[...] środka w mleku (karmiące matki), krwi, mózgu, wątrobie i tkance tłuszczowej (w tej ostatniej znajdowano nawet 2,5 mg w 1 kg). Oszacowano, iż człowieka jest w stanie zabić 15 g DDT. Co prawda, DDT to nie cyjanek i potrzeba nawet kilkuset mg związku na kg masy ciała, aby zabić szczura (a cyjanku wystarczy 5-13 mg na kg masy ciała), ale nie można [...]
[...] hantli do samego końca, nie trać napięcia mięśniowego. Następnie wróć do pozycji wyjściowej. Ruch powrotny może być nieco szybszy, bardziej dynamiczny. Wykonaj 2-3 serie po 15-20 powtórzeń. 2. Wiosłowanie hantlami https://youtu.be/O2fH_IEyFDo Wykonanie: Stań w pozycji pochylonej do przodu z nogami na szerokości bioder. Plecy zachowaj ustawione [...]
[...] odpoczynek + czas wykonania serii, ~ 3 minuty na serię, czyli trzeba założyć 36 minut tylko na jedną partię. Jeśli ktoś planuje 5 serii, całkowita objętość rośnie do 15 serii, czyli trening partii zajmuje co najmniej 45 minut. Jednak z oczywistych względów nie zawsze da się utrzymać dość szybkie tempo, ciężkie serie wymagają o wiele [...]
[...] na dl (wg mnie jest to bardzo duża różnica, wg naukowców niezbyt imponująca). Po 24 tygodniach suplementacji magnezem odnotowano spadek stężenia glukozy we krwi na czczo o 15,58 mg na dl, a HbA1c o 0,48%. Według naukowców trzeba większej ilości badań, jednak biorąc pod uwagę wcześniej wymienione korzyści z suplementacji magnezem, raczej nie ma [...]
Trening nóg i grzbietu jest bardzo często zaniedbywany, a właśnie stamtąd pochodzi siła całego ciała. Nogi i grzbiet nie mogą pracować w oderwaniu od reszty ciała, niemniej są niesłychanie istotne nie tylko w sportach siłowych, ale też w zapasach, judo, brazylijskim jiu-jitsu, sambo, boksie tajskim itd. Podsumowanie Przyrosty może ograniczać za [...]
[...] Costa-Larrión E, Rubio-Rodríguez N, Gálvez-Martín P. Collagen Supplementation for Joint Health: The Link between Composition and Scientific Knowledge. Nutrients. 2023 Mar 8;15(6):1332. doi: 10.3390/nu15061332. PMID: 36986062; PMCID: PMC10058045. Pu SY, Huang YL, Pu CM, Kang YN, Hoang KD, Chen KH, Chen C. Effects of Oral Collagen for Skin [...]
Metody treningu siłowego ewoluują, ale pewne kwestie nie uległy zmianie. Na początek warto przypomnieć różnice w podejściu do treningu prezentowane w poszczególnych modelach. Trening zwiększający siłę reklamuje się jako „efektywny”, „funkcjonalny”. Zwiększenie siły ma owocować efektywnością w innych dyscyplinach sportu. Podsumowanie Nie da się [...]
[...] chłoniaka nieziarniczego z komórek B, odnotowano wpływ kuracji na biomarkery stanu zapalnego (Monti i wsp., 2012; Welsh i wsp., 2013; Kawada i wsp., 2014; Hoffer i wsp., 2015; Polireddy i wsp., 2017) Dożylne podawanie witaminy C 2.5 g dziennie obok radioterapii przy zwiększającym się bólu; odnotowano zmiejszone odczuwanie bólu, wydłużyła się [...]
Zanim pojawiła się era maszyn, wykorzystywano hantle na szereg różnych sposobów, aby urozmaicić trening. Każdy z nas pamięta czasy, gdy rozpoczynając przygodę z siłownią, wykorzystywał parę skręcanych hantli, którymi był w stanie wykonać trening całego ciała. Nie bez powodu głównymi zaleceniami treningu siłowego jest bazowanie na ciężarach [...]
[...] produkty ci odpowiadają – to będzie właśnie czas na weryfikację i dopasowanie diety do swoich potrzeb. Referencje: American Family Physician. Volume 91, No. 9. May 1, 2015. USDA. “Dietary Functional and Total Fiber” Today’s Dietician. Volume 15. No. 12, page 32. December 2013. Medline Plus. “Dietary Fiber” Nutraceuticals World. “Fiber as a [...]
