Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! :) Mam 15 lat 180cm wzrostu i 67,5 kg wagi :) Ostatnio miałem 3 tygodniowy cykl na kreatynie i zrobiłem 2,5 kg masy :) Diety nie mam. Mam raczej ogólny plan i wiem czego mam nie jeść a co mam jeść i kiedy. Jestem ektomorfikiem z szybka przemiana materii. Całe życie chudziutki a jadłem zawsze ile tylko mogłem. Aktualnie mam motywacje do [...]
[...] Wybieram między: Mutant mass- 4,5 kg TREC Ultimate Protein- 2,2 kg Gain Bolic 6000 - 5kg Ewentualnie porsze o poradzenie mi innych, lepszych odzywek na mase ;) Diete mam jako taka. Wiek:18 Waga: 67 Wzrost: 186 Staż treningowy: 15 mies. Cel cyklu: masa Przewidziane finanse na cykl: do 180 zl
[...] ponad miesiąc i właśnie mi się kończy. Od rozpoczęcia siłowni przytyłem gdzieś 6 kg a to mało na 4 miechy. Siła skoczyła ale bardziej zależy mi na masie. Jaką kretę i białko polecacie połączyć? O mnie: siłownia od 4 miesięcy, 74 kg wagi, wiek 16 lat, na odżywki przeznaczę około 130 zł. nie Zmieniony przez - james456 w dniu 2014-10-07 15:36:50
[...] jaka jest różnica w budowaniu mięśni jeśli np jedna osoba wyciska 10x100kg i dodaje ciężar a druga osoba wyciska 20x70kg i też dodaje ciężar ? Bo każdy mówi, że powyżej 15 pow buduje się wytrzymałość, ale jak np po kilku latach będzie tak, że osoba wyciskająca 10x100kg zrobi progres na 10x150kg a ta druga na 20x120kg to czy w obu przypadkach [...]
[...] jak zwykle silownia 4 x w tygodniu, takze i aeroby i hiit sa Moje pytanko brzmi- co teraz można wziąść, myślałem o kreatynie ale sam nie wiem, nie po to woda zeszla zeby znowu powróciła Siła bardzo spadła np na klacie na wyciskaniu na płaskiej ławce o 15 kg obecnie waze 96 kg, przy wzroscie 188 cm, ćwicze od kilku ladnych lat, można rzec weteran
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4645104ba84e40f495fb2d07dad81ec7.jpg Były pretendent do pasa mistrza UFC w wadze piórkowej, Chad Mendes (15-1) zmierzy się z Nickiem Lentzem (24-5-2). Do starcia dwóch czołowych piórkowych w UFC dojdzie na gali UFC on FOX 9, która odbędzie się 14-ego grudnia w rodzinnym stanie Mendesa, w Sacramento w Kalifornii. więcej [...]
W jakich ilosciach dzienie bierzecie HMB? Czy do 6 tab. dziennie (tak jest na opakowaniu HMB Olimp) czy jak ktos powiedzial w opiniach 12-15 tab. dziennie?
Witam, mam 15 lat 176 wzrostu i waże 65kg. Ćwicze od 2 miesięcy. Pierwszy miesiąc zaczynałem od pompek, brzuszków itd oraz od ławki poziomej i sztanga 35 kg. Teraz obciążyłem sztange i waży 60kg. Robie 2 serie po 12 powtórzeń (+ skakanka brzuszki pompki expander itd). Ćwicze 3x w tygodniu narazie bez żadnych dłuższych przerw. Czy musze zmienić [...]
[...] ,smakowalo pysznie i tutaj Moje pytanie. Czy takie kakao niskoslodzone naturalne (dawka nie przekracza nawet 5g) ,moze w jakis sposob zaszkodzic w diecie LOW CARB? Bo z tego co czytalem to kakao wydaje sie byc zdrowe i chronic organizm przed bakteriami.. ale jak to sie odbije na sylwetce ;> Zmieniony przez - Thats_Nice w dniu 2009-10-14 11:15:06
Witam. Jestem początkujący jeśli chodzi o siłownie itp. Ostanio wpadłem na pomysł żeby trochę "przypakować". Nie mam możliwości korzystania z profesjonalnej siłowni, bo mam 15 lat. ( za rok, na następne wakacje się zapisze) ale mam ławeczkę,stangę i hantle. I tutaj do was pytanie. ważę 70 kg przy 170 cm, i chce się ładnie wyrzeźbić. I zdaje mi się [...]
[...] Pare razy bralem hot blooda i byl to produkt nr1, niestety jakies uczulenie po nim łapałem. HK średnio na mnie działa, o wiele szlaby jest niż kiedyś. Rituala teraz konce i dosyć zadowolony byłem, ostra wkrętka, kopać i kopać mi się chcialo na sw. Szukam podobnych produktów, pozdro! Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-07-09 15:53:32
Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge [...]
[...] i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl 60g 17.00- obiad 18.00-trening 19.30-koniec trningu 19.40- 4gr kreatyny 20.20- posiłek 21.00 mass xxl 60gr 22-ostatni posiłek Co jest nie tak w tym [...]
Mam pytanie ponieważ gram juz sporo czasu w piłkę nożną około 7 lat w klubie sa 3 treningi tygodniowo plus mecz co tydzień łacze ostatnio to z siłownią.. i mam pytanie czy mógłbym brać jakies odżywki lub coś na mase i na wzmcnienie jesli chodzi o piłke no i o wyglą mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi
kieruje pytanie do znających sie na temacie.. planuje 1 cykl z propionatu 15 shotow ( 1/50mg) FARMADON diete trzymam: białko 2g/kg wc wegle 4/ kg wc staz 16 mcy waga 97 wzrost 190 jesli ktos z was bral ten koks.. niech mi powie ile moge osiagnac po takiej dawce (moj 1 cykl) masy ;>> oczywiscie wiem sprawa indywidualna ale tak okolo, w [...]
[...] nie potrafie znalesc odpowiedzi na to pytanie w moim przypadku. Pisze ze 3cap=1porcja i ze dwie porcje dziennie -> to na opakowaniu. Ja wstaje o 7 lece do roboty, potem o 11 mam drugie sniadanie, potem o 14-15 jestem na silowni, potem jem obiad. Cwicze juz jakies 5lat, i biore teraz aminokwasy. JAK TO BRAC? Prosze o pomoc. Dzieki i Pozdrawiam!
Lat:15 Miejscowosc:Stargard Cel:Masa Miesniowa Staz na Silowni: 4 Miesiace Sprzet Dostepny: Cały Silownia profesionalna Prosił Bym O Pomoc:Niezwlocznie mam Problem z Organizacja Swego planu treningowego na Tydzien ,Myslalem o 4-5 Dniowym Lecz To zbyt duzo , Miesien Musi Odpoczac ... Nie Chcem Sam Kombinowac i Zdecydowalem Poszukac Kogos Do Pomocy [...]
Witam wszystkich ! Cykl : 1-9 susta e7d 8-13 meta 30mg ed Jestem 15 dni po ostatniej iniekcji, 'książkowo' powinienem zrobić odblok 21 dni po ostatniej iniekcji, ale wtedy byłbym w 4 tygodniu mety z planowanych 5. Chciałbym tą metkę pociągnąć do końca, czyli te 5 tygodni, skoro już ją jem, bo jeśli miałbym przerwać i skończyć wtedy kiedy wypadałby [...]
