15

Jak w temacie. Mile widziane wasze opinie(szczególnie tych zaawansowanych)na temat poniższego treningu. Mój staż to 2,5 roku z przerwą 8 miesięcy. Zrobiłem już mały 1,5 miesięczny "przepał" i potrzebuję porządnie zwiększyć masę. Co do diety, to mam ułożoną przez dietetyka, więc nie będę się rozpisywał. Poniedziałek: (klatka + triceps + brzuch) [...]

[...] 4x 12/12/10/10 Rozpiętki 4 x 12/12/10/10 Wąskie wyciskanie na triceps: 5x8/8/8/6/6 Wąskie pompki opierając się na ławeczce 4x max Sciaganie linki wyciagu gornego 3x 20/15/12 Barki + brzuch rozgrzewka wyciskanie sztangielek siedząc w górę wyciskanie sztangielek siedząc w górę: 8x12/12/12/10/10/10/8/8 unoszenie sztangielek bokiem: 4x20 [...]

[...] przez dłuższy okres czasu. Korzystnie okołotreningowo lub przed snem. Środek jest w 100% bezpieczny, nie powoduje skutków ubocznych, nie blokuje osi przysadka-podwzgórze-jądra, nie uszkadza wątroby, zawiera tylko substancje pochodzenia naturalnego o najwyższej jakości i czystości. Skład: Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-15 17:51:07

[...] wyciskanie francuskie hantli, 3 serie 8,10,10,12 3.Leżąc tyłem na ławce poziomej - naprzemienne uginanie przedramion do klatki ze sztangielkami trzymanymi nachwytem 4.15 pompek wąskie rozzstawienie rąk Czwartek - wolne Piątek - Nogi, Kaptury Nogi 1.Wznosy z hantlami 3 serie 8,10,10,12 2.Półprzysiady ze sztanga 3 serie 8,10,10,12 3.100 [...]

[...] na 6 par, tworząc drabinkę rozgrywek. Poszczególne pary rozgrywały dwumecz. O awansie decydowały kolejno: liczba wygranych spotkań, zwycięstwo w złotym secie granym do 15 punktów. Zwycięzcy 1/12 finału awansowali do 1/6 finału, gdzie obowiązywały te same zasady co w poprzedniej rundzie. Final Four: uczestniczyli w nim gospodarz oraz [...]

[...] przejmiwac się tym lekarz nic nie powiedział tylko pytał czy ćwiczę 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nadmierne owłosienie na teściu I szybko odrasta 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120x6 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 160 Witam Rok przerwy od ssa 1 cykl był tragiczny nie robiłem badań [...]

[...] - OD Tego momentu zaczalem na powaznie biegac. Uzyskalem czas 3:05 na 1000m (przelaje) Trochę przydługi wstęp więc przejdźmy do konkretów. Podst. informacje: Wiek - 15 lat Wzrost - 181cm Waga - aktualnie 65 kg Dieta: Nie jem chipsow, slodyczy nie pije nie pale. Czasem jakis slodycz :) Staram sie jesc co 3h, nie jem przed snem 3 [...]

[...] 200g 162kcal B:22g T:4g W:6g Jabłko 399kcal 29g Białka 6g Tłuszcze 54g Węglowodany 12:30 Śniadanie 3 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 237kcal B:6g T:1g W:47g Tuńczyk z puszki 150g 153kcal B:35g T:2g W:2g Oliwa z oliwek 20g 176kcal B:0g T:20g W:0g 566kcal 41g Białka 23g Tłuszcze 49g Węglowodany 15:30 Obiad (przed treningiem) Ryż biały 100g 344kcal [...]

[...] kolacja: serek wiejski 200g kromka chleba razowego z masłem Szczerze mówiąc nie wiem ile tu kalorii, tak na oko to 2200-2300 Proszę o pilną pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 71 Wzrost: 174 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 83 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18% [...]

[...] spięcia na maszynie siedząc (łydki) Wszystkie ćwiczenia wykonujemy w ilości od 1 do 4 obwodów. Zaczynając od jednego systematycznie zwiększając ilość. Ilość powtórzeń 12-15. Rekordy teraz to pewnie 10kg na lewe jajo i 20kg na prawe sila na bank poszla mega w dol Kiedys sie jaralem bo 100kg na klate poszlo 150 w martwym i 100kg na przysiad [...]

