SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odbudowa metabolizmu

  • Odbudowa metabolizmu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam ostro zaniżony metabolizm, przy wzroście 200 cm i 104 kg jadłem tylko 1600 kcal (efekt głodówek bez głowy - 54 kg, ale to jakieś 5 lat temu). Od czasu tego ostrego spadku wagi, staram się rozkręcić metabolizm, co skutkuje ciągłym zalewaniem. Zacząłem od wyjściowego 1600 kcal i co tydzien dokładałem 100 kcal, czasami co 2 tygodnie, gdy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 11/6/2016 10:12:11 AM Liczba szacunów: 2
  • Odbudowa metabolizmu - reverse

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od jutra następne 100kcal do diety. Postanowiłem podbić trochę tłuszcze, czy dobrym rozwiązaniem będzie dodanie 15g orzechów do 200g twarogu półtłustego? Jest to moja kolacja. Może dodać coś do czegoś innego? Ale wydaje mi się że tłuszczy mam za mało. Moja dieta: Śniadanie 9:00 -100g płatków owsianych / kasza manna(na wodzie) na zmianę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2/22/2015 9:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • masa- komplikacja pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] MASA CIAŁA idzie w górę? Czy po prostu organizm nagle szybko zbiera zapasy, bo znowu wydaje mu się, że zaraz będzie drastyczne obniżenie kaloryki? Jak długo trwa taka odbudowa metabolizmu? i czy te napędzanie metabolizmu będzie wiązało się z wzrostem wagi (lub pogorszeniem stanu sylwetki) Zmieniony przez - bubi888 w dniu 2016-11-14 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1365 Data: 11/14/2016 5:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbyt długo trwająca redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obecnie dodałem w ciągu 2 tygodni 350 kcal (87,5 g węglowodanów). Celem jest odbudowa metabolizmu i nabranie masy mięśniowej. Wrzucam zrzut nowej diety i proszę o ocenę. Wyrzuciłem kompletnie treningi cardio (tylko 5-6 min. na rozgrzewkę przed treningiem). Trening FBW 4 razy w tygodniu. Samopoczucie dużo lepsze, mam wrażenie, że też jest więcej [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 1/19/2017 6:06:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Źle rozpoczęta redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki jest cel tej redukcji? Ile chcesz czasu na nia przeznaczyc? Jaki BF? Od ilu kcal zaczales redu? Poleciałeś grubo z pytaniami %-) Biorąc pod uwagę, że jest to jego pierwsza redukcja, wypadałoby postawić sobie jakiś realistyczny cel. Biorąc pod uwagę wagę, wzrost i obecną podaż kalorii dojście do niskiego BF trochę zajmie, i żeby fajnie to szło [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 2/24/2018 1:36:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] - powysiłkowe zapotrzebowanie na tlen. Jest definiowany jako "powrót poziomu metabolizmu do wartości przedwysiłkowej" (usuwanie szkodliwych metabolitów, superkompensacja, odbudowa komórek uszkodzonych, odbudowa hormonów, przywrócenie temperatury spoczynkowej, odbudowa glikogenu mięśniowego). EPOC jest wiekszy u niewytrenowanych osob niz u osob [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2014 11:13:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Podnoszenię ciężarów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] osiągnięcie optymalnego wyniku podczas zawodów sportowych. Sytuacja taka ma miejsce gdy na krótko przed zawodami został zużyty w treningu glikogen mięśniowy i nie został on odbudowany z uwagi na krótki czas lub na małą podaż węglowodanów (dieta białkowa a nie węglowodanowa). Odbudowa zapasów glikogenu po ciężkim treningu lub zawodach może trwać [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4680 Data: 4/24/2009 3:11:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i tych, byśmy poczuli się lepiej, nie zasneli od razu po ciężkim treningu. Są to "mixy" białek(dostarczenie składników budulcowych), aminokwasów(synteza białka, odbudowa),węglowodanów(odbudowa glikogenu, dostarczenie "paliwa"), Różne formy argininy(produkcja NO2, zdolność rozszerzania naczyń krwionośnych co prowadzi do [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2009 2:12:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam banalne bardzo pytanie, ale lekko mnie nutruje: czy cheat meal/cheat day ma jakiekolwiek korzyści poza "odbudową psychiczną" (zjedzenie naszych ulubionych, niekoniecznie zdrowych smakołyków w dowolnych ilościach) ? Mówi się o podkręceniu metabolizmu, że jedząc raz na jakiś czas przyspieszamy metabolizm, ale skoro tak można zrobić jednym [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2014 8:36:35 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Nawiązując do działania białek podczas treningu raczej na to chyba nie ma szans skoro w trakcie treningu dochodzi do przemian metabolicznych wyzwalających energie to odbudowa/regeneracja/nadbudowa zachodzi dopiero po zakończeniu treningu Rion10 , skąd taka pewność ?? Masz jakieś uzasadnienia merytoryczne lub logiczne ?? Jeśli procesy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 12925 Data: 7/23/2008 8:56:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka po diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przede wszystkim napisz dokładnie co jesz w ciągu dnia. Ważysz 69kg? przy jakim wzroście? Chce widzieć fotę tego rzekomego tłuszczu na brzuchu. Po wielu doświadczeniach nie wierze w wielkie odstające bebechy ludzi z zaburzeniami odżywiania. To, że było Ci zimno to raczej nie kwestia zwolnienia metabolizmu ale braku energii potrzebnej do [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 3/16/2010 9:09:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy to prawda??-trening (kreatyna)

    Post
    Odżywki i suplementy

    czytam i mam kilka uwag: -cos tu jest nie na temat(inny dzial) -nie dokonczyles wywodu o zaleznosci kreatyna-uszkodzenia-regeneracja -poza tym odbudowa po uszkodzeniach to mechanizm raczej niewystrczajacy na dluzsza mete do rozwoju miesni, tzn ze jest za malo wydajny dla obsluzenia BARDZIEJ rozwinietych miesni. -czas regeneracji nie tyle zalezy od [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 9/23/2006 8:00:38 PM Liczba szacunów: 0
  • chcę skończyć z dietami cud! proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] coś mi tu nie pasuje. Głowę dam, że jesteś wysuszona, czyli na niewielkiej ilości mięśni leży tłuszcz. To najgorsze do czego mogłaś doprowadzić, bo teraz będzie Ci potrzebna odbudowa tego co zepsułaś. Mięsień jest Ci potrzebny do trzymania odpowiedniej sylwetki i utrzymywania metabolizmu na wysokim poziomie. Jeśli będziesz go miała mało tak jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 4/3/2010 6:18:11 PM Liczba szacunów: 0