15

[...] 2g / kg -węglowodany 3g / kg -tłuszcz: 1g / kg 3000kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Tura solo za gowniarza, a ten moment w trakcie pierwszrgo cyklu na propie 150mg e2d od 8 tygodni. Zmiana w trakcie cyklu na cyp + bold 8. TRENING: 4 razy w tygodniu + cardio co drugi dzien 9. CEL CYKLU redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] CYKLU:6 miesiecy 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): brak, normalna 13.STAN ZDROWIA:zdrowy 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:brak 15.WYNIKI SILOWE- 16.PPM podstawowa przemiana materii:- klata :- martwy ciag :- przysiad :- PYTANIE: Witam dlugi czas nosilem sie z zamiarem kolejnego cyklu wkoncu sie [...]

[...] ze jeszcze toche mnie boli.Na dzien dzisiejszy uwazam ze kolano juz jest zdrowe i ze moge grac w pilke ale jeszcze nie jestem w 100% pewny, poniewac moj miesien czworoglowy nie jest tak mocny jak przed wypadkiem co powienienem robic, jakie cwiczenie stosowac??i co myslicie o tej kontuzji?? Zmieniony przez - Sebbba111 w dniu 2009-07-14 15:25:02

[...] - węglowodany 135g - tłuszcze do tego przykładowe menu ;) 1 posiłek (8:00) - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera białego chudego 2 posiłek(10:00) - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego - miód 3 posiłek (13:00) Kanapki (Przeważnie dwie złożone z czterech kromek): Chleb razowy/pełnoziarnisty. [...]

[...] - głównie sztuki walki, sporadycznie trening siłowy/wytrzymałościowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ok. 16 miesięcy 11. POZIOM BF%: ~14/15 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: duża Witam, jestem na ostatnich [...]

[...] który myśli że w 2 miesiące wyćwiczy wszystko i zaszpanuje na plaży w lecie. Mam 170+ cm wzrostu 53,5KG wagi Biceps 30+cm Zależy mi na rozroście Podniose się ponad 15 razy ;). Jestem w wieku dojrzewania, więc myśle że zdrowe odżywianie wystarczy zamiast specjalnej diety. Z góry dziękuje za uwage i pomoc. Zmieniony przez - Gimbusin w [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 miesięcy 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Słaba tendencja do tycia 13. STAN ZDROWIA: zdrów jak ryba 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: - -klata: 140kg -martwy ciąg: nie wykonuję . -przysiad: 180

[...] ze tak powiem, i przyjazne do wbijania kcal? Bo rzeczywiscie mam troche duzo tego blonnika rozpisane i zdrowych tluszczy, ale coz tak wszedzie o tym trabia to tak robie. %-) Aha zapomnialem, pytanie dotyczy posilkow, nie gainerow wlasnie taki jest jego sens :D Z GORY DZIEKI ZA POMOC! Zmieniony przez - laverin w dniu 2014-07-15 06:39:16

[...] kobieta, mam 26 lat, 1,5 roku temu urodzilam dziecko. Jestem osoba raczej drobnej budowy, 165 cm wzrostu i 54,5 kg. Od dwoch miesiecy cwicze w domu, 4 razy w tygodniu, 15-20 min na rowerze stacjonarnym i cwiczenia silowe, dwa dni (poniedzialek i sroda) skupiam sie na brzuchu i ramionach (biceps- triceps), dwa dni uda i posladki (wtroek i [...]

[...] Zdjecia robilem sam przez co nie moglem zrobic zdjecia calych plecow http://www.iv.pl/images/39084819784776299268.jpg http://www.iv.pl/images/43219214441280326313.jpg Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-06 17:59:55 Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-06 18:01:09 Zmieniony przez - Creative w dniu 2013-08-06 18:02:15

Sierpień już sie zaczął.Lato w pełni... Przepisałem pierwsza część treningu P. Szymkowiaka wydrukowaną w "Sporcie dla wszystkich". Ciężary(x) dobieramy tak aby z trudem wykonać założoną ilość powtórzeń. Zachęcam wszystkich do kupowania "Sportu dla wszystkich", kosztuje parę złotych, a informacje jakie można znaleźć w piśmie są bardzo przydatne. [...]

[...] http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b85c55401706e703.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3fa4dcdbf8c0c3df.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0dc27151620dd7f5.html Clinic model cnc rozmiar M. stan bdb-(lekko przetarte nogawki) cena 80zl do uzg. http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/b7f4218b5a795f80.html [...]

[...] 12/10/8 5.martwy ciag 12/10/8 Triceps: 1.wyciskanie francuskie sztangi 4x 12 -8 2.wyciskanie francuskie jednaracz sztangielka 4x 12-8 Piatek: nogi+barki 1.przysiady 15/12/10/8 2. nie wiem co tu dac 3.tak samo jak wyzej lydki: 1.wspiecia na palce 4x max barki: 1.wyciskanie sztangi z klatki 12/10/8/8 2.unoszenie sztangielek bokiem w gore [...]

Wiec tak troche to bedzie oprzerne ale prosilbym o przeczytanie i wypowiedzenie sie. Chodze do 2 gimy i mam prawie 15 lat (dokladnie to 14 9,5/12), oraz aktualnie 180 cm wzrostu a z tego co wiem to do 16 lat tak intensywnie sie rosnie .Moj pelnoletni brat ma 185, a pelnoletnia siostra ma 175 cm. Obaj rodzice maja po 170 ale, moi dziadkowie byli [...]

[...] : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: mono + hp ilość dni wolnych od kreatyny: jeszcze na cyklu przewidziane finanse na cykl: ile będzie trzeba tyle będzie uwagi i sugestie: plecki same się nie zrobią Staż treningowy: od stycznia Zapomniałem dopisać, że dietka jest :] Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-11-15 12:18:37

[...] poszliśmy ze znajomymi na miejscowy poligon(lublin) jak wiadomo "impreza" mocno zakrapiana itp. kiedy mieliśmy się zbierać już koło 16-17, większość trzeźwa przychodzi ok 15 dresów i do nas czy mamy piwo i my że nie i sobie poszli a potem za 10minut jeden przychodzi i pyta się czy mamy 20zł i kolega mówi, że co to bank jakiś, no i jeden z nich [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): bardziej do tycia (od zawsze zalany) 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bardziej do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105kgx1 -martwy ciąg: 150kgx5 -przysiad: 130kgx5 Witam, chciałbym na marzec wejść w końcu na redukcję. [...]

[...] interwałowy na rowerze stacjonarnym konkretnie mam juz 2 treningi za sobą -2 min max.wysiłku 5 minut mniej intensywnej jazdy po 5 serii, oczywiscie przed treningiem 10-15 min rozgrzewki , 3 x w tygodniu .Mam strasznie wielki brzuch którego chciałabym się pozbyć . Mogłabym zwalić winę na to fakt urodzenia dziecka ale kurde było to 9 lat temu [...]

[...] ze sztanga 12x10x8x8 -wspiecia na łydkach 12x10x8x8 Proszę o jakieś wskazówki, poprawę planu. Acha i pzed dwoma miesiącami ważyłem 55 kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa+siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: różne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] klatki piersiowej ćwiczyłem 3 razy w tygodniu po 40 min przez 2 miechy no i tu moje pytanie jakie ćwiczenia żebym zgubił tłuszcz z klatki . Dodam ze cwiczylem dotychczas na 15 kg hantelkach nie wiem jak to nazwać ale chyba rozpietki i moja seria miała 30 powtórzeń i takich serii robiłem 4 w ciągu 40 min oraz to że jest przyszłym rolnikiem i w [...]