15

[...] Jakieś białko? Dzienny posiłek miałby wyglądać mniej-więcej tak 7.00-5białek jaj,2 żółtka, 3kromki chleba razowego,3 plastry szynki i sera żółtego po szkole ok. 15.00- 250g piersi z kurczaka +jakaś surówka. Przed snem 200g twarogu. Co wy o tym sądzicie? Zależy mi na jak najszybszym zmniejszeniu masy ciała. Zmieniony przez - [...]

Witam. Wiek: 18 Wzrost: 183 Waga: 93 Staż: 6mcy Aktywność: szkoła do 15 + 4 treningi w tygodniu w DNT Aeroby. Suplementy to : Monohydrat Universala jako antykatabolik Bcaa Spalacz : ALRI Poison. Do tego mam jeszcze shotguna jako kopa przedtreningowego. Ogółem Kreatynę mam zamiar stosować rano przed posiłkami 5g i 5g po treningu, spalacz jedna [...]

[...] Czy moje problemy moga byc spowodowane brakiem jakies witaminy? Moze problemem jest to ze moja dziewczyna na 6 rano ma codziennie budzik zeby wziac tabletke? Pracuje od 15 do 23 a teraz u mnie w miescie beda otwierali silownie 24h i zastanawiam sie tez czy nie kupic tam karnetu i nie zaczac chodzic po pracy. Z gory dzieki za jakies [...]

Siemka Czy na redukcji pomimo ujemnego bilansu kalorycznego jest różnica między jedzeniem ww prostych (cukier) a tych złożonych? Przykładowo u mnie spożycie ww na dzień jest na poziomie 200g z czego 100g to cukry proste. Czy takie coś może przeszkadzać w redukcji? Zmieniony przez - Smasło w dniu 2020-08-18 15:56:21

[...] lub musli -garść orzechów włoskich -2 jaja -kromka chleba z oliwą 2 śniadanie (10:00): -4 kromki chleba razowego z szynką i serem żółtym posmarowanego oliwą -jabko 3. Obiad (15:00): -200g piersi z kury smażone na oliwie -100g ryżu brązowego oblanego oliwą -witaminy i minerały firmy olimp 4. Przed treningiem (16:00): -gainer mass xxl treca 5. Po [...]

[...] opinia znawców w temacie jumpa takich jak: sołtys,pavlo,priorunus,wojtkov i innych PILNE... wyskok trenuje i nie chce go stracić no wiec moge biegać aero i nie strace na wyskoku i dynamice???? nie piszcie planów jakis tylko napiście czy moge i czy nie pogorszy sie od tego dynamika i jump. Zmieniony przez - trickster w dniu 2009-07-06 15:31:46

[...] ale jestem pewna, że akurat tego sobie nie odmówię ;) ) , ok. godziny 10 jem drugie śniadanie, najczęściej jest to kanapka i jabłko+butelka wody, później dopiero o 15:30 obiad, staram się nie pochłaniać wielkich porcji, a na kolację różnie, ale raczej skromnie staram się, np. płatki z mlekiem, jedna kanapka zwykła+kanaplka z chleba [...]

[...] 30 ampułek omki-500 mg na 7 dni 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:145 -martwy ciąg:180 -przysiad: 130 więc Panowie moze doradzicie co na początek wziąść bo nie było mnie tu [...]

Witam pisze w imieniu kolegi : 17 lat 75kg 174cm Suple omega 3 Czy kolega może stosować taki plan FBW jak ja ?? Dodatkowe pytanie od ilu minut może zacząć aeroby?? 15/10/5 A Przysiady ze sztangą Wiosłowanie sztangą Wyciskanie na ławce. Unoszenie sztangielek bokiem Uginanie ramion ze sztangą łamaną30kg/5 Wyciskanie francuskie Unoszenie nóg w [...]

[...] OSTATNIM CYKLU:1,5r??? 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudnięcia. 13.STAN ZDROWIA: BDB 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nieeeee 15.WYNIKI SILOWE bardzo dobre 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 115 martwy ciag :`140 przysiad : 100 Witam posiadam na stanie 40ml testa galeniki [...]

[...] i pomoc w poprawieniu;) Posiłek I 8.00 - 2 całe jaja kurze+50g płatków owsianych górskich+200ml mleko 1,5% Posiłek II 12.00 - kasza kukurydziana 50g Posiłek III 15.30 - tutaj jem to co jest zrobione na obiad(schabowy z kartoflami, spagetti itp) i to jest posiłek przedtreningowy Tening 17.30 Posiłek IV potreningowy tak 30 min po [...]

