15

[...] jeszcze na reszte badan Morfologia krwi Leukocyty 6,7 tys/µl Erytrocyty 5,2 mln/µl Hemoglobina 16,4 g/dl Hematokryt 48 % MCV 93 fl MCH 32 pg MCHC 33,8 g/dl Płytki krwi 151 tys/µl RDW-CV 13,3 % PDW 13,5 fl MPV 10,9 fl P-LCR 32,3 % Neutrofile 4,39 tys/µl Limfocyty 1,85 tys/µl Monocyty 0,42 tys/µl Eozynofile 0,07 tys/µl Bazofile 0,0 tys/µl [...]

[...] przed i po treningu Nutraforce Glycomass (carbo)- 70g bezpośrednio po treningu NOW Special Two / witaminy Olimpu - 1-2 tabsy dziennie z posiłkami BSN NO XPLODE - 1 porcja 15 minut przed treningiem * suple niestety kupie dopiero na początku grudnia Trening: Cel: MASA PONIEDZIAŁEK: Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x10,8,6 [...]

[...] że będę go wykonywał nie poprawnie . Ćwiczę 3 razy w tygodniu. A oto dwa plany A Rozgrzewka Przysiady ze sztangielkami 2 serie po 12 potórzeń Wspięcia na palcach 2 serie po 15 powtórzeń Podciąganie na drążku podchwytem (ruchy negatywne) 2 serie po 12 powtórzeń Podciąganie (wiosłowanie ) w leżeniu na ławce poziomej 2 serie po 12 powtórzeń [...]

[...] w siadzie w podporze o Kolano 4 serii po 10 pow.. uginanie ramion ze sztanga nachwytem stojąc 3 serie po 8 pow.. Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc 5 serii po 15 pow.. uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 4 serie po 10 pow.. CZWARTEK Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 4 serie po 10 pow.. wyciskanie francuskie sztangi w [...]

[...] z "kulturystyką". Dopiero za jakieś pół roku będę miał trochę miejsca, na zrobienie jakiejś mini siłowni. Na obecną chwile chciałbym zakupić 2 hantle z obciążeniem 2x 15-20kg. Problem w tym, że budżet trochę mały póki co, bo ~120-150zł. Znalazłem coś takiego: LINK DO HANTLI Tak, wiem, bitumiczne=te gorsze, ale jeżeli bym się z nimi [...]

[...] wędliną + serek ziarnisty lub kanapka z chleba graham z wędliną + owoc 12:00 tortilla z kurczakiem/tuńczykiem/twarogiem lub ryż z warzywami/kurczakiem na zimno, bo w pracy 15:00 obiad w domu: kurczak/ryba/wieprzowina pieczone lub na parze + ziemniaki na parze lub z pieca/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy 19:00 kolacja: kurczak/makrela/ jajka [...]

[...] ile wytrzymam. jakie obciazenie z silowych cwiczen? do tej pory cwiczylam tak nogi na kazdej maszynie(wewn,tylnie i przednie uda, biodra - do 20 kg)posladki - chyba 15 kg brzuch na maszynie - 15-20, skosne na maszynie - 10 kg, rece mam slabe - obciazene bylo do 10 kg mam probowac siadac na maszynach i dopasowywac obciazenie? czy sobie [...]

[...] pryszcze ale bez szalu. Zalezalo mi na przerwaniu - chcialem zobaczyc jak zareaguje. plan ogolnie: I. czesc 14 tyg 1-14: enantat 500 e7d + deca 400 e7d II. czesc 8 tyg 15-22: prop 100 ed + boldenon 400 e7d III. wygaszenie 3 tyg 23-25: prop 100 ed IV. odblok 4 tyg 26-29: clomid w szczegolach: 1w - test enantat 750 + deca 600 2-14w - test [...]

[...] strasznie się ich wstydze xD. Moja "dieta" wygląda mniej więcej tak: 1.Wstaje o 6 rano i zaraz po przebudzeniu jem jogurt (jakiś actimela z ziarnami xD) 2.Do pracy (od 7 - 15) zabieram dwie kanapki (z serem,m szynkami co jest), które jem o 9 oraz jakiś owoc na 12 3.Obiad jem ok. 15.30 zrezygnowałem z ziemniaków jem mięso (jakie podadza xD) + [...]

