SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Podciągnie, ułożenie planu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 415

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 36 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 454
Witam, mam 15 lat 180 wzrostu 74 kg wagi i podciągam sie max 16 razy wąskim nachwytem.Szukałem na forum odpowiedzi do mojego pytania lecz nie znalazlem, chcialbym sie dowiedzieć jakim planem móglbym sie podciagać.Gdy próbowalem podciagać sie sposobem dojscia do 50 podciagniec to w 1 serii zrobilem 16 a w drugiej 2... Nie wiem czy w tym wieku moge stosować obciążenie, jeśli tak to ile i po ile serii robić.
Prosiłbym bardziej doświadczonych o udzielenie mi pomocy.
Ps. podciągam sie nie do jakichś testów czy coś tylko dla siebie tzn. dla wyglądu i ogólnego dobrego samopoczucia:)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 35065
To już wiesz, że te plany z takich stron są po prostu nieskuteczne :)
Piramidki (1,2,3,4,5,4,3,2,1), drabinki (1,2,3,4,5,itd.). Dwie popularne metody zwiększania ilości powtórzeń. Ilość powtórzeń możesz dobierać dowolnie, np. co 3 powtórzenia, co 2. Przerwy możesz stosować też różne, tyle sekund ile liczba powtórzeń+ jedno 0. Stałą liczbę sekund po każdej serii itd.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Suplementacja.

Następny temat

Plan do oceny.

nutlove nowy