15

[...] gdzie uczysz sie podstaw MT i KB . Po pol roku przechdozisz do grupy zaawansowanej i wybierasz MT lub KB. Moje pytanko : Czy chodzac na ytreningi 2 razy w tygodniu po 1.15 h bede sie w stanie czegos nauczyc? :D Bo tak sobie mysle ze 2x !.15 na tydzien to troche malo ;/ Ale w sumie ucza tam mistrzowie Europy w Muay Thai ... Co o tym myslicie? [...]

[...] co robicie, nie zależnie czy to będzie piłka nożna, kręgle, ping-pong czy sztuki walki. Niech Wasz AUTORYTET prowadzi Was do celu który sobie postawiliście. Tekst wysyłałem na konkurs "mój mistrz sportu", pomyślałem że zapodam też na forum, może i Wy macie swoje autorytety w SW? Pozdrawiam. Zmieniony przez - bushi_do w dniu 2004-04-15 20:31:25

[...] Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2 serie Triceps: POMPKI W PODPORZE TYŁEM 2 serie Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 2 serie 1 TYdzień Poniedziałek: 15 powtórzeń ZESTAW A Środa : 10 powtórzeń ZESTAW B Piątek : 5 powtórzeń ZESTAW A 2 TYdzien Poniedziałek 15 powt > zestaw B Środa: 10 powt > zestaw A Piątek: 5 powt> zestaw B [...]

[...] - 100g Wartosc odzywcza: B - 14.00g T - 27.25g W - 89.68g II sniadanie: 1. Gainer 1 Vitalmax - 50g 2. Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu - 250g 3. Jabłko - 80g Wartosc odzywcza: B - 15.67g T - 1.67g W - 60.58g I posilek: 1. Chleb żytni razowy - 60g 2. Masło wyborowe EKSTRA - 5g 3. Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 60g 4. Oliwa z oliwek - 10g 5. Jabłko - [...]

[...] walkę przez większość trzeciej rundy i odniósł zwycięstwo przez jednogłośną decyzję. https://www.facebook.com/watch/?v=2331118127138659 https://www.facebook.com/watch/?v=641547933003720 Mighty Mouse wygrał 14 z ostatnich 15 walk, a jedna porażka przypadła w walce z aktualnym podwójnym mistrzem wagi muszej i koguciej UFC Henry Cejudo. Tak oto [...]

[...] stojąc 3s 10-12 - uginanie ramion na linkach wyciągu dolnego stojąc 3s 10-12 (tych ćwiczeń, jeszcze nie robiłem, chyba czas zacząć) - uginanie nadgarstków nachwytem 2x15-20 - uginanie nadgarstków podchwytem 2x15-20 PIĄTEK - przysiady 3s 10-12 - wykroki 2s 10 - uginania na maszynie leżąc 3s 10 - wspięcia na palce stojąc 4s 12-15 - [...]

[...] z Richem Froning'iem w CF Games 2013,  no może 14 :) Pracuje pon-pt od 7 rano - praca pól na pól siedzenie w aucie + dzwiganie   Trening wypada więc mniej wiecej o godzinie 15-16. Dodatkowo będę starał sie do pracy rano dojeżdżać rowerem ok 15km w jedna stronę. Nie zawsze będzie sie to możliwe, ale do prywatnego auta będę wsiadal  w [...]

[...] oliwa z oliwek 5g B(0) T(5) W(0) KCAL(58) Razem B(37,3) T(13,1) W(106,6) Kcal (674) II posilek(jem w szkole) chleb zytni 3 kromki z serem ** Razem B(15) T(15) W(101,6)KCAL(470) III posilek Ryz bialy 100gB(6,7) T(0,7) W(78,9)KCAL(347) Wolowina rostbef 50g B(25,75)T(3,65)W(0) KCAL(76,5) sok 250ml [...]

[...] zaszkodzi to znaczy ze jest wrazliwy na ten lek a jezeli wezmie 50 i nic mu nie bedzie to spokojnie moze wiasc 100.Piszecie ze koks jak nie wyjdzie teraz to moze za 10 lub 15 lat,mam kumpla (obecnie ma 31 lat) cwiczy od 15 lat obecnie od okolo 8 cwiczy tylko 4 miechy przed wakacjami przy tyn oczywiscie troche koksuje ale zdrowie ma za***iste,i [...]

1.9.00 hmb,tauryna 2.9.30 śniadanie serek wiejski 150g 1 szklanka maslanki porcja białka banan 1 szklanka soku 11.30 BCAA 12.00 siłownia po siłowni banan bcaa hmb 30min. po, białko szklanka soku 15-16 obiad 200g kurczaka 200g ziemniaki banan szklanka soku 21.00 kolacja 3jaja hmb tauryna 30min,po białko Poniedziałek: Klata+Biceps KLATA: 1.leżąc [...]