Larry Wheels jest mega silnym facetem i pisaliśmy o nim już nie raz. Znany jest z ustanawiania nowych rekordów i robienia szalonych rzeczy. Trenuje wszelkiego rodzaju sporty jak kulturystykę, trójbój czy siłowanie się na rękę. Ostatnio podjął się ciekawego wyzwania, a mianowicie zgięcia metalowego prętu, który trzymał w ustach pochodzący z Węgier [...]
Niedawno w moje ręce trafił artykuł o superciężkim teście dla komandosów specnazu. I teraz nie wiem, czy tekst jest kierowany do osób mających problem z wysiadaniem z samochodu, czy może autor ma duże poczucie humoru. W każdym razie napisał on, że „...ten test spowoduje, iż zużyjesz wszystkie zapasy energii! W związku z tym, jeśli jesteś w stanie [...]
[...] przykro jest słyszeć, że Luke Sandoe przegrał bitwę z mentalnymi demonami, przed którymi stanął." (cytat z Generation Iron) Luke Sandoe zostawił dwoje pięknych dzieci. 15-letnia Louise i 8-letnia Leo. Treść opublikowana 07.05.2020 Właśnie otrzymaliśmy kolejną smutną wiadomość… Kulturysta IFBB Pro Luke Sandoe nie żyje. Niektóre [...]
[...] rodzinie i blikim. Karl Bloemer- osiągnięcia 1967 Universe - Pro - NABBA, IV miejsce 1968 Mr Europe - IFBB, I miejsce 1970 German Championships, absolutny zwycięzca (overall) 1971 Mr Europe - IFBB, absolutny zwycięzca (overall) Universe - IFBB, I miejsce 1978 Mistrzostwa Świata Amatorów - IFBB, 15. miejsce Kilka wspomnień...
Od kiedy odkryto androgeny mamy do czynienia też z ich mitologizowaniem. Jednym z najczęściej forsowanych poglądów jest ten mówiący o wywoływaniu agresji przez testosteron. OK, przyjrzyjmy się dowodom i wyciągnijmy wnioski odnośnie faktycznego związku pomiędzy stężeniem hormonów i agresją. Agresja a stężenie kortyzolu Naukowcy sądzą, że dowody na [...]
Testosteron znajduje się w użyciu od końca lat 40. XX wieku, jednak szczytową popularność zdobył wiele lat później. Obecnie mamy do czynienia z gloryfikowaniem testosteronu i jego pochodnych w różnorakich serwisach internetowych. Częściowo jest to spowodowane publikacją prac naukowców sponsorowanych przez koncerny produkujące testosteron i inne [...]
Niedawno zostałem zapytany o idealny posiłek przed biegiem na 3 km i czas dostarczenia energii do ustroju. Od razu warto zaznaczyć, że nie istnieje idealna dieta, posiłek ani żadne inne rozwiązanie. Każda osoba ma indywidualne predyspozycje, w innym tempie trawi pokarmy, inaczej metabolizuje leki, w innym tempie odnawia glikogen mięśniowy. Dlatego [...]
[...] nawet do porządnego treningu bicepsa czy tricepsa. W martwym ciągu na prostych nogach minimalny ciężar to 50% masy ciała i nie jest niczym niezwykłym używanie od 100% do 150% masy ciała. Ważąca niecałe 60 kg profesjonalna kulturystka Ivana Ivusic do martwego ciągu ze sztangielkami (na prostych nogach) używała ciężaru 120 funtów na rękę (~54,5 [...]
[...] A Narrative Review Évila Lopes Salles Cannabidiol (CBD) modulation of apelin in acute respiratory distress syndrome https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcmm.15883 Markus Niemelä,1 Päivikki Kangastupa,2 Onni Niemelä,corresponding author2 Risto Bloigu,3 and Tatu Juvonen1 Acute Changes in Inflammatory Biomarker Levels in [...]
[...] PASSION FRUIT & MANGO IN JELLY 50 g Obiad Jajka sadzone z ziemniakami i warzywami z oliwą z oliwek Ziemniaki 400 g Pomidor 260 g Ogórek zielony 170 g Oliwa z oliwek 15 g Jajka 3 szt. Przekąska koktajl Migdały w płatkach 6 g ALLNUTRITION WHEY PROTEIN 30 g Truskawki mrożone 150 g Mleko spożywcze 1,5% tłuszczu 250 g Kolacja Ryż z indykiem [...]