AQUILA Pharmaceuticals 10x 1ml Amps BOLDA 300mg DECA D 300mg DECA P 150mg DHB C 200mg DROSTE E 200mg DROSTA P 150mg MENT T 100mg PRIMO 100mg STANO 100mg TESTO 400mg TESTO C 300mg TESTO E 300mg TESTO MIX 300mg TESTO P 150mg TREN A 100mg TREN E 200mg AQ tab 10x10/pack Meta 10mg Oxy 25mg Oxa 10mg Tura 10mg Wino 10mg AQUILA Pharmaceuticals rHGH 10x [...]

[...] na kg masy ciala. dieta przedstawia sie nastepujaco: 1)120g platkow owsianych + jaja cale 200g(4jajka) + 5g oliwy(smaze na niej jajecznice) 2)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) 3)90g chleba pelnoziarnistego +150g sera bialego poltlustego (szkola) 4)100g ryzu + 200g iersi z kury +30g oliwy trening 5)100g ryzu + [...]

[...] mam akurat 3 tygodniowa przerwe w jej braniu ale Dibencozide magnum biore potem dojdzie jeszcze raz kreta W nocy spie kolo 10 godzin + 2godzinki minimum w dzien Teraz bede probowal trzymac sie mniejszych posilkow a nie 3 duzych dziennie jeszcze magnum da mi apetycik to cos moze z tego bedzie Zmieniony przez - Młody_15 w dniu 2005-01-24 21:44:15

[...] radę) Dzień 3. 40x Wyciskanie sztangi 20kg leżąc + 30x uginanie ramion ze sztangą 20kg stojąc. Dzień 4. Rozpiętki 50x hantelkami 4kg + wyciskanie sztangi leżąc 20x i stojąc 15x. Kolejne dni to zapętlenie tego co widać powyżej :) Dodatkowo codziennie robię rowerem około 30-40 km i chyba zacznę biegać 3x w tygodniu po 3km. Nogi ćwiczę rowerem, mam [...]

[...] ==================== 23.03.2005: sztanga bez obciazenia(uzywam gryfu mocno gietego, bo taki tylko mam) 14/14/13/12/11/10/9/8 (suma91) ==================== 6.04 sztanga+4kg 15/13/12/10/8/4/7/7 (suma76) ==================== 12.04 tu mialem faze zeby zrobic 2 serie tabaty pod rzad:D sztanga+4kg 14/14/13/12/11/9/9/8 (suma90) 4minuty odpoczynku [...]

[...] robie ich od 2-4, za mało?). I pytanie dla was, jakie robić przerwy pomiędzy przerwami w poszczególnych treningach?. ..::Poniedziałek::.. Klatka 1)wyciskanie lezac 8x 15/12/10/8/6/4/10/12 // żywcem z artykułu Skos 4x 12/10/8/10 Rozpiętki na płaskiej 4x 12/10/8/10 Brzuch unoszenie nog w zwisie na drazku 3x spiecia 4x max Brzuszki 4x MAX [...]

[...] nadchwytem 3x około 30 Uginanie podchwytem 3x około 30 Środa: Trening Aerobowy + Brzuch ok. 30min Czwartek: NOGI? + Tricpes NOGI 1) 4x 12 Przysiady ze sztangą (uda) 2) 4x 15/18 Wspięcia na palce (łydki) Triceps: 1) 3x 12,10,8 (Progresja) Francuskie leżąc 2) 4x 12/10 Wyciskanie wąski uchwyt 3) 4/5 x 12/10 Wyprosty rąk do tyłu w opadzie tułowia [...]

[...] chęci, to choćby troszkę może sobie tę kondycję poprawić ;] Bardzo proszę o profesjonalne podejście do sprawy. Reszta danych w ankiecie. Pozdrawiam Płeć: Kobieta Wiek: 15 Waga: 61 Wzrost: 166 Cel treningowy: redukcja, rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] że dorzucę fiolkę enana i boldenone'a w związku z czym cykl będzie wyglądał następująco: 1 - 8 Meta (3x10mg ed) 1 - 17 Enan (300mg e4d) 1 - 17 Aromasin (10mg ed) 10 - 15 Boldenone (300mg e4d) Do tego planuję: 17 - 19 HCG 1000iu e2d (łącznie 10000iu) (a może rozdzielić to na 2 x 5000iu raz teraz i raz właśnie pod koniec cyklu) 20 - 22 Clom [...]

[...] 10:30 * 2 jajka * 2 kromki razowego chleba * 2x marchewka + jabłko 14:00 * filet z piersi kurczaka 100g lub ryba * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 15:00 trening 16.00 po treningu 1 banan 16.30-16.40 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100g (6.7) * sok pomarańczowy (0.6) 19.30 * 2 kromki razowego chleba [...]