solidna dieta. Malo wszystkiego mozna tak powiedziec ;)

Jestes swiezy na forum wiec proponuje poszperac troche i skorzystac z rady kolegi wyzej(link) i troche poczytac, zobaczec jak ma wygladac przykladowa dieta na mase. Rowniez twoje zapotrzebowanie bedzie tzreba obliczyc. Takze jestes w dobrym dziale tylko go przewalcuj doglebnie bo nikt diety za ciebie nie ulozy :)

desiderata

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 82
okej,jutro już pomyśle nad tym,teraz ide spać )
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Kalorie a masa

Następny temat

Jakie posiłki spozywać gdy pozno sie trenuje?

Wheya