Hej! Na początku zaznaczam, że zupełnie nie znam się na tych rzeczach, więc w miarę możliwości proszę, aby tłumaczyć mi sprawy jak "głupkowi". Mam 15 lat (w grudniu 16) oraz 171cm wzrostu jednocześnie mając 70kg wagi. Do tej pory nie uprawiałem żadnego sportu. No, nie wliczając w to piłki nożnej i pływania, sporadycznie oczywiście. No dobra, ale [...]

[...] przy dużej ilości zgłoszeń roczniki 2005-2004 razem, oraz dziewczynki roczniki 2003-2002). Młodzik ( 2001-1999 ) chłopcy - walki semi contact (kat. do 140cm, do 150cm powyżej 150cm.) dziewczęta - walki semi contact (kat. do 150cm, powyżej 150cm) Kadet ( 1998 - 1996 ) chłopcy - walki semi contact ( kat. do 160cm, do 170cm, [...]

[...] i 2-3 treningi piłki kopanej w tygodniu. Teraz zacząłem coś tam trenować siłowo u kolegi, ma kilka hantelek i ławeczke ze sztangą. Z innego kalkulatora wynikło mi że mam ok 15% tkanki tłuszczowej. Ale czy tych kcal coś nie za dużo? Czy zrzucę tłuszcz gdybym zaczął np. od 3000 kcal dziennie idąc powoli w dół? Czy da się zrzucić tłuszcz nie tracąc [...]

[...] przypadków śmiertelnych z nimi związana zwiększyła się w USA aż ponad trzykrotnie. O ile w 1999 r. rejestrowano rocznie 4 tys. zgonów z tego powodu, to w 2008 r. było już 15 tys. Jedną z ofiar nadużywania tych preparatów, zawierających substancje opioidowe, jest australijski aktor Heath Ledger, który zmarł w styczniu 2008 r. w Nowym Jorku. [...]

[...] Full blood count : Haemoglobin concentration 191 g/L Above high reference limit Total white blood count 15.3 10*9/L Above high reference limit Red blood cell count 5.92 10*12/L Haematocrit 0.558 Above high reference limit Mean cell volume 94.3 fL Mean cell haemoglobin level [...]

[...] bo w poprzednim temacie zrobił się rozpierdziel. Proszę o wypowiedź osoby, które potrafią interpretować wyniki. Waszym zdaniem progesteron powinien być do max wartości 0.15 ng/ml ? zdania są podzielone. Babeczka z labu(na infolinii) mówi, że powinno być do 0.15, kilka innych osób też. Natomiast internet i zakresy mówią o normach 0.30-1.30 [...]

[...] nóg w podporze 3s - skręty ze sztangą stojąc 3s Wtorek Uda: - przysiad z sztangą 4s - przysiad wykroczny 3s - uginanie nóg leżąc 3s Łydki: - wspięcia na palce stojąc 2s 15-12-10 - wspięcia na palce siedząc 2s Czwartek Plecy: - Przenoszenie sztangi / sztangielki za głowę 3s - Wiosłowanie sztangielką 3s - martwy ciąg 3s - szrugsy sztangą 2s [...]

[...] 51WW / 1,70T pomidor (250g) - 40kcal / 3B / 8WW / 0,5T 2 plastry sera (50g) - 178kcal / 12B / 1WW / 14T twaróg (100g) -113kcal / 15,5B / 3,8WW / 4T 554kcal / 36,1B / 63,8WW / 17,2T 10:00 chleb razowy 3 kwałki - 223kcal / 5,6B / 54WW/ 1,7T maślanka (500ml) - 375kcal / 17,5B / 0WW / 7,5T [...]

[...] UCHWYTEM DO KARKU 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) Nogi 1. --- 2. --- 3. --- 4. --- Więc tak ćwiczę 3 razy w tygodniu 4dni odpoczynku, robię po 4-5serii z 8-12powtórzeń. W piątek robię 5 ćwiczeń ponieważ nie robię nóg. Przerwy pomiędzy seriami to 2,5 - 3min, staż 5lata. Zmieniony przez - xxx1234 w dniu 2009-05-15 15:07:31

[...] jakie mam BMR (wyliczone kalkulatorem na stronie potreningu.pl). REZULTATY (6 tygodni treningu) Masa przed: 82,4 kg vs. 85,4 – przyrost 3 kg masy Tłuszcz przed: 12,5 kg (15,1%) vs. 13,9 kg (16,3%) - przyrost 1,4 kg tłuszczu Mięśnie przed: 66,5 kg vs. 67,9 kg – przyrost 1,4 kg mięśni Wybrane postępy w ciężarach (w ostatnich seriach) Przysiad [...]