15

[...] to z innymi cwiczeniami. Prosze was o poradę, ponieważ zebrało mi sie trochę tłuszczyku i chce go wyeliminować. Problem jest taki, że daleko mam do siłowni i na basen jakies 15 km. Preferowałbym cwiczenia w domu i bieganie, lecz to ostatnie jak sie pogoda poprawi. Licze na wasza pomoc w dobraniu cwiczen Płeć : mężczyzna Wiek : rocznikowo 19 [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12.5% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik poziom hard 13. STAN ZDROWIA: Bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: N/A

[...] Co powiecie na temat tego schematu? Moja kaloryczność wynosi ok. 2200 kcal, więc zaczynam od 2000 kcal. Kalorie w tabelkach są tylko dla białka i tłuszczu, odjąłem od nich węgle, które są stałe. Mam jeszcze takie pytanie, jak jest z obcinką kcal na CKD? Mogę obcinać 50 kcal co tydzień? Zmieniony przez - drago77 w dniu 2015-01-30 15:05:08

[...] - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: wszystko w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: wyciskanie 6x90, Martwy 2x150 , Przysiad 5x125 Tak jak wyzej jestem 3 miesiąc na swoim pierwszym cyklu Badania [...]

[...] 6 tyg stala dawka . 1 . po jakim czasie czuć ze meta zaczyna dzialać 2 . Czy lecytyna moze byc na oslone ? 3 . Czy podczas cyklu warto robic chociaz troche cardio ? 10-15 min po treningu albo w dni nie treningowe ktorych bedzie 1,2 w tyg . ? 4. Jak intensywne powinny być treningi na cyklu na mecie o ile zwiekszyc ilosc serii w kazdy DT a [...]

Witam! Jestem tu nowy i proszę o zrozumienie. Mam 15 lat (73kg i 183cm). Myslę nad zakupem jakiejś niedrogiej (max 300 zł) ławki do wyciskania sztangi (i nie tylko, zauważyłem że niektóre oferują też modlitewnik itd). Do tego czasu sztange wyciskałem na czterech taboretach :/ ale przy zwiekszaniu ciężaru (teraz jestem przy jakimś 30kg) sprawia [...]

[...] Polska - Aleksandr Bołta Litwa - Vitautas Smirnovas Litwa - Chris Meyer Niemcy - Steve Mensing Niemcy - Steinar Ruud Norwegia - Klas Akesson Szwecja 4. Występ polskiego wokalisty: - Piotr Marzec LIROY Wstęp płatny: 15,00 PLN, 35,00 PLN, 100,00 PLN Informacje: 0 600 97 05 91 Portal Kulturystyka.pl i SFD są patronem internetowym tej imprezy.

Witam wszystkich mam problem mam lekka nadwagie tak mi sie wydaje chcialbym troche schudnac cwicze na na silowni i po kazdym treningu biegam 15 minut i 15minut na steperze i co drugi dzien worek po treningu zlany jestem potem. po treningu niejem za duzo i pije proteiny czy w ten sposob wyrzebie swoje cialo i schudne pare kilo. z gory dzieks za [...]

[...] w salonie , jestem jego pierwszym właścicielem.Skuter nie posiada blokad v/max 75km/h , jest w bardzo dobrym stanie zarówno wizualnym jak i mechanicznym. Ubezpieczenie do marca 2011,spalanie ok. 2-3l na 100/km ,kufer gratis ,zapraszam na oględziny i zachęcam do kupna. Tel:515536208 GG:20303685 Zmieniony przez - piotr245 w dniu 2010-08-29 22:15:56

[...] Pennsylvania - USA Walka wieczoru 185 lbs.: Luke Rockhold vs. Dave Branch Główna karta 170 lbs.: Mike Perry vs. Alex Reyes 185 lbs.: Hector Lombard vs. Anthony Smith 155 lbs.: Gregor Gillespie vs. Jason Gonzalez 170 lbs.: Kamaru Usman vs. Sérgio Moraes 265 lbs.: Justin Ledet vs. Azunna Anyanwu Walki wstępne 155 lbs.: Olivier Aubin-Mercier [...]

[...] (160 kg Polska) i Jurija Dobkov (130 kg Białoruś). Pozostali fighterzy również nie należą do najlżejszych -na Gali wystąpi Tadas Rimkiewitzus (130 kg Litwa), ważący 115 kg Przemysław „Balon" Biskup oraz 105 kg Brazylijczyk - Mario Neto Sukata. Walka wieczoru to zderzenie rutyny z młodością. Naprzeciw siebie staną legenda Brazylijskiego [...]

[...] na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Aby utrzymać wagę Kalorie 3310 Węglowodany 55% 1820.5kcal = 455.13gram Białko 15%% 496.5kcal = 124.13gram Tluszcz 30% 993kcal = 248.25gram 11)przewidziane finanse na cykl - kupilem to co w temacie 12) uwagi i sugestie -prosze o konkretne wypowiedzi a [...]

[...] mete teraz lece cypio solo 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: mialem operowane kolano cwicze -przysiad: ale wyniki nie robia rewelacji PYTANIE: [...]

[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest, ale nie zawsze przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Alolas w dniu 2008-11-13 15:16:29

[...] w leżeniu?) PLECY: -Podciąganie (na razie maksymalna ilość - czyli podciągam się 10/9x (zależy od dnia) potem jeszcze z 5 i 3. Potem planowałem jeśli na luzie będę robił 15 pow. to w 10 dodawać po prostu obciążenie np. do plecaka/pasa. Co o tym sądzicie?) -Wyprosty tułowia z opadu (tu obciążenie trzymam przy klacie) BICEPS: -Uginanie [...]

[...] 9. CEL CYKLU: rekomp, sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): pol na pol 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2700 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Dzień Dobry! Jak w temacie...Chciałbym zapytać o porady dotyczące bólu nogi...Mam 15 lat,165 cm wzrostu i ważę 42 kg. A więc na jednym z treningów chciałem skupić się tylko na strzałach. Kolega stanął na bramce a ja mu strzelałem z dość dalekich odległości. Przed tym jednak bardzo słabo się rozgrzałem...Przebiegłem się dwa razy,rozciągnąłem nogi i [...]

[...] lat, zerowy staż i jestem typowym przykładem ektomorfika. Okej. Śniadanie: Płatki owsiane - 100 g Mleko 3,2% - 500 ml Jabłko Olej lniany - 20 g II Posiłek: Chleb razowy - 150 g Jogurt naturalny - 200 g Ser żółty - 100 g Szynka - 100 g Pomidory Ogórki LUB Ryż brązowy - 100 g Pierś z kurczaka - 100 g Pomidory Ogórki Oliwa z oliwek - 15 [...]

[...] Dzień IV plecy+brzuch 1. Martwy Ciąg 4s 2. Wiosłowanie sztangą 4s 3. Wiosłowanie sztangielką 4s 4. Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 4s (*- przyciąganie rączki do brzucha) 5. Szrugsy ze sztangielkami 4x 15 (*- ze sztangą) 1. brzuszki 3s max 2. przyciąganie kolan do brody 3s max *- ćwiczenia które stosuję wymiennie do poprzedzających je.

[...] cm wzrostu. W poniedziałki i środy karate (18.30 - 20) wtorki i czwartki jiu jitsu (od 19.30 - 21) we wtroki, czwartki i piątki rano siłownia. Chciałbym przybyc na masie ok 15 - 20 kg. Oto mój jadłospis Śniadanie: 1.chleb żytni razowy 200 g 2.masło roślinne 20 g 3.mleko 0.5% 250 g 4.serek twarogowy chudy 100g Biało 39g WW 119g [...]