[...] to była głównie czysta masa więc podbilem białko obciołem trochę wegli lecz widzę po sobie ze zalewa tłuszczem. W 4tyg z 80kg 10% bf wbilem na 87kg nadczo i ocenił bym bf na 15% może nawet i więcej. Nie wiem czy pogodzić się z tym i dalej masować do kwietnia i potem się wyciąć na wakacje czy coś po zmieniać. [...]

Witam zaplanowalem sobie moj trzeci cykl.Mam do niego 10 strzalow deci holenderskiej,15 strzalow winstrolu i 100 tabletek metanabolu.Cykl rozpisalem sobie nastepujaco: 1tydz-2ml deci-2tabl. metki 2tydz-2ml deci-3tabl. metki 3tydz-2ml deci-4tabl. metki 4tydz-2ml deci-3tabl. metki 5tydz-2ml deci-2tabl. [...]

[...] (mam za sobą kilka cykli mono i przygody z gainerami, jestem hard gainerowcem): TREC Mass XXL 4800 g BIOGENIX Cell Pump 450 g VITAL MAX Creatin 300 g OLIMP Carbo 1500 g Glukoza z warzywniaka; jak i kiedy brać? ZMA apteczne (może ktoś przypomnieć nazwy i jak brać) Cykl musi być podpożądkowany pracy magazyniera i trenigowi 4 x/week 5:30 [...]

witam, ostatnio dosc duzo trenowalem i od jakiegos czasu mam problemy z nogami . otoz: 1) w dolnej czesci nogi, pod kolanem odczuwam tak jakby klujace bole 2) bola mnie kolana 3) zdaza sie tez, ze bol pojawia sie tez w innch miejscach np. plecy od zeszlego piatku zrobilem sobie przerwe, smaruje miejsca, w ktorych odczuwam bol mascia , biore [...]

[...] Chi Sao, Lat Sao) wielokrotnie upraszcza i skraca proces nauki, przez co chętnie jest wybierany przez kobiety i... służby specjalne. ZAPRASZAMY NA TRENINGI !!! POZNAŃ - WILDA Szkoła Podstawowa nr 5, ul. Traugutta 42 POKAZ: 27 luty godzina 18:00 TRENINGI (od marca): Poniedziałek - 16:00-19:00 Zmieniony przez - Wt_Mateusz w dniu 2009-03-05 19:04:15

[...] W walce dodatkowej zobaczymy również Petera Aertsa przeciwko Janowi Nortje. - mmaniacs.pl No ładnie sie gala zapowiada, nie powiem... Szczególnie ciekawy jestem walki Feitosa vs. Hari. Perfekcja i elegancja ringowa brazylijczyka kontra żywiołowość i mega szybkość Hariego. Bedzie ciekawie Zmieniony przez - Maj-kel w dniu 2008-06-11 15:45:45

[...] ... jak dawkowac poszczegolne suplementy?? otoz u mnie rozklad calego dnia wyglada troche inaczej niz u wiekszosci ... pracuje na nocki wiec "dzien" zaczynam o godzinie 15.00 wtedy wstaje... szybko cos do zjedzenia i od razu na silownie ... trening zaczynam okolo 16.00 ... wracam okolo 18.00 nastepnie obiad troche odpoczynku i do pracy ... [...]

Witam Otóż chciałbym prosić was o pomoc. Mam taki problem że jestem bardzo chudy waże 65 KG przy wzroście 189 i mam 15 lat. Jestem mizerny. Prawie nie mam mieśni ostatni zaczełem troche na ręke brać ( 4 KG ;c) i są widoczne efekty jedna dla mnie nie zadawalające. Więc prosze was o pomoc jakieś porady ćwiczenia czy coś. Odrazu mówie że jestem [...]

[...] to bieganie przez 45-50 minut(z niewielkimi przerwami) nie bylo zadnym problemem, nawet to polubilem, ale od pewnego czasu cos sie stalo i strasznie ciezko mi sie biega, po 15 minutach jestem juz caly mokry, co chwile musze robic przerwy, serce mi wali i czasami boli mnie w okolicach wątroby podczas biegania. Dodam, ze aeroby robie 3x tydzien po [...]