[...] POMPKI - RÓŻNE KOMBINACJE 3s Barki PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 2s Biceps UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI CHWYT MŁOTKOWY 2s Triceps PROSTOWANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI PON: A + Brzuch WT: B + Bieganie ŚR: Rozciąganie + Brzuch CZW: A + Bieganie PT: B + Brzuch SOB: Bieganie ND: Odpoczynek Zmieniony przez - Mexter w dniu 2012-04-15 15:06:50

[...] Zapotrzebowanie wyliczone ze wzoru TDEE=BMR+TEA+TEF+NEAT: 2743 kcal - 400 (bo redukcja)= 2343 kcal Białko: 205 g Węglowodany: 234 g Tłuszcz: 65 g Do rzeczy. Cel to zejść z 15 cm w pasie w czasie nieokreślonym, starać się nie zrzucić mięśni (jakiekolwiek by tam nie były) i trochę je podbudować. Treningi to: 3 x tyg. siłowe parte łączone np [...]

[...] 2 jajecznica(100g)-216/12,7/1,4/18 3 kromki chleba pszennego-193/6/41/1 pomidor -26/1,5/6,1/0 ser zółty-263/19/21/0 jabłko-35/0,3/9,1/0,3 obiad 1 kasza gryczana(100g)-310/15/65/5 kotlety sojowe(30g)-93/14/7/0 banan-114/1,2/28/0,4 obiad 2 filet z piersi kurczaka(280g)-643/50/16/46 makaron(140g)-179/2,2/40/1,1 fasolka szparagowa200g-54/4,8/15/0 [...]

[...] brak 11. POZIOM BF%: 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycie 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800 kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: Witam, noszę się z zamiarem rozpoczęcia cyklu z użyciem testosteronu myślę o długim estrze żeby nie kłuć [...]

[...] 1,5h Czwartek - siłownia FBW " zestaw B - 1,5h Piątek - Cardio (bieg, interwał, tabata itp.) Sobota -siłownia FBW zestaw C -1,5h Niedziela - wolne :) Zestaw A - po 15 pow. (50% maks wagi) - Płaskie wyciskanie, 4 serie - Krzyżowanie linek na stojąca, 4 serie - Wyciskanie sztangielek na siedząco, 3 serie - Podciąganie sztangi łamanej do [...]

Jak w temacie - gdzie chcielibyście grać w przyszłośći, w jakiej lidze, w jakim klubie, z jakim numerem na koszulce, na jakiej pozycji itd...? Czy przyjelibyście ofertę od znienawidzonego przez Was klubu, nawet jeśli dawaliby kuuuuuuupe kasiory? jeśli chodzi o mnie to tak : jak chodzi o lige polska to tylko LEGIA, chociaż teraz gram w Radomiaku, [...]

[...] 3 razy w tygodniu, poniedziałek, środa, piątek trening: brzuch: 1)trening A6W 6 dni w tygodniu, przerwa tylko w niedziele. Nogi: 1)Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2)Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń Klatka piersiowa: 1.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 12 powtórzeń 2.podciąganie na drążku 12 [...]

[...] w górę 4 serie po 10 powtórzeń -podciaganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 10 powtórzeń -szrugsy 4 serie po 10 powtórzeń Nogi: -prostowanie nóg w siadzie 4 serie po 15 powtórzeń -uginanie nóg w leżeniu 4 serie po 15 powtórzeń -hack-przysiady 4 serie po 12 powtorzeń Od poniedziałku do piątku brzuch: -skłony w lezeniu płasko -skłony w [...]

Jou i jedziemy dalej test Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-07-22 22:04:15

[...] 13. STAN ZDROWIA: Dobray , jedynie kiedys mialem problem ze stawem. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Jest obecnie lecze się dermatologicznie ( finasteryd ) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 3000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 90 -martwy ciąg: 100 + więcej nie próbowałem -przysiad:100 + więcej nie próbowałem Witam Mam [...]

[...] CYKLE STERYDOWE: Meta, Cypio + Meta, 8. TRENING: SPLIT 4x tyg 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: ok 12-15 ciężko mi stwierdzic 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Nie wiem 15. PPM